برو به :
نمناک بهداشت و سلامتسلامت جنسی تغذیه مناسب برای افزایش میل جنسی
افزایش تقویت جنسی ، کاهش میل جنسی
یکی از ارکان مهم در حفظ روابط زناشویی وجود رابطه جنسی است که ممکن است براثر عوامل مختلفی این میل کاهش یافته و زندگی زناشویی را به مخاطره بیاندازد. راههای مختلفی برای افزایش و تقویت میل جنسی وجود دارد که مهمترین آنها تغذیه می باشد.
بازدید : 27,494 نفر

مصرف این مواد غذایی تاثیر فوق العاده ای در افزایش میل جنسی دارد.

 

بعد از چند سال زندگی مشترک امکان دارد هر یک از طرفین یعنی زن و شوهر نسبت به رابطه زناشویی شان سرد شوند و حتی گاهی با گذشت زمان کاملا قطع می شود و هیچ مقاربت جنسی بین زن و شوهر صورت نمی گیرد. در حالی که یکی ازمهم ترین ارکان در حفظ زندگی زناشویی یک زوج رابطه جنسی است. این سردی در رابطه از مسائل روانی و عاطفی موجود در زندگی مشترک که بگذریم، تحت تاثیر عوامل مختلفی از جمله فشار کار و زندگی و هوای آلوده و تغذیه نامناسب به وجود می آید.

برای حل این مشکل ویتامین ها و منابع معدنی و مواد خوراکی زیادی وجود دارد که تاثیر فوق العاده ای در افزایش میل جنسی دارند.

کاهش میل جنسی

ویتامین های مفید برای افزایش میل جنسی

ویتامین A

 یکی از مواد مؤثر در تقویت جنسی ویتامین A است، ویتامین A از ویتامین های محلول در چربی است که نقشی اساسی را در تولید مثل ایفا می کند. این ویتامین در هویج، کلم، شلغم، اسفناج، بروکلی، کاهو، فلفل قرمز و انبه یافت می شود.

 ویتامین های گروه B

 ویتامین های گروه B نیز در تقویت جنسی نقش دارند. از ویتامین های گروه B، تیامین (B1)، ریبوفلاوین (B2) و نیاسین (B3) بسیار حائز اهمیت می باشند. البته ویتامین های B5، B6، B12 نیز برای کاهش استرس و تنظیم مقدار هورمون های بدن لازم هستند. ویتامین B3 (نیاسین) باعث اتساع عروق شده و گردش خون را بهبود می بخشد. این ویتامین همچنین باعث ساخته شدن هورمون های جنسی می شود. مصرف نیاسین نیم ساعت قبل از فعالیت جنسی، هیجان جنسی را افزایش می دهد. ویتامین B6 از افزایش میزان پرولاکتین که خود باعث کاهش میل جنسی می شود، جلوگیری می کند.

 همچنین باعث افزایش باروری در زنان می گردد. ویتامین B12 در مردانی که اسپرم کافی ندارند، مؤثر است.

  ویتامین C

 ویتامین C نیز از ویتامیهای مؤثر در تقویت نیروی جنسی است. ویتامین C جهت عملکرد سالم غدد جنسی لازم است. همچنین اسپرم ها را در برابر اثر رادیکال های آزاد که باعث چسبیدن و عدم تحرک آن ها می شود، محافظت می کند. ویتامین C احتمال بارور شدن تخمک توسط اسپرم را افزایش می دهد. منابع سرشار از این ویتامین انواع مرکبات، توت فرنگی، کیوی، هلو، انبه، گوجه فرنگی و سبزیجات برگ سبز می باشد.

 ویتامین E

 ویتامین E به تولید هورمون های جنسی کمک کرده و گردش آن ها را بهتر می کند و در تقویت جنسی مؤثر است. همچنین اکسیژن لازم برای اندام های تناسلی را فراهم می کند و باعث بهبود استقامت جنسی و رسیدن به ارگاسم (اوج لذت جنسی) می شود. این ویتامین در لقاح سلول تخم مؤثر است. ویتامین E در مغزها، حبوبات، غلات سبوس دار، میوه ها و سبزیجات یافت می شود.

