برو به :
نمناک بهداشت و سلامتسلامت روان با این تست میزان شادی خود را بسنجید
تست شادی ، تست شادی آکسفورد
چقدر در زندگی خود احساس رضایت و شادی می کنید؟با انجام تست ساده که در دانشگاه آکسفورد طراحی شده است میتوانید میزان شادی خود در زندگیتان را بسنجید.
بازدید : 15,580 نفر

تست شادی در زندگی

استادان روان شناسی در دانشگاه آکسفورد پس از بررسی های علمی و میدانی به این نتیجه رسیده اند که افراد 3 دسته اند:دسته اول افرادی اند که در زندگی کمتر احساس شادی می کنند و کمتر به موفقیت می رسند، دسته دوم آنهایند که نسبتاً شادند، و دسته سوم افرادی اند که احساس شادی و رضایت در زندگیشان زمینه ساز موفقیت های بسیاری شده است. تست روان شناسی پیش رو کمک می کند دریابید جزو کدام افرادید.

شاید بد نباشد میزان شادیتان را با یک آزمون بسنجید، آن هم آزمونی که دانشگاه آکسفورد طراحی کرده است. برای پاسخ به هر عبارت باید پس از انتخاب گزینه ای که به روحیات شما نزدیک تر است، دور امتیاز آن خط بکشید.

میزان شادی افراد در زندگی

سوالات

 

1- نسبت به آن چیزی که هستم، کاملا احساس خرسندی نمی کنم. (*)

کاملا مخالف/ تا حدودی مخالف/ کمی مخالف/ کمی موافق/ تا حدودی موافق/ کاملا موافق

2- به شدت به دیگران علاقه مندم.

کاملا مخالف/ تا حدودی مخالف/ کمی مخالف/ کمی موافق/ تا حدودی موافق/ کاملا موافق

3- احساس می کنم زندگی خیلی باارزش است.

کاملا مخالف/ تا حدودی مخالف/ کمی مخالف/ کمی موافق/ تا حدودی موافق/ کاملا موافق

4- نسبت به دیگران احساسات گرم و صمیمانه ای دارم.

کاملا مخالف/ تا حدودی مخالف/ کمی مخالف/ کمی موافق/ تا حدودی موافق/ کاملا موافق

5- به ندرت بعد از بیدارشدن از خواب احساس می کنم خستگی ام در رفته است. (*)

کاملا مخالف/ تا حدودی مخالف/ کمی مخالف/ کمی موافق/ تا حدودی موافق/ کاملا موافق

6- من در مورد آینده چندان خوش بین نیستم. (*)

کاملا مخالف/ تا حدودی مخالف/ کمی مخالف/ کمی موافق/ تا حدودی موافق/ کاملا موافق

7- بیشتر چیزها برایم سرگرم کننده هستند.

کاملا مخالف/ تا حدودی مخالف/ کمی مخالف/ کمی موافق/ تا حدودی موافق/ کاملا موافق

8- من همیشه آدم متعهدی هستم و جا نمی زنم.

کاملا مخالف/ تا حدودی مخالف/ کمی مخالف/ کمی موافق/ تا حدودی موافق/ کاملا موافق

9- زندگی خوب است.

کاملا مخالف/ تا حدودی مخالف/ کمی مخالف/ کمی موافق/ تا حدودی موافق/ کاملا موافق

10- فکر نمی کنم این دنیا جای خوبی باشد. (*)

کاملا مخالف/ تا حدودی مخالف/ کمی مخالف/ کمی موافق/ تا حدودی موافق/ کاملا موافق

11- من زیاد می خندم.

کاملا مخالف/ تا حدودی مخالف/ کمی مخالف/ کمی موافق/ تا حدودی موافق/ کاملا موافق

12- در مورد همه چیزهایی که در زندگی ام است احساس رضایت می کنم.

