به گفته متخصصان قلب روش هایی وجود دارد که به راحتی می توان با اندازه گیری تعداد ضربان نبض و قلب در منزل سلامت قلب را تشخیص داد.

آسانترین راه تشخیص سلامت قلب در منزل

متخصصان قلب تستی را کشف کردند که با انجام آن در خانه می توانید از سلامت قلب خود آگاه شوید.سعی کنید که این تست های مربوط به قلب را در خانه انجام دهید، تا ببینید که قلبتان چقدر سالم است ، با روشی که در این بخش از سلامت نمناک خواهیم گفت در خواهید یافت.

تشخیص سلامت قلب

آسان ترین راه تشخیص سلامت قلب

تشخیص سلامت قلب با روش آسان و سریع

اولین تست، این است که به مدت دقیقه ساکت و آرام بنشینید. سپس انگشت اشاره و انگشت میانی را روی سرخرگ های کاروتید بگذارید. این سرخرگ ها در کناره های گردن و نزدیک به فک قرار دارند.

ضربه های نبض را به مدت 60 ثانیه بشمارید فقط همین و حالا ببینید مفهوم نتیجه ی شمارش شما چیست ؟

60 ضربان نبض یا کمتر در هر دقیقه، نشان می دهد که قلب شما در عالی ترین شکل و عملکرد خود می باشد.

60 الی 80 ضربان قلب در هر دقیقه، نشان می دهد که قلبتان از نظر عملکردی در وضعیت متوسط قرار دارد.

بیش از 80 ضربان نبض در هر دقیقه، نشان می دهد که قلبتان به سختی کار می کند و ممکن است که بخواهید با یک پزشک متخصص مشورت کنید.

نحوه تشخیص سلامت قلب

 تست تشخیص سلامت قلب در منزل

بهترین تست تشخیص سلامت قلب

تست دوم این است که کشف کنید چه مدت بعد از انجام ورزش ویگوروسلی، قدرت درک و شنیدن دارید.

این تمرین، بر روی دوچرخه ثابت یا تردمیل انجام می شود.

بلافاصله بعد از انجام این ورزش، متوقف شوید و میزان ضربان قلبتان را اندازه گیری کنید و بشمارید و سپس یادداشت کنید.

60 ثانیه صبر کنید و دوباره ضربان قلبتان را بررسی کنید.

2 عدد را در کنار یکدیگر یادداشت کنید، اگر تفاوت آنها، کمتر از 18 باشد، قلب شما وضعیت مناسبی دارد، اما اگر این تفاوت عدد بیشتر از 18 باشد، عملکرد قلبتان وضعیت مطلوبی ندارد.

تست تشخیص سلامت قلب

چگونه سلامت قلب را تشخیص دهیم؟

خبر خوب این است که می توانید با انجام ورزش های هوازی، قلبتان را قوی تر و کار آمدتر کنید.

انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که مردم 150 دقیقه در هفته ورزش انجام دهند، حتی پیاده روی کردن سریع.

اجازه ندهید که سلامتی شما به خطر بیفتد . مراقب اندام مهم بدن خود باشید و مراقبت های لازم را انجام دهید.

فقط توجه داشته باشید، که قبل از انجام هر گونه ورزش، ابتدا با پزشک متخصص خود مشورت کنید.

 

آسانترین راه تشخیص سلامت قلب در عرض یک دقیقه! + آموزش

تست سریع تشخیص سلامت قلب در خانه + روش : امتیاز : 3.9 تعداد رای : 68
این مطلب مفید بود ؟5315
منبع : hookedonpilates / بخش بهداشت و سلامت نمناک/ن/ز.ت
برچسب :
نظرات
وبگردی