نمناک ورزش و تناسب اندامتناسب اندام درمان بی اشتهایی با روش مورد تایید متخصصان
درمان بی اشتهایی ، راه های مقابله با بی اشتهایی
اگر خودتان یا اطرافیانتان دچار بی اشتهایی شده اند و قصد به درمان آن دارید می توانید از مواد غذایی اشتها آور استفاده کنید و تاثیر ورزش را فراموش نکنید.

روش های اثبات شده برای غلبه بر اختلال تغذیه ای و درمان بی اشتهایی

کمبود وزن نیز مانند اضافه وزن و چاقی برای سلامتی مضر است. لذت بردن از مواد غذایی برای افرادی که دچار بی اشتهایی هستند نباید به یک حسرت تبدیل شود. راهکارهایی به همین منظور وجود دارد که می توانند به اینگونه افراد کمک کنند.

انواع مختلفی از بی اشتهایی و اختلالات تغذیه ای وجود دارد که به روش های مختلف بر افراد تاثیر می گذارند به عنوان مثال، ناهنجاری آناروکسی عصبی یک اختلال تغذیه ای است که در آن فرد قادر به خوردن غذای کافی نیست، که منجر به کاهش قابل توجهی در وزن او می شود.به طور مشابه، نوع دیگری از اختلال تغذیه ای (که شایع ترین) خیلی غذا خوردن و پرخوری، است.

تمام این اختلالات خطرناک هستند و برای سلامتی فرد مضر هستند، چون آن ها می توانند منجر به پیامدهای مضر سلامتی شوند بنابراین، برخی از روش ها برای غلبه بر اختلالات تغذیه ای چیست؟

در این بخش از تناسب اندام و ورزش نمناک چندین روش اثبات شده وجود دارد که با آنها می توانید به اختلال تغذیه ایتان رسیدگی کنید اما پیش از بررسی راههای درمان بهتر است به علائم بی اشتهایی در کودکان و بزرگسالان نگاهی بیاندازیم.

درمان بی اشتهایی

از چه طریقی بی اشتهایی را درمان کنیم؟

برخی علائم بی اشتهایی، عبارتند از :

اگر به موقع درمان نشوید، بی اشتهایی می تواند منجر به پیچیدگی های فراوانی نظیر ریتم غیر عادی قلب (آریتمی)، عدم تعادل الکترولیت ها در بدن، کم خونی، از دست رفتن استخوان، مشکلات کلیوی و غیره شود.

چنانچه در بخش سلامت نمناک خواندید افراد مبتلا به بی اشتهایی معمولاً درک نمی کنند که یک مشکل دارند و به درمان نیاز دارند. در نتیجه درمان شامل درمان روان شناختی است و هم چنین هدف افزایش تمایل فرد برای داشتن عادات غذایی سالم و احیای یک وزن نرمال میباشد.

کم وزنی و خستگی

راهکارهای فوق العاده درمان بی اشتهایی 

بخش اول درمان :توصیه متخصصان برای درمان بی اشتهایی 

1. با دوست، خانواده یا فرد حرفه ای و مشاور تغدیه صحبت کنید:

یک اختلال تغذیه ای (چه پرخوری و چه کم خوری) می تواند به میزان قابل توجهی اعتماد به نفس فرد را کاهش دهد با این حال، اولین و مهم ترین گام، برقراری ارتباط و اشتراک گذاری مشکلاتتان است.

اما قبل از اینکه مسائل خود را به اشتراک بگذارید، مطمئن شوید که به کسی که اعتماد دارید و می توانید روی آن ها حساب کنید و به شما در این راه کمک می کند، بگویید.

 2. شرکت در برنامه اختلال تغذیه ای و جلسات درمانی مربوط به آن:

پذیرش، کلید بازیابی است.شرکت کردن در برنامه های درمانی به شما کمک می کند احساس امنیت و تنهایی کمتری کنید به این دلیل است که شما تجربه خود را با دیگران و نیز تجربیات دیگر اعضا به اشتراک خواهید گذاشت.از همه مهم تر، جلسات درمانی به شما این امکان را می دهد که خود را از مشکل تغذیه ایتان رها کنید.