کاملا مخالف/ تا حدودی مخالف/ کمی مخالف/ کمی موافق/ تا حدودی موافق/ کاملا موافق

13- احساس نمی کنم آدم خیلی جذابی به نظر می رسم. (*)

کاملا مخالف/ تا حدودی مخالف/ کمی مخالف/ کمی موافق/ تا حدودی موافق/ کاملا موافق

15- آدم خیلی شادی هستم.

کاملا مخالف/ تا حدودی مخالف/ کمی مخالف/ کمی موافق/ تا حدودی موافق/ کاملا موافق

16- من در بعضی از چیزها زیبایی می یابم.

کاملا مخالف/ تا حدودی مخالف/ کمی مخالف/ کمی موافق/ تا حدودی موافق/ کاملا موافق

17- همیشه روی دیگران اثر خوب و شادی می گذارم.

کاملا مخالف/ تا حدودی مخالف/ کمی مخالف/ کمی موافق/ تا حدودی موافق/ کاملا موافق

18- برای هرکاری که بخواهم انجام بدهم وقت پیدا می کنم.

کاملا مخالف/ تا حدودی مخالف/ کمی مخالف/ کمی موافق/ تا حدودی موافق/ کاملا موافق

19- حس می کنم کنترل چندانی روی زندگی ام ندارم. (*)

کاملا مخالف/ تا حدودی مخالف/ کمی مخالف/ کمی موافق/ تا حدودی موافق/ کاملا موافق

20- من قادر به انجام هر کاری هستم.

کاملا مخالف/ تا حدودی مخالف/ کمی مخالف/ کمی موافق/ تا حدودی موافق/ کاملا موافق

21- از نظر ذهنی کاملا هوشیارم.

کاملا مخالف/ تا حدودی مخالف/ کمی مخالف/ کمی موافق/ تا حدودی موافق/ کاملا موافق

22- اغلب احساس شادی و سرخوشی می کنم.

کاملا مخالف/ تا حدودی مخالف/ کمی مخالف/ کمی موافق/ تا حدودی موافق/ کاملا موافق

23- تصمیم گرفتن برایم کار راحتی نیست. (*)

کاملا مخالف/ تا حدودی مخالف/ کمی مخالف/ کمی موافق/ تا حدودی موافق/ کاملا موافق

24- احساس نمی کنم زندگی ام معنا یا هدف خاصی دارد. (*)

کاملا مخالف/ تا حدودی مخالف/ کمی مخالف/ کمی موافق/ تا حدودی موافق/ کاملا موافق

25- احساس می کنم انرژی زیادی دارم.

کاملا مخالف/ تا حدودی مخالف/ کمی مخالف/ کمی موافق/ تا حدودی موافق/ کاملا موافق

26- معمولا اتفاق هایی که در اطرافم می افتد، تاثیر دارم.

کاملا مخالف/ تا حدودی مخالف/ کمی مخالف/ کمی موافق/ تا حدودی موافق/ کاملا موافق

27- با دیگران خیلی به من خوش نمی گذرد. (*)

کاملا مخالف/ تا حدودی مخالف/ کمی مخالف/ کمی موافق/ تا حدودی موافق/ کاملا موافق

28- احساس نمی کنم کاملا سلامت باشم. (*)

کاملا مخالف/ تا حدودی مخالف/ کمی مخالف/ کمی موافق/ تا حدودی موافق/ کاملا موافق

29- از گذشته خاطرات خوش چندانی ندارم. (*)

کاملا مخالف/ تا حدودی مخالف/ کمی مخالف/ کمی موافق/ تا حدودی موافق/ کاملا موافق

نحوه نمره دهی در این آزمون به صورت زیر است:

برای پاسخ کاملا مخالف 1 امتیاز درنظر بگیرید. برای تاحدودی مخالف 2 امیتاز، کمی مخالف 3، کمی موافق 4، تاحدودی موافق 5 و کاملا موافق 6. برای سوالاتی که با علامت * مشخص شده اند، نمره دهی باشد به صورت برعکس انجام شود؛ یعنی به پاسخ کاملا موافق 1 امتیاز و به پاسخ کاملا مخالف 6 امتیاز بدهید. در پایان امتیاز همه سوالات را با هم جمع و بر 29 تقسیم کنید. عدد حاصل، امتیاز شما در این آزمون است و میزان شادیتان را مشخص خواهدکرد.