 روی

 روی از آنتی اکسیدان هایی است که باعث عملکرد صحیح غده فوق کلیه می شود. روی برای تولید هورمون تستوسترون (مردانه) و افزایش تعداد اسپرم لازم است. همچنین باعث افزایش استقامت جنسی می شود و احساس خستگی را از بین می برد. در ضمن اسپرم را در برابر باکتری های واژن محافظت می کند. مقدار مورد نیاز روی، 40 میلی گرم در روز می باشد. روی در تخمه کدو تنبل، تخمه گل آفتابگردان، سیر و اسفناج یافت می شود.

 منیزیم

 یکی دیگر از عناصر مؤثر در تقویت جنسی منیزیم است. منیزیم استقامت ماهیچه ها را افزایش می دهد و باعث افزایش تمدد اعصاب (Relaxation) می گردد. همچنین باعث فعال شدن آنزیم های لازم برای متابولیسم کربوهیدرات ها و پروتئین ها می شود. کمبود منیزیم باعث کاهش اکسیژن رسانی به بافت های ماهیچه ای می شود. منابع غنی از منیزیم آجیل و غلات سبوس دار می باشند.

 اسیدهای چرب ضروری

 اسیدهای چرب ضروری در تقویت جنسی مؤثرند. اسیدهای چرب ضروری در تولید هورمون های جنسی نقش دارند و همچنین به ذخیره ی ویتامین های محلول در چربی مثل D،E و K کمک کرده و فرد را از نظر جنسی فعال نگه می دارند. اسیدهای چرب ضروری در ماهی ها، دانه کتان، کنجد، بادام، جوانه گندم و کدو تنبل به وفور یافت می شود.

 دی هیدرو اپی آندوسترون

 DHEA) Dihydroepiandostron)، هورمونی است که توسط غدد فوق کلیوی ترشح می شود. محققان معتقدند DHEA به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و باعث کاهش استرس و بهبود خلق و خو می گردد. DHEA را نمی توان از طریق مواد غذایی تأمین کرد و باید مکمل های DHEA مصرف شود. این مکمل به عنوان افرودیت (داروی مؤثر بر میل جنسی) مصرف می شود و دارای عوارض جانبی است. پس توصیه می گردد تجویز آن توسط پزشک صورت گیرد. البته هیچ دلیلی بر اثبات اینکه این مکمل ها مؤثر واقع می شوند، وجود ندارد، ولی بسیاری از مردم معتقدند که این ترکیبات، مؤثر هستند. آثار سوء این مکمل ها عبارت اند از:سردرد، اختلال بینایی و حتی نابینایی و اختلالات جنسی دراز مدت.

 اسید فولیک

 اسیدفولیک یکی از مواد مؤثر در تقویت جنسی است، اسید فولیک از ایجاد نقایص مادرزادی جلوگیری می کند و باروری را بهبود می بخشد. همچنین باعث افزایش تعداد اسپرم می شود. فقدان هیستامین در بدن با اختلالات جنسی مرتبط است و اسید فولیک در تولید هیستامین نقش موثری دارد. اسیدفولیک در سبزیجات برگ سبز، نان سبوس دار، مغزها، جوانه ها، پرتقال، گریپ فروت، جگر، دل و قلوه، ماکیان و حبوبات یافت می شود.

 سلنیوم

 سلنیوم نیز یکی از مواد مؤثر در تقویت جنسی است. سلنیوم آنتی اکسیدانی است که بدن را در برابر اثر رادیکال های آزاد محافظت می کند. همچنین در کاهش نقایص مادرزادی و افزایش تعداد اسپرم در مردان مؤثر می باشد. سلنیوم در گوشت قرمز، ماهی تن، ماکارونی و نان سبوس دار یافت می شود.

