برو به :
نمناک بهداشت و سلامتتازه های سلامت مواد غذایی برای بهبود گردش خون در رگها
گردش خون ، تصفیه خون
اگر خون به درستی در رگ ها جریان نداشته باشد مشکلاتی مانند پاهای متورم، ورم قوزک پا، گرفتگی عضلات در شب، بی طاقتی در فرد دیده می شود؛ اما با رعایت نکات تغذیه ای می توان جریان گردش خون را بهتر کرد.

برای بهبود گردش خون چه بخوریم

جریان ضعیف خون علامت بسیاری از مشکلات نظیر بیماری قلبی و دیابت است. همچنین می تواند موجب بروز بیحسی یا سوزش در دست و پاها، احساس سرما در اندام یا حتی تضعیف انرژی شود. در ادامه به برخی راهکارهای بهبود جریان خون اشاره می شود.

ماهی آزاد حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که برای سلامت قلب مفید است و باعث بهبود گردش خون در رگ ها می شود.

لیموترش قاتل بیش از بیست نوع میکروب و عفونت است و با سرماخوردگی، آنفلوآنزا، تب مقابله می کند و مواد موجود در آن باعث افزایش جریان خون می شود، این ترکیبات حالت چسبناکی رگ های خونی را کاهش می دهد.

آووکادو چرب و پرکالری است اما درعین حال سرشار از ویتامین E است که جزء محافظ های رگ های خونی است. توصیه می کنیم هر هفته یک مرتبه آووکادو را به همراه لیموترش (سرشار از ویتامین C) میل کنید تا رگ هایتان در سلامت بماند و خون به راحتی در آنها جریان داشته باشد.

پرتقال و مرکبات سرشار از ویتامین C هستند و جریان طبیعی خون را بهبود می دهند، این میوه ها باعث تقویت جداره های رگ های خونی می شود و از تشکیل پلاک های خونی ناشی از جریان بد خون پیشگیری می کنند.

کاکائو حاوی فلاوونوئیدهایی است به طور طبیعی در گیاهان و میوه ها وجود دارند و به بهبود گردش خون کمک می کنند.

گردش خون

بهبود گردش خون

تخمه آفتابگردان سرشار از ویتامین E است که از تشکیل لخته های خونی پیشگیری می کند.

زنجبیل شهرت زیادی در تسکین و بهبود حالت تهوع و مشکلات گوارشی دارد و به گردش بهتر خون کمک می کند.

سیر حاوی خواص فوق العاده ای بوده که برای تصفیه خون مفید است و از تشکیل پلاک های خونی پیشگیری می کند. موادغذایی دیگر هم خانواده سیر مانند تربچه، پیاز و تره فرنگی نیز برای بهبود جریان خون بسیار موثرند.

هندوانه سرشار از لیکوپن است و این آنتی اکسیدان طبیعی باعث بهبود جریان خون می شود همچنین توت فرنگی و مورد صحرایی جزء مواد غذایی حاوی این رنگدانه هستند که به دلیل داشتن ویتامین ها نیز باعث تقویت جداره های رگ ها و مانع از ورود آب به بافت های خونی می شود.

تخم مرغ ارزش غذایی بالایی دارد. سرشار از ویتامین E و اسیدهای چرب امگا 3 است که به حفظ غشای سلولی کمک و جداره های رگ ها را تقویت می کند.

مواد غذایی برای بهبود گردش خون در رگها

51
برگرفته از باشگاه خبرنگاران -/ ر
این مطلب مفید بود ؟ 1 0
نظر کاربران
نظر خود را بنویسید ...

توجه : ارسال پیام های توهین آمیز به هر شکل و با هر ادبیاتی با اخلاق و منش اسلامی ،ایرانی ما در تناقض است لذا از ارسال اینگونه پیام ها جدا خودداری فرمایید.

کد امنیتی
ارسال نظر
انصراف