اگر امتیازتان بین 1 و 2 است

اصلا آدم شادی نیستید اما احتمالا موقعیت تان به آن بدی ای که خودتان تصور می کنید، نیست. بهتر است از یک درمانگر کمک بگیرید.

اگر امتیازتان بین 2 و 3 است

تقریبا آدم غمگینی هستید و کمتر احساس شادی می کنید.

اگر امتیازتان 4 است

سطح شادی شما متوسط است وضعیت اغلب افراد مثل شماست.

اگر امتیازتان بین 5 و 6 است

آدم خیلی شادی هستید و این قطعا روی موفقیت تان در زندگی، ازدواج، کار و... نقش دارد.

اگر امتیازتان 6 است:

بیش از حد شادید! مواظب باشید.


13 روش منحصر به فرد برای شاد بودن

وقتی صحبت از شادی و نشاط به میان می آید، خیلی ها می گویند:«برو بابا دلت خوشه!» شاد بودن اما برخلاف تصور این افراد بستگی مستقیم به خود ما دارد. زندگی سخت است، فراز و نشیب دارد، پلشتی و سختی در آن کم نیست اما آن فردی در زندگی هنرمند خوبی است که با وجود همه این موانع بهانه ای برای شادی پیدا کند.


1- گلکاری یا باغبانی کنید.

2- پول های خود را خرج دلخوشی های کوچک و زیاد کنید و مدام به دنبال آرزوهای گران و دست نیافتنی نباشید.

3- در طبیعت یا پارک و در کنار خانواده ناهار بخورید.

4- روی کاری که همین الان انجام می دهید، تمرکز بیش تری کنید تا با رسیدن به موفقیت، احساس شادی در شما بیشتر شود.

5- دو بار در روز، میوه و سبزی بخورید.

6- در یک مهارت جدید، متخصص شوید. تشخیص اینکه چه مهارتی باشد به سلیقه و توانایی خودتان بستگی دارد.

7- نگرانی هایتان درباره آینده را روی یک کاغذ بنویسید، در یک پاکت نامه بگذارید و به معنای واقعی مهر و مومش کنید.

8- اطرافتان را با افراد شاد شلوغ کنید. گاهی در جمع خانواده تان جوک بخوانید و با آن ها بخندید.

9- بعضی کار ها را داوطلبانه انجام دهید. کارهای داوطلبانه می توانند کارهایی خلاقانه برای کمک به دیگران باشند.

10- بخندید حتی اگر مصنوعی باشد. توجه داشته باشید که لبخند زدن به دیگران، باعث احساس خوشحالی در آن ها هم خواهد شد.

11- در پایان هر روز، حداقل 3 اتفاق خوبتان را یادداشت کنید و قبل از شروع روز بعد، حتما نگاهی به آن بیندازید.

12- مقایسه خود با دیگران را متوقف کنید. مهم نیست که این مقایسه در زمینه مالی باشد یا تحصیلی.

13- از هر فرصتی برای ورزش استفاده کنید چراکه ورزش در افزایش روحیه و اعتماد به نفس، تاثیر قابل توجهی دارد.

با این تست میزان شادی خود را بسنجید

4.641
منبع : زندگی مثبت-/ف
این مطلب مفید بود ؟ 38 3
نظر کاربران
نظر خود را بنویسید ...

توجه : ارسال پیام های توهین آمیز به هر شکل و با هر ادبیاتی با اخلاق و منش اسلامی ،ایرانی ما در تناقض است لذا از ارسال اینگونه پیام ها جدا خودداری فرمایید.

کد امنیتی
ارسال نظر
انصراف