نمناک بهداشت و سلامتتغذیه خواص موز برای تک تک اعضای بدن
خواص موز ، فواید موز
موز خواص و فواید بسیاری برای سلامتی دارد، همچنین مصرف موز می تواند به درمان و پیشگیری از ابتلا به بیماری ها کمک شایانی کند.

خواص موز و فواید بینظیر آن بر درمان و پیشگیری از ابتلا به بیماری ها

موز فوایدی برای سلامتی دارد از جمله سلامت قلبی و عروقی، بهبود سلامت روانی، کمک به افزایش انرژی و ایمنی، پیش گیری از کم خونی، جلوگیری از زخم معده، و تسکین بیماری صبحگاهی و همچنین جلوگیری از دیابت ،کوری کمک می کند. در این بخش از سلامت نمناک دلایلی برای خوردن موز وجود دارد که ممکن است هرگز به آن فکر نکرده باشید.

در هر صد گرم موز به میزان زیر مواد معدنی و انرژی موجود است:

  • انرژی 100 کالری
  • آب 70 گرم
  • پروتئین 8 گرم
  • چربی 2 گرم
  • قند 6/5 گرم
  • کلسیم 8 میلی گرم
  • فسفر 25 میلی گرم
  • آهن 7 میلی گرم
  • سدیم 1 میلی گرم
  • پتاسیم 370 میلی گرم
  • ویتامین A صدونود واحد
  • ویتامینB1 پنج میلی گرم
  • ویتامین B2 شش میلی گرم
  • ویتامینB3 هفت میلی گرم
  • ویتامین C ده میلی گرم

خواص و فواید میوه ی موز برای بدن

موز به غلبه بر افسردگی ناشی از مقدار بالای تریپتوفان که به سروتونین تبدیل می شود و به انتقال دهنده عصبی مغزی شاد تبدیل می شود، کمک می کند.

موز منبع عالی پتاسیم و ماده مغذی مسئول انتقال اکسیژن به مغز است. هم چنین کمک می کند ذهن خود را هوشیار نگه دارید چون منیزیم در میوه ها فعالیت الکتریکی مناسب بین سلول های عصبی در مغز ایجاد می کند. علاوه بر این، آن هم چنین مسئول کمک به مغز برای دفع مواد زائد مانند آمونیاک از بدن است. با کاهش سطح آمونیاک در مغز به طور خودکار تیز و دقیق می شود. موز به پیش گیری از بیماری پارکینسون و آلزایمر کمک کند.

خاصیت موز

خواص عالی موز برای بدن 

موز به کاهش وزن کمک می کند:

چاقی بیماری رایج است که به کندی در حال تسخیر آمریکا است. اگر می خواهید وزن کم کنید مقدار کالری مصرفی خود را چک کنید. موز مقدار زیادی فیبر و کالری کمتری دارند.

موز مفید برای سیستم قلبی و عروقی:

قلب قوی برای زندگی طولانی و سالم حیاتی است. افزودن موز به رژیم غذایی می تواند راهی بسیار خوب برای سلامتی باشد. تحقیقات نشان می دهد که پتاسیم در موزها می تواند ضربان قلب را منظم نگه دارد. همان طور که مسئول انجام منقبض شدن ماهیچه ها است هم چنین می تواند اثرات سدیم را بر فشار خون ما بی اثر کند.

موز مفید برای دستگاه گوارش:

همانطور که قبلا ذکر شد، موز پر از فیبر است. که مسئول تمیز کردن روده و رهایی از یبوست است. آن ها همچنین در حال مبارزه با اسهال و احیای سطوح پتاسیم و الکترولیت هستند که ممکن است کاهش یافته باشند. به خاطر داشته باشید که موز نارس می تواند باعث یبوست شود، پس مراقب باشید.

خواص و فواید موز

فواید موز برای دستگاه گوارش

موز برای افزایش انرژی :

موز پر از ویتامین ث، آنتی اکسیدان ها و فیبر است. سه ماده برای ایجاد انرژی در سیستم هستند به همین دلیل افرادی که زیاد ورزش می کنند در رژیم خود موز دارند. نشاسته موجود در موز می تواند قند خون را به انرژی تبدیل کند.

موز برای بهبود سلامت چشم:

تحقیقات ثابت کرده است اگر بزرگسالان در رژیم غذایی خود موز بگنجانند، احتمال توسعه دژنراسیون ماکولا یا انحطاط عضلانی مربوط به سن را تا 36 درصد کاهش می دهند. این بیماری یکی از بزرگ ترین دلایل انحطاط بینایی در افراد مسن است.