تغذیه درمانی

چه چیزی بی اشتهایی را درمان می کند؟ 

درمان بی اشتهایی با بهترین روش های ممکن

3. قبول و درک خودتان:

هیچ قربانی اختلال تغذیه ای، موفق به غلبه بر شرایط بدون قبول آن نشده است. پذیرش داشتن اختلال تغذیه ای به شما این امکان را می دهد که خودتان و محرک های خاصتان را بهتر درک کنید. اهمیت درک خود و پذیرش، این است که شما را آگاه تر می سازد و از نقاط قوت و قدرت خود آگاه می شوید. 

4. ورزش کردن و ارتباط با افراد:

در یک باشگاه محلی ثبت نام کنید و به دنبال کمک متخصص تغذیه باشید. بهبود بدن هرگز آسان نیست، به خصوص زمانی که به یک اختلال تغذیه ای مداوم اعتیاد پیدا کرده یا سر و کار دارید.

با این حال، مشورت با متخصص تغذیه به شما این اطمینان را می دهد که هنگام حفظ تعادل در مصرف کالری و مصرف ویتامین، سالم می خورید.هم چنین اگر می خواهید وزن خود را از دست بدهید، با دوستانی که اهداف مشابهی دارند ارتباط برقرار کنید.

شما نمی توانید در زمانی که با افرادی که مانند شما هستند، وزن کم یا زیاد کنید. یک نکته قابل اعتماد پیدا کردن یک شریک ورزشی است که اهداف مشابهی با شما دارد.

افزایش اشتها

درمان بی اشتهایی با ورزش منظم 

بی اشتهایی چگونه درمان می شود؟

5. به طور مداوم به خود انگیزه بدهید:

بیشتر مردم این نکته را به سادگی قبول می کنند؛ انگیزه بخش حیاتی راه برای بازیابی است.تعیین اهداف نسبتاً آسان است، اما پی گیری شان چالشی است که باید تلاش شود تا با آن روبرو شوید.

راه های مختلفی برای انگیزه بخشیدن به خودتان وجود دارد، آسان ترینشان مطالعه، تماشا کردن و درخواست اطلاع رسانی در مورد آیتم های انگیزشی مختلف است که به حفظ شور و اشتیاق شما کمک می کند. 

6. رژیم غذایی خود را تغییر دهید:

یک رژیم غذایی خوب برنامه ریزی شده، مسلماً یکی از مهم ترین نقاطی است که مساله اختلالات تغذیه ای را حل می کند.حتما تحقیقات مفصلی انجام دهید و در هنگام تغییر عادت های تغذیه خود به کمک های حرفه ای و مشاوره های آنها تکیه کنید با این حال، از قطع غذا یا افزایش مصرف بدون مشورت با متخصص یا افراد با تجربه مرتبط در تغذیه اجتناب کنید.

رژیم غذایی

آیا بی اشتهایی درمان دارد؟ 

راه حل درمان بی اشتهایی

7. توسعه برنامه تغذیه ای / سبک زندگی:

غذاهای غیر ضروری و یا نوشیدنی از بیرون نخرید.برنامه ای داشته باشید که به شما این اطمینان را می دهد که مواد غذایی سالم می گیرید.یک برنامه زمانی غذایی را تنظیم کنید، تا شما را از خوردن غذا آگاه کند.

این باعث جلوگیری از کم خوری و یا پرخوری می شود.غلبه بر اختلالات تغذیه ای آسان نیست؛ با این حال، مشاهده نکات ذکر شده در بالا به شما این اطمینان را می دهد که به اهداف خود دست پیدا می کنید و در نهایت منجر به داشتن زندگی سالم می شود.

حتما ثابت قدم باشید و از راهنمایی های متخصص خود استفاده کنید این کار، به شما آرامش درونی و انگیزه لازم برای غلبه بر تمام چالش های مرتبط با اختلال تغذیه ای تان را می دهد.

غذاهای مفید و سبک

موثرترین روش درمان بی اشتهایی 

بخش دوم :درمان های خانگی و پیشنهادی طب سنتی برای رفع بی اشتهایی 

درمان، نیازمند کمک متخصصان است و حتما باید تحت نظر یک پزشک متخصص انجام شود در عین حال، می توانید از درمان های خانگی البته با اجازه پزشکتان برای رفع آن استفاده کنید: 

1. درمان بی اشتهایی با سیر:

سه تا چهار حبه سیر ریز خرد شده را به یک فنجان آب اضافه کنید.

آن را برای چند دقیقه بجوشانید و سپس محلول را صاف کنید.

2 قاشق غذا خوری آبلیمو و کمی نمک را به آن اضافه کنید.

این محلول را دو بار در روز به مدت چند هفته بنوشید.

خواص سیر

تاثیرگذارترین راه درمان بی اشتهایی 

2. زنجبیل برای درمان بی اشتهایی:

نصف قاشق چای خوری زنجبیل خرد شده را بردارید و کمی نمک به آن اضافه کنید.

30 دقیقه قبل از صرف غذا در روز برای چند هفته بخورید.

گزینه دیگر این است که نصف قاشق چای خوری خمیر زنجبیل، چند قطره لیمو و مقداری پودر فلفل سیاه را مخلوط کنید.

به مدت چند هفته و یک روز درمیان با معده خالی بخورید.

یا شما می توانید هر روز چند فنجان چای زنجبیل بنوشید.

خواص زنجبیل

با بی اشتهایی خداحافظی کنید + راه درمان 

3. پرتقال مناسب برای درمان بی اشتهایی:

چند بار در روز کمی پرتقال بخورید یا یک لیوان آب پرتقال تازه بنوشید، تا اشتهایتان را بیشتر کنید.

برای این که آبمیوه تان بیشتر خوش مزه شود، سنگ نمک، آبلیمو و کمی فلفل سیاه اضافه کنید.

برای بهبود خلق و خویتان، بوی پوست پرتقال را استشمام کنید.

بیشتر کردن اشتها

درمان بی اشتهایی با غذاهای اشتها آور 

4. درمان بی اشتهایی با نعناع:

هر روز 2 قاشق چای خوری آب تازه نعناع بنوشید.

هم چنین روزانه چند فنجان چای نعناع بنوشید.

برای درست کردن چای آن، 2 قاشق چای خوری برگ های نعناع خشک شده را در یک فنجان آب داغ بریزید. بگذارید 10 دقیقه بماند و آن را بنوشید.

خواص نعناع

درمان بی اشتهایی با گیاهان معجزه گر 

5. خواص ماساژ برای درمان بی اشتهایی:

وقتی نوبت ماساژ می رسد، ماساژ درمانی بهترین گزینه است.

ماساژ، درمانی است که شامل دستکاری سیستماتیک بافت های نرم بدن است.

ماساژ را حداقل 3 یا 4 بار در هفته انجام دهید.

ماساژ درمانی

بی اشتهایی را با ماساژ درمانی رفع کنید 

6. یوگا عالی برای درمان بی اشتهایی:

برخی از حالت های یوگا که در درمان بی اشتهایی مفید است، مانند پوزیشن های خرچنگ، ژست کبوتر، حالت ملخ)، ژست کوهستان و ژست اسکات مفید هستند.

یوگا را از یک متخصص یاد بگیرید تا مطمئن شوید که درست انجام می دهید. 

7. تاثیر بادرنجبویه بر درمان بی اشتهایی:

یک قاشق چای خوری بادرنجبویه را به یک فنجان آب داغ اضافه کنید.

درش را بگذارید و بگذارید 5 تا 10 دقیقه بماند.

یک فنجان از این چای را دو بار در روز بنوشید.

نکته:این گیاه را بیش از حد استفاده نکنید. چون ممکن است شما را بیشتر بی اشتها کند.

بادرنجبویه

گیاهان موثر در درمان بی اشتهایی 

8. چای گیاهی برای درمان بی اشتهایی:

سعی کنید یک یا دو فنجان چای گیاهی مورد علاقه خود را برای افزایش مصرف مایع و افزایش بالقوه اشتهایتان بنوشید. 

9. درمان بی اشتهایی با طب سوزنی و طب فشاری:

هم طب سوزنی و هم طب فشاری به افراد مبتلا به خوردن اختلالات غدایی مانند بی اشتهایی با افزایش حس استراحت و بهبود آرامش کمک می کنند.

