حتما برایتان اتفاق افتاده است که با وجود عدم فعالیت زیاد احساس خستگی می کنید. شاید باور کردنش سخت باشد که برخی از مواد غذایی خوردنشان شما را دچار خستگی و کسل می کند.
خوراکی هایی که باعث خستگی و کسالت میشوند:
صبحانه مورد علاقه تان و یا نهار وحتی خوراکی هایی که به عنوان یک میان وعده مصرف می کنید شاید مقصران اصلی این بی حالی و خستگی شما هستند پس بهتر است در مصرف آنها دقیق تر باشید.
میوه و مواد غذایی که کسالت و خستگی به بار می آورند:
خوراکی های فراوری شده به خصوص تافی ها و ژله ها:
این دسته از خوراکی ها به دلیل دارا بودن کربوهیدرات به میزان زیاد خستگی و کسالت را در بدن ایجاد می کنند.
نوشیدنی های رایج و عادات اشتباه ما
چای و قهوه:
نوشیدنی هایی که به اشتباه برای رفع خستگی مصرف می شوند می توانند کسالت آور باشند.
موز:
نان سفید:
اگر در صدر انتخاب غلات و نان خود از تیره رنگها استفاده کنید کمتر دچار خستگی و حتی اضافه وزن می شوید.
گوشت قرمز:
گوشت هایی با میزان چربی بالاتر مثل استیک و یا گوشت های کباب شده انرژی بیشتری برای هضم و جذب در بدن نیاز دارند و به همین علت اعضای بدن به نوعی خستگی مفرط درگیر می شوند. به جای استفاده از گوشت قرمز گوشت سفید را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
توت ها
مطالعات نشان می دهد که انواع توت ها و تارت هایی که با ژله و خود میوه هایی همچون توت ها تهیه می شوند در تسهیل خواب موثر هستند و بهتر است آنها در زمان قبل از خواب استفاده شوند.
شیرینی ها:
شکر موجود در شیرینی ها موجب سیری زودتر و هم چنین هضم زودتر و به دنبال آن خواب می شوند.
مغز بادام و نقش آن در ایجاد خواب آلودگی
مغز بادام:
منیزیم و مواد معدنی دیگر موجود در بادام به طور طبیعی کارکرد ماهیچه ها و عصب را کاهش می بخشند و نوعی آرامش و حالت خواب آلودگی ایجاد می کنند.
غذاهای سرخ شده:
همانطور که در مورد گوشت گفته شد غذاهایی با میزان چربی بالاتر موجب بی حالی و کسالت و به دنبال آن خواب آلودگی بیشتر می شوند.
خوراکی های مضر و نابود کننده مغز را بشناسید
نابود کننده ی چروکهای صورت را بشناسید
اسنک ها و خوردنی های لاغر کننده
میوه ها و سبزیجات لاغر کننده را بشناسید
خوردنی های طبیعی کاهش دهنده قند خون را بشناسید
خوردنی های نفخ آور را بشناسید
مواد غذایی خِنگ کننده را بشناسید
عوامل چاق کننده و ضد تناسب اندام را بشناسید