فواید موز برای بهبود استخوان ها :

حفظ استخوان های محکم بسیار مهم است. زمانی که اسکلت تمام کلسیمی را که نیاز دارید، نگه می دارد و به آرامی آن را به هنگام نیاز به جریان خون آزاد می کند. اما کلسیم برای قوی و سالم نگه داشتن استخوان ها به چیزی بیشتر از کلسیم نیاز داریم. موز حاوی ویتامین ث، ویتامین ب6 و پتاسیم هستند، این مواد مغذی برای استخوان های محکم ضروری هستند.

موز برای استخوان ها

بهبود استخوان با مصرف موز 

موز برای مبارزه در برابر سرطان :

تحقیقات ژاپنی ها، موز کاملا رسیده با خال های سیاه ماده غذایی ویژه ای دارد که می تواند با سرطان مبارزه کند. مطالعات دیگر همچنین نشان می دهد که مصرف موز و دیگر میوه های تازه می توانند باعث حفظ سلامت کلیه ها شوند.

بالا بردن ایمنی با موز :

موز پر از مواد معدنی و مواد مغذی مختلف است. در میان آن ها آهن، روی، ویتامین آ، ویتامین ب، ویتامین ث، سلنیوم و پروتیین قرار دارند. تمام این مواد سیستم ایمنی را تقویت می کنند و سلامت کلی را بهبود می دهند.

موز برای از بین بردن کم خونی :

موز نیز حاوی مواد مغذی فراوان است و در بین آن ها آهن، اسید فولیک وب 12 است. اینها دقیقا همان چیزی هستند که بدن ما نیاز به مبارزه با کم خونی دارد. می توانید مقداری عسل را روی موز بگذارید، چون می تواند به جذب آهن، از طریق مقدار غنی مس کمک کند.

قبل از ورزش شدید دو موز بخورید تا انرژی بگیرید و قند خون خود را حفظ کنید.

محافظت در برابر گرفتگی عضلات ماهیچه در حین ورزش و یا شب با خوردن یک موز.

مقابله با از دست رفتن کلسیم در طول ادرار کردن و ساخت استخوان های محکم.

وضعیت و علائم سندروم پیش از قاعدگی را با خوردن یک موز کاهش دهید، که قند خون را منظم و آرامش ایجاد می کند.

موز به کاهش تورم، حفاظت در برابر دیابت نوع دوم، کاهش وزن، تقویت سیستم عصبی کمک می کند و با تولید سلول های خونی سفید، همه به خاطر سطح بالای ویتامین ب - 6 کمک می کند.

پتاسیم بالا و نمک کمی دارد موز به طور رسمی قادر به کاهش فشار خون و محافظت در برابر حمله قلبی و سکته است.

موزها غنی در پکتین هستند و به هضم کمک می کنند

مقدار انرژی موز

تمام فواید و خواص موز برای بدن 

موز به عنوان پروبیوتیک عمل می کند و رشد باکتری های گرم در روده را تحریک می کند. آن ها همچنین آنزیم های گوارشی را تولید می کنند تا به جذب مواد مغذی کمک کنند.

یبوست ؟ فیبر بالا در موز می تواند به نرمال کردن حرکت روده کمک کند.

موز برای گوارش آرامش بخش است و به ذخیره لکترولیت ها بعد از اسهال کمک می کند.

موز دوای ترشی اسید معده است که از برگشت اسید، سوزش معده کمک می کند.

موز تنها میوه خام هستند که می توانند بدون دردسر برای تسکین زخم معده مصرف شوند.

خوردن موز به جلوگیری از سرطان کلیه کمک خواهد کرد و آنطور که در بخش سلامت نمناک چندین بار اشاره شده است از چشم در برابر انحطاط چشمی محافظت می کند و با افزایش جذب کلسیم، استخوان های محکم می سازد.

موز شما را باهوش تر می کند و به هوشیاری بیشتر کمک می کند. قبل از امتحان، موز بخورید تا از میزان بالای پتاسیم سود ببرید.

موز نیز آنتی اکسیدان بالایی دارند و حفاظت از رادیکال های آزاد و بیماری های مزمن را ایجاد می کنند.

خوردن یک موز بین وعده های غذا به تثبیت قند خون و کاهش حالت تهوع بیماری صبحگاهی کمک می کند.

اگر حشره یا پشه ی شما را نیش زده موز روی آن زده تا خارش و سوزش را تسکین دهید.

خوردن موز می تواند باعث کاهش دمای بدن و خنک کردن بدن در طول تب و یا در روز داغ شود.

بهبود دهنده حالت طبیعی - تریپتوفان به تسکین اختلالات عاطفی فصلی کمک می کند.

موز نفاخ است و زیادخوردن آن خصوصاً در سرد مزاجان تولید گاز معده می کند برای رفع این عارضه باید پس از موز کمی نمک خورد.

ترک سیگار؟ موز حاوی سطوح بالای ویتامین ب و نیز پتاسیم و منیزیم برای تسریع بازیابی از اثرات آن هستند.

داخل پوست موز را روی کفش چرمی و یا کیف دستی خود بمالید و با پارچه خشک برای درخشش روی آن بمالید.

 

تمام فواید و خواص موز برای تک تک اعضای بدن

خواص موز برای تک تک اعضای بدن
:
امتیاز : 4.7 تعداد رای : 2188
منبع : foodmatters / naturalfoodseries / tempo.co / بخش بهداشت و سلامت نمناک/ح.ب /ن
این مطلب مفید بود ؟ 2061 127
نظر کاربران
عمرانی

عمرانی

باسلام وعرض ادب پتاسیم بالا برای کسانیکه مشکلات کلیوی دارند ودچاراحتباس پتاسیم میباشند بسیارخطرناک میباشد.لذابامشورت پزشک بایدمصرف نمود.

پاسخ دادن 56 22
رامين

رامين

در ضمن امكان دارد باعث لكنت زبان كودك هم بشود.

پاسخ دادن 27 32
کمالی

کمالی

با سلام و خسته نباشید میخواستم بدونم راسته که میگن خوردن یک عدد موز برابر است با یک دیس برنج ؟

پاسخ دادن 92 63
شارون

شارون

مردم حرف زیاد میزنن برنج سرشار از نشاسته است ولی موز نشاسته نداره پس ربطی نداره ده تا موز هم بخوری هیچ تاثیری بر چاقی نداره فقط ویتامین داره

پاسخ دادن 55 35
اسما

اسما

تاثیر داره.من دوهفته روزی 4 تا موز خوردم 4 کیلو وزن اضافه کردم.

پاسخ دادن 7 13
هادی

هادی

ینی دیگ هیچی نخوردی فقط موز تاثیر گذاشته؟؟ سیستم عجیبی دارید شما زنا

پاسخ دادن 28 7
سلام

سلام

دوستان شما قانون پایستگی را نیز نقض کردید 4 تا موز خوردم 4 کیلو به وزنم اضافه شد ایا هر موز شما یک کیلو بود

پاسخ دادن 4 5
ناشناس

ناشناس

منظورش اینه که تو دو هفته حدود 56تا موز خورده.....

پاسخ دادن 7 2
افشین

افشین

سلام آقا من در مورد سیگار و نیکوتین که نوشتین مخالف ام چون همین الان یدونه موز خورد مو روش یدونه سیگار زدم خیلی ام چسبید با تشکر.

پاسخ دادن 128 63
سياهمرد

سياهمرد

با سلام و عرض ادب : ضمن خسته نباشيد و تشكر لطفاً مصرف روزانه و مضرات موز هم ذكر شود .

پاسخ دادن 42 17
سهیل

سهیل

باسلام.میخواستم بدونم pH موز چنداست

پاسخ دادن 11 30
hakan

hakan

موز دارای خاصیت قلیایی است و ph آن بالای 7 است

پاسخ دادن 12 5
کامران

کامران

موز ویتامین b12 نداره!!!

پاسخ دادن 19 16
اسفندیار

اسفندیار

موز جزو میوه های نشاسته دار است و برای قوای جنسی عالی است. من خودم قوایم را با این میوه جای گزین می کنم.

پاسخ دادن 35 15
کاربر مهمان

کاربر مهمان

فوایدی که ذکر کردیم عالی بود...اما به نظرم موز در شادابی مغز نیز تاثیر داشته و حافظه رو تقویت میکنه

پاسخ دادن 12 7
سمانه

سمانه

من همیشه فک میکردم موز ایجاد چربی میکنه باعث چاق شدن میشه انگار اشتباه فک میکردم

پاسخ دادن 15 3
محمد

محمد

موز چون پتاسیم بالایی داره باعث جذب آب ذخیره شده در چربی ها میشه و یه جورایی چربی سوزه

پاسخ دادن 2 0
abolfazl

abolfazl

با سلام من پدرم دچار تومور مری و زخم معده است آیا موز تاثیری برای بهبود این بیماری هست

پاسخ دادن 17 5
حمید

حمید

موز برای معده بسیار مفید است من خودم ناراحتی معده دارم از میوه ها فقط موز میشه مصرف کرد که برای زخم معده خیلی مفید است

پاسخ دادن 1 2
مریم

مریم

مرسی از مطالب مفیدتون

پاسخ دادن 5 1
pari

pari

سلام خوب بود تاثیرش رو پوست چیه؟

پاسخ دادن 7 6
ایمان

ایمان

مرسی از مطالب مفید موز که گذاشتین..

پاسخ دادن 2 3
پوریا

پوریا

سلام خسته نباشین من میوه فروشی دارم وحداقل خودم روزی 8 تا میخورم وچشمو گوش شیطون کر 4 سال بخاطر هیچگونه مریضی دکتر نرفتم ...واقعا مفیده...باتشکر ازدوستان

پاسخ دادن 11 5
سینا

سینا

داداچ یکم میوه برای فروش هم بذار. تموم نکن همشو

پاسخ دادن 31 5
ناشناس

ناشناس

موز واقعا میوه کاملیه هر چقدر هزینه کنی ارزش داره

پاسخ دادن 2 3
سپیده

سپیده

منم خوردن موز و قبل سیگار تجربه داشتم بیشتر می چسبه

پاسخ دادن 9 5
مژگان

مژگان

عالیی بود

پاسخ دادن 1 1
فرهاد

فرهاد

خواص ميوه جات و خوراكي هاي طبيعي در مصرف مداوم و مرتب تاثيرگذار خواهد بود، همچنين درمان يك بيماري صرف مصرف ميوه امكان نداره، مگر بيماري حاد يا مزمن نبوده و قواي بدن براي دفعش فقط نياز به تقويت داشته باشه، مثل دوران نقاهت برخي بيماريها. خوردن ميوه و سبزيجات فراوان هم هيچ ضرري نداره، با توجه به فيبر زياد و حجيم بودن، امكان مصرف بيش از حد اصلا وجود نداره، تنها براي برخي بيماران مثلا گاهي مصرف ميوه هاي قندي ممنوع ميشه. با اختصاص بيش از نيمي از تغذيتون به سبزيجات و ميوه جات براي هميشه، تن سالم و چابك و روحيه اي شاد داشته باشيد و از مصرف مواد فراوري شده در كارخانجات دوري كنيد.

پاسخ دادن 3 1
سامی

سامی

سلام، موز کربوهیدرات هم داره و باعث چاقی میشه سعی کنید به بچه های خردسال زیاد ندید چون واسه کبدشون سنگینه.

پاسخ دادن 2 0
سیما

سیما

من موز خیلی دوست دارم و روزی یک عدد استفاده میکنم

پاسخ دادن 4 3
سارا

سارا

موزباعث چاقی نمیشه من روزی یه دونه موزمیخورم هیچ تأثیری توی وزنم نداره

پاسخ دادن 4 0
گلی

گلی

موز برطرف کننده خستگی وبرای اعصاب مفیداست

پاسخ دادن 1 1
جیژوان

جیژوان

سلام ،من چه ن سالیه ب شدت ریش مو دارم .میخوام بدونم آیا موز میتونه تاثیری در متوقف کردن ریزش مو داشته باشه

پاسخ دادن 5 1
آزاده

آزاده

سلام.موز رو اطلاع ندارم ولی برای ریزش مو قرص زینک پلاس استفاده کنید.خیلی تاثیر داره.من خودم جواب گرفتم.

پاسخ دادن 3 2
Amir

Amir

دوستان موز فیبر داره و منبع پتاسیم عالی هستش برایه کسایی که میرن فیتنس یا زیبایی اندام توصیه میشه مطمئن باشن جواب میگیرن. البته مداوت در خوردن موز هم باید داشته باشین. ن اینکه سه روز مصرف کنید و دیدید نتیجه نمیده بیخیال شین. هر چیزی صبر میخواد...

پاسخ دادن 2 0
علی

علی

وسوسه شدم برم موز بگیرم بخورم بعد سیگارمو بکشم

پاسخ دادن 1 0
ابوذر

ابوذر

از وقتی سیگار گرون شد روزی یه کیلو موز میگیرم جای سیگار انصافا جواب داده

پاسخ دادن 4 0
اناستازیا

اناستازیا

منظورش این بود که موز تاثیر خوبی داره شما مردا که منظورشو نفهمیدید نظر ندید بخصوص هادی

پاسخ دادن 4 1
بی پول

بی پول

من پول موز ندارم اصلا ا خداااا تواین گرونی خدا بداد مردم برسه موز .بخرن من خودم تو فکرم فقط خدایا پول بده

پاسخ دادن 2 0
تاتی

تاتی

موز واسه کسانیکه دچار اسهال میشن عالیه یبوستم داره البته بستگی به مزاج طرف داره

پاسخ دادن 2 1
TikTak Fari

TikTak Fari

موز طبع گرمی داره..واقعا عالیه اگه روزی یدونه خورده بشه..لدفن موز بخورید????????

پاسخ دادن 1 0
نظر خود را بنویسید ...

توجه : ارسال پیام های توهین آمیز به هر شکل و با هر ادبیاتی با اخلاق و منش اسلامی ،ایرانی ما در تناقض است لذا از ارسال اینگونه پیام ها جدا خودداری فرمایید.

کد امنیتی
ارسال نظر
انصراف