برو به :
نمناک سبک زندگیکار و زندگی دید و بازدید نوروزی بدون رنجش و دلخوری !
دید و بازدید نوروزی ، دید و بازدید
دید و بازدید نوروزی زمان مناسبی برای گله گذاری و بیان رنجش ها نیست ، بنابراین اگر میخواهید از شر رنجشها در دید و بازدید نوروزی در امان بمانید ادامه این مطلب را از دست ندهید.

فوت و فن های دید و بازدید نوروزی بدون نگرانی

دید و بازدید نوروزی زمان مناسبی برای حرف زدن و بیان خاطرات روزهای خوب گذشته است تا اندکی از دنیای خسته کننده ماشینی امروزی فاصله بگیریم و با قوایی تازه برای کار و زندگی بعد از تعطیلات آماده شویم. اما دید و بازدید نوروزی گاهی به فضایی تبدیل میشود که اقوام بعد از دیدن یکدیگر لب به گله و شکایت میگشایند و از خاطرات دلخوری های مدتها قبل خود میگویند ، برای اینکه از شر دلخوری و استرس های آن در دید و بازدید نوروزی خلاص شوید راهکاری در اختیارتان قرار میدهیم.

در این شلوغی اسفند که با تمام قوا خودمان را برای تعطیلات نوروزی آماده می کنیم، برخی افراد علاوه بر استرس کارهای آخر سال، دلهره دید و بازدیدهای نوروزی را هم دارند. این فکر مدام در سرشان است که به دیدن اقوامی که از آنها رنجیده اند بروند یا بهتر است کلا دور برخی از آنها را خط بکشند که مبادا دوباره گله گذاری های گذشته شروع و در نهایت دلخوری ایجاد شود.

به هر حال، رنجش ممکن است در هر رابطه ای رخ دهد. این مطلب را از دست ندهید تا در بحبوحه پایان سال و نزدیک شدن به نوروز، ترفندهایی را ارائه کنیم تا به کمک آنها از شر رنجش ها خلاص شوید.

خلاصی از رنجش ها در دید و بازدید نوروزی

چرا دلخوری؟

شاید تجربه کرده باشید با وجود احترام زیادی که همیشه برای اقوامتان قائل بوده اید، تنها با یک بار شرکت نکردن در مهمانی ای که برای آنها مهم بوده، اسباب ناراحتی و گله مندی آنان را فراهم کرده اید. این وضعیت دقیقا نوعی از رنجش است.

کارشناس تحلیل رفتار متقابل و روان شناس بالینی معتقد است:رنجش یک احساس ناخوشایند و آزردگی حاصل از ارضا نشدن یک نیاز و توقع در رابطه است.

نرنجیدن یا مدام رنجیدن دو سر طیفی است که هردو حکایت از این دارد که ما از واقعیت به دور هستیم. طبیعی است که در رابطه بین افراد، رنجش به وجود بیاید و اگر در رابطه ای اصلا رنجش نباشد، یک نگاه ایده آل و غیرقابل اجراست. حال اگر در رابطه ای کاملا راضی باشید، به این معناست که یا نیازهای خود را خوب نمی شناسید یا آنقدر در وضعیت خودشیفته قرار دارید که برای ارضا شدن، روابطی ایجاد می کنید که مورد ستودگی محض قرار بگیرید.

این روان شناس تاکید می کند:فرد رنجوری که مدام دچار ناکامی می شود، احتمالا انتظارات بسیار کودکانه ای دارد و رفتارهایی می کند که دیگران او را طرد کنند و سرانجام ناکام بماند. گاهی رنجش ها، ریشه های عمیق دارد که نیاز به درمان آنها در اتاق مشاوره است.

دید و بازدید نوروزی

دید و بازدیدهای نوروزی بدون استرس

تا به حال فکر کرده اید که واقعا کار طرف مقابل اشتباه بوده یا این تفکر نادرست ماست که رفتار دیگران را ناجوانمردانه تلقی می کند؟

اصولا هر آنچه در زندگی با الگوی نسبتا ثابتی تکرار شود، نشان از ریشه های عمیق بیشتر ناخودآگاه در روان دارد. الگوی شکست خوردگی و کنار گذاشتگی برای شما تکرار شده و رنجیدن یک علامت است که ریشه در پیش نویس و ناخودآگاه شما دارد. به این معنا که شاید خودتان ناخودآگاه به سمتی می روید تا ناکام شوید. وی تاکید می کند:همه آدم ها با وجود تیرگی ها و رفتارهای نادرست حتما نقاط مثبت و سفید هم دارند و شما می توانید با در نظر گرفتن این مورد کمتر از دیگران دلگیر شوید.

ریشه رنجش ها در تصاویر دوران کودکی

از درخت سیب توقع گلابی دارید؟ انتظارات شما با ظرفیت های طرف مقابل همگون است؟ مادری از بچه بیش فعالش انتظار دارد ساعت ها بنشیند و تکالیف مدرسه اش را انجام دهد، از همسرتان توقع دارید هدیه ای فراتر از توانش برای خانواده شما فراهم کند؟ بی شک این انتظارات باعث بروز رنجش و خشم می شود.

به گفته این روان شناس شاید علت اصلی بروز رنجش از دوستان و آشنایان، مسائل حل و فصل نشده زمان کودکی باشد.

بدانید که ممکن است خشم ها و تصاویر ذهنی از خودتان در کودکی به صورت ناخودآگاه به اکنون تسری پیدا کرده است. ممکن است از رئیس خود برنجید به این دلیل که تصور می کنید به شما اهانت شده در حالی که او تنها با لبخند نگاه کرده است.

این احساس نادرست شما ناشی از این است که در زمان کودکی پدرتان همیشه به شما اهانت می کرده است. گاهی رنجش، ریشه های عمیق روانی دارد که در این صورت نیاز به بررسی در اتاق مشاوره است.

هم عید دیدنی هم گله گذاری؟

دید و بازدید نوروز، محیط آرامی برای رنجش زدایی نیست. عید دیدنی فقط می تواند شرایطی را فراهم کند تا بعدا با طرف مقابل صحبت کنید.

وی با تاکید بر این مساله می افزاید:اگر دچار رنجش شده اید در اولین فرصت که توانایی کنترل هیجانات را به دست آوردید، رنجش زدایی کنید، اما ابتدا از طرف مقابل وقت بگیرید تا او هم آمادگی لازم را داشته باشد. باید با همدلی جلو بروید و برای حل مشکل باید بتوانید وارد دنیای یکدیگر شوید تا حرف های هم را درک کنید.

رنجش زدایی بدون قضاوت

بدون قضاوت و با ضمیر من صحبت کنید؛ « من آنچه در این رابطه دیدم...»، «من توقع داشتم...»، «من این خواسته را دارم که...». از کلمات هیچ وقت و همیشه برای رنجش زدایی استفاده نکنید.

این روان شناس تاکید می کند:هنگام صحبت بهتر است با زاویه 45 درجه کنار هم بنشینید و به یکدیگر نگاه کنید، اما زل نزنید. به زبان بدن توجه کنید، مثلا این که مدام پاها را تکان دهید، این پیام را به طرف مقابل می دهید که عصبانی هستید. کلام با لحن هماهنگ باشد، کلمه عزیