دیگران چه می خوانند..؟
نمناک بهداشت و سلامتتازه های سلامت راه های حفظ سلامتی در تابستان
حفظ سلامتی ، تعطیلات تابستانی
با ترفند های ساده ای که به شما معرفی میکنیم میتوانید در تابستان از ابتلا به بیماری ها پیشگیری کرده و سلامتی تان را حفظ کنید.

راهکارهای حفظ سلامتی در تابستان

فرارسیدن فصل تابستان و گرما ممکن است با شیوع مشکلات سلامتی بسیاری نظیر انواعی از ناراحتی های پوست و مو، گرمازدگی و یا آفتاب سوختگی همراه شود.

انجام برخی راهکار های به ظاهر ساده می تواند باعث سلامت و پیشگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری ها در افراد شود.
اگر همزمان با شروع تعطیلات تابستانی در فکر برنامه ریزی برای رفتن به مسافرت هستید باید برای حفظ سلامتی جسم و روح خود نیز برنامه ریزی انجام دهید.

حفظ سلامتی

حفظ سلامتی در تابستان 



برای حفظ سلامت می توانید از راهکار های زیر استفاده کنید:
تلفن همراه دارای قابلیت های مختلفی از جمله امکان اندازه گیری زمان استکه می تواند برای اندازه گیری زمان انجام تمرینات ورزشی مورد استفاده قرار بگیرد.


نصب نرم افزار های خوب و مفید اجرای تمرینات ورزشی بر روی گوشی تلفن همراه و انجام گام به گام تمرینات ورزشی می تواند مانع از چاقی و اضافه وزن در افراد شود.


بسیاری از نرم افزار های گام شمار، رژیم غذایی و انجام تمرینات ورزشی می تواند به افراد کمک کند تا تناسب اندام مناسبی بدست آورند و دچار بیماری و مرگ زودرس نشوند.
اگر دچار افسردگی شده اید، شرکت در کلاس های گروهی و فعالیت های اجتماعی می تواند به بهبود خلق و خو در شما کمک کرده و مانع از تشدید علائم افسردگی در شما شود.


کمک گرفتن از مشاور، گفت و گو با دکتر، خوردن مواد غذایی تازه و سالم در فصل تابستان یکی دیگر از راه های حفظ سلامتی و پیشگیری از ابتلا به بیماری ها است.
مصرف انواع میوه های تابستانی می تواند علاوه بر تامین ویتامین های مورد نیاز بدن از تجمع چربی در نواحی اطراف شکم کاسته و باعث لاغری در فرد شود.


با علاقه ورزش کنید، برای بدست آوردن بیشترین نتیجه از ورزش کردن باید سعی کنید به ورزش به چشم یک فعالیت مفید، نوعی تفریح و سرگرمی سالم نگاه کنید، ورزش را در هر زمان و مکانی که می توانید در طول ساعات روز انجام دهید، می توانید در ورزش های گروهی به همراه دوستان و اعضای خانواده شرکت کنید.
از بین انواع تمرینات ورزشی، آن دسته از ورزش ها را انتخاب کنید که مطابق با سن، جنسیت، محل زندگی، وضعیت سلامتی و علاقه شما است.


برای غلبه بر افسردگی و استرس در طول تابستان تلاش کنید تا هنر نه گفتن را بیاموزید، خواسته هایی که با آن ها مخالف هستید را نپذیرید، با دامنه جدیدی از دوستان آشنا شوید که به شما روحیه مثبت دهند و همسو با نظرات شما باشند.
در طول تابستان به دلیل گرمای هوا و افزایش تعریق، بدن انسان به میزان بیشتری مایعات نیاز دارد، سعی کنید در ماه های گرم سال به میزان کافی آب بنوشید، علاوه بر احساس تشنگی می توانید با دقت در خصوص میزان تیرگی و روشنی رنگ ادرار از کم آبی بدن خود آگاه شوید.


اگر رنگ ادرار بدن تیره باشد نشان دهنده کم آبی است و درصورتی که رنگ ادرار روشن باشد نشان دهنده دریافت میزان کافی از مایعات توسط بدن است.


پیاده روی در طبیعت نیز یکی دیگر از کار هایی است که می تواند علاوه بر بهبود خلق وخو سبب تناسب اندام و لاغری در افراد نیز شود.
با انجام این راهکار ها می توانید در تابستان امسال علاوه بر حفظ تناسب اندام از ابتلا به بسیاری از بیماری های روحی و روانی نیز مصون بمانید.

راه های حفظ سلامتی در تابستان

برگرفته از باشگاه خبرنگاران -/ح
این مطلب مفید بود ؟ 2 0
نظر کاربران
نظر خود را بنویسید ...

توجه : ارسال پیام های توهین آمیز به هر شکل و با هر ادبیاتی با اخلاق و منش اسلامی ،ایرانی ما در تناقض است لذا از ارسال اینگونه پیام ها جدا خودداری فرمایید.

کد امنیتی
ارسال نظر
انصراف