برو به :
نمناک سبک زندگیکار و زندگی در 1 دقیقه به خوابی راحت فرو بروید
خوابی راحت ، خوابیدن
با ترفند ساده ای که در ادامه مطلب بیان خواهیم کرد خوابی راحت را در عرض 60 ثانیه برای خود فراهم بسازید.
بازدید : 1,243 نفر

ترفندی ساده برای خوابی راحت در چند ثانیه

بی خوابی  و کم خوابی یکی از مشکلات جوامع امروز است و گاه در ایامی مانند عید که افراد فعالیت کمتری دارند، این بی خوابی بیشتر به سراغ آنها می آید.
با برخی روش ها می توان خواب راحت تری را داشت.

خوابیدن

ترفند ساده برای به خواب رفتن


یکی از روش هایی که می تواند منجر به خواب آسان شود، به روش "4-7-8" معروف است.
در این روش کافی است این سه قانون را به یاد بسپارید. اول اینکه باید به مدت 4 ثانیه از راه بینی تنفس کنید. سپس نفستان را به مدت 7 ثانیه حبس کنید. در آخر نیز عمل بازدم را مستقیما از راه دهان به مدت 8 ثانیه انجام دهید.
این روش باعث آزاد شدن مواد شیمیایی آرام بخش در مغز شده و ضربان قلب را کاهش می دهد. بدن آماده خواب می شود.
فراموش نکنید که این روش را باید چند مرتبه امتحان کنید.
حقه کار در این است که دم و بازدم متناوب بر میزان آدرنالین ترشح شده در بدن اثر گذاشته و ضربان قلب را کاهش می دهد. ممکن است در اوایل کار کمی اذیت شوید، اما به سرعت این مشکل از بین می رود. کافی است ثانیه ها را به خاطر داشته باشید.

در 1 دقیقه به خوابی راحت فرو بروید

54
برگرفته از میزان / ک.ک
این مطلب مفید بود ؟ 4 0
نظر کاربران
نظر خود را بنویسید ...

توجه : ارسال پیام های توهین آمیز به هر شکل و با هر ادبیاتی با اخلاق و منش اسلامی ،ایرانی ما در تناقض است لذا از ارسال اینگونه پیام ها جدا خودداری فرمایید.

کد امنیتی
ارسال نظر
انصراف