دیگران چه می خوانند..؟
نمناک بهداشت و سلامتتغذیه بهترین خوردنی ها برای داشتن ریه سالم
ریه سالم ، حساسترین عضو بدن
ریه ها یکی از مهم ترین اندام های بدن برای زنده ماندن هستند که ما به شما میگوییم برای داشتن ریه سالم چی بخورید.
بازدید : 1,788 نفر

برای داشتن ریه سالم چی بخوریم؟

ریه ها کارهای فوق العاده ای برای شما انجام می دهند. داشتن ریه هایی سالم، میزان بالایی اکسیژن برای خونتان فراهم می کند و باعث می شود بتوانید کار کنید، فعالیت کنید و به خوبی زندگی کنید.

هرکسی میخواهد که ریه هایش سالم باشد چون ریه نقش مهمی در سلامتی دارد و حساسترین عضو بدن است وقتی ریه از کاربیفتد نمتیوانیم خوب نفس بکشیم و نفس نقش مهمی در سلامتی دارد. ناراحتی ریه یعنی بیماری کل بدن پس باید از این عضو بدن خوب مراقبت کنیم.

حساسترین عضو بدن

داشتن ریه سالم


همه می دانیم که داشتن ریه سالم و اکسیژن رسانی مناسب به بدن برای بقا و متابولیسم (سوخت و ساز) بهینه سلول های بدن نقش کلیدی دارد. بهترین مواد غذایی در صورت عدم اکسیژن رسانی کافی به درستی متابولیزه نمی شوند و درنتیجه عملکرد تمام ارگان های بدن ضعیف خواهد شد و افت کارایی، خستگی و کاهش عمر مفید را در پی خواهد داشت.

از طرفی سلول های ریه مدام با آلاینده ها و سمومی که تنفس می شوند در معرض آسیب قرار دارند، اگر مواد مغذی که می توانند این سموم را خنثی و دفع کنند به موقع در دسترس سلول های ریه نباشند ریه ها به تدریج دچار آسیب جدی می شوند، در حالیکه در صورت در دسترس بودن مواد مغذی کلیدی سلول های ریه به سرعت قادر به ترمیم خود خواهند بود و از پیشرفت آسیب جلوگیری می شود.
ویتامین A، ویتامین D، ویتامین E، ویتامینC و همچنین ویتامین B6 و فولات برای سلامت ریه کلیدی هستند.

بیست و دو ماده غذایی که دوز بالایی از مواد مغذی حیاتی ذکر شده برای سلامت ریه را در بردارند:

سیب
زرد آلو
توت ها
انگور قرمز
آواکادو
تربچه
مرکبات
انجیر
انواع لوبیا
هویج
براکلی
اسفناج پخته
سیب زمینی شیرین پخته
زیتون
پیاز
خردل سبز
عسل
گردو
بادام زمینی
ماهی های روغنی که حاوی ویتامین D و اسیدهای چرب امگا 3 هستند
سینه مرغ
چای سبز
بنابراین رژیم غذایی مناسب برای سلامت ریه بیشتر ترکیب متعادلی از یک رژیم غذایی گیاهی است.

بهترین خوردنی ها برای داشتن ریه سالم

برگرفته از دکتر سلام -/ح
این مطلب مفید بود ؟ 5 0
برچسب ها :
نظر کاربران
نظر خود را بنویسید ...

توجه : ارسال پیام های توهین آمیز به هر شکل و با هر ادبیاتی با اخلاق و منش اسلامی ،ایرانی ما در تناقض است لذا از ارسال اینگونه پیام ها جدا خودداری فرمایید.

کد امنیتی
ارسال نظر
انصراف