مواد موثر در تقویت جنسی

تاثیر مثبت ورزش کردن در افزایش میل جنسی

 ورزش

 تأثیر ورزش در تقویت نیروی جنسی-ورزش باعث می شود که گردش هورمون ها در بدن به راحتی انجام گیرد. افرادی که ورزش می کنند، انرژی بیشتری داشته و در نتیجه از نظر جنسی فعال تر هستند. به طور خلاصه می توان گفت که برای افزایش توانایی جنسی باید تغذیه سالم داشته باشید، در صورت نیاز از مکمل ها استفاده نموده و ورزش کنید.

 افزایش تقویت جنسی با 5 ماده غذایی زیر:

 برخی از مواد غذایی می تواند به شما انرژی مضاعف دهد و نیروی جنسیتان را تقویت می کند. طبیعت، پر از مواد غذایی طبیعی است که شما را به اوج لذت جنسی نزدیک می کند. در این مطلب شما را با تعدادی ازمواد غذایی مؤثر در تقویت جنسی آشنا می کنیم.

 1- کنگرفرنگی یا آرتیشو

 یکی از گیاهان مؤثر در تقویت جنسی کنگر فرنگی است. بدون شک کنگرفرنگی یکی از سبزیجاتی است که بیشترین خواص محرک جنسی را دارد. آرتیشو به دلیل میزان بالای اسید فولیک موجود در آن، برای افزایش میل جنسی هم خانم ها و هم آقایان مناسب است.

 2- هل

 یکی دیگر از مواد غذایی مؤثر در تقویت جنسی هل است. هل، این دانه های خوشبو و معطر تقویت کننده و تسکین دهنده است. هل همانند ادویه هایی مثل کاری، زیره، زردچوبه و گشنیز جریان خون را تحریک و بیشتر می کند و برای همین انرژی جنسی شما را بالا می برد.

 3- بادام

 از دوره ی باستان این اعتقاد وجود دارد که بادام میل جنسی را افزایش می دهد. در سال 2007، محققان ایتالیایی اعلام کردند عملکرد و قوای جنسی زنانی که از سندرم متابولیک رنج می برند پس از دو سال مصرف بادام، میوه و سبزیجات، آجیل، مغزها و دانه های کامل و روغن زیتون بهبود یافته است.

تقویت جنسی

زنجبیل و تاثیر فوق العاده آن در افزایش میل جنسی

 

4- زنجبیل

 زنجبیل نیز یکی از مواد غذایی مفید در تقویت جنسی است. در طب سنتی چینی زنجبیل را به عنوان ماده ی غذایی «یانگ» توصیه می کنند. یعنی ماده ی غذایی که باعث گرمی می شود. برای همین زنجبیل میل و قوای جنسی را بالا برده و در شرایط مطلوب نگه می دارد. نامی که چینی ها به زنجبیل داده اند به معنی «مردی و چیزی است که دارای نیروی جسمی و جنسی مردانه» است. پس جای تعجب نیست که زنجبیل در بین خوراکی های تقویت کننده ی قوای جنسی قرار بگیرد.

 5- گیاه مریم گلی

 یکی دیگر از گیاهان مؤثر در تقویت جنسی گیاه مریم گلی است. مریم گلی سرشار از هورمون هایی است که قوای جنسی زنانه را تقویت می کند به خاطر این که این هورمون ها عملکردی مثل هورمون استروژن دارند. این گیاه برای زنانی که با سردمزاجی و کاهش میل جنسی مواجه هستند درمان فوق العاده ای محسوب می شود.

تغذیه مناسب برای افزایش میل جنسی

4.782
منبع : پارسی طب و تبیان-/ف
این مطلب مفید بود ؟ 77 5
نظر کاربران
نظر خود را بنویسید ...

توجه : ارسال پیام های توهین آمیز به هر شکل و با هر ادبیاتی با اخلاق و منش اسلامی ،ایرانی ما در تناقض است لذا از ارسال اینگونه پیام ها جدا خودداری فرمایید.

کد امنیتی
ارسال نظر
انصراف