طب سوزنی

تاثیر طب های مختلف بر درمان بی اشتهایی 

10. مدیتیشن برای درمان بی اشتهایی:

در هر حالتی که هستید چه نشسته، ایستاده یا دراز کشیده، بر روی نفستان تمرکز کنید یا یک عبارت یا شعار را تکرار کنید.

در حالی که به مراقبه مشغول هستید، سعی کنید هر گونه اختلافی را که در ذهن و بدن به وجود می آید، بدون محکوم کردن آن ها، رهایش کنید.

اگر شما قادر به تمرین مدیتیشن روی خودتان نیستید، به یک گروه یا باشگاه ملحق شوید.

خواص مدیتیشن

درمان بی اشتهایی با تمرینات تنفسی 

بخش سوم :تغییر در برنامه غذایی و تغذیه برای درمان بی اشتهایی

همیشه صبحانه بخورید چرا که مصرف وعده ی صبحانه تاثیر بسزایی در سلامت جسم و روان شما خواهد داشت در نتیجه برای درمان بی اشتهایی مقاوم تر خواهید شد.

وعده های غذایی کم و مکرر داشته باشید چراکه به این روش علاوه بر آنکه از خوردن خسته نمیشوید بلکه نیاز بدن خود را تامین خواهید کرد.

غذاهای مورد علاقه خود را انتخاب کنید تا این علاقه میل خوردن را در شما بیشتر کند.

میان وعده و تنقلات سالم بخورید و تا حد ممکن از میان وعده های نامناسب پرهیز کنید.

از خوردن غذاهایی که بوی تند دارند پرهیز کنید چراکه موجب سرکوب اشتهای شما خواهد شد.

فیبر کمتری بخورید و از گیاهان و ادویه جات در پخت و پز خود استفاده کنید.

مصرف ادویه

درمان بی اشتهایی با غذاهای محرک اشتها 

توصیه های دیگر برای رفع و درمان بی اشتهایی:

به طور مرتب در گروه درمانی شرکت کنید.

بهتر است از برنامه غذایی دور نشوید، حتی اگر آن ها شما را ناراحت کنند. 

چنانچه در بخش ابتدایی این قسمت از سلامت نمناک با موضوع درمان بی اشتهایی گفته شد هر روز صبحانه بخورید، چون برای سلامتی شما مهم است و سپس چندین وعده غذایی مختصر در طول روز بخورید.

خوردن صبحانه

تاثیر خوردن صبحانه بر درمان بی اشتهایی 

غذایتان را با سوپ سبزیجات شروع کنید، چون مفید است.

سالاد میوه یا سبزیجات که قبل از هر وعده غذا خورده می شود، یک درمان موثر دیگر برای بی اشتهایی است. 

غذای تند بیشتری بخورید، تا به ایجاد اشتهای قوی کمک کنید. 

روزانه یک مشت گردو و بادام بخورید، چون می توانند به بهبود سلامت عاطفی کمک کنند.

بادام و گردو

درمان بی اشتهایی با خوردن تنقلات سالم 

در صورت نیاز، مکمل های غذایی مصرف کنید تا به بازسازی بدن خود کمک کنید.

ابتدا با پزشک خود مشورت کنید و آب کافی در طول روز بنوشید، اما لیوان آب را پر نکنید. 

حمایت و تشویق خانواده برای بهبودی بیمار اهمیت دارد. 

والدین باید به فرزندان خود آموزش دهند که چگونه شیوه زندگی سالم و فعال را رهبری کنند. 

والدین نیز باید در مورد فرزندان خود از طریق تعریف و انتقاد سازنده، تفکر مثبت را ترویج دهند.

 

بهترین و سریعترین روش درمان بی اشتهایی (خانگی و طب سنتی)

درمان بی اشتهایی با روش مورد تایید متخصصان
: امتیاز : 3.9 تعداد رای : 103
منبع : ncbi / ncbi / ncbi / jahonline / helpguide / aameda / بخش ورزش و تناسب اندام نمناک /ن /آ
این مطلب مفید بود ؟
81 22
نظر کاربران
نظر خود را بنویسید ...

توجه : ارسال پیام های توهین آمیز به هر شکل و با هر ادبیاتی با اخلاق و منش اسلامی ،ایرانی ما در تناقض است لذا از ارسال اینگونه پیام ها جدا خودداری فرمایید.

کد امنیتی
ارسال نظر
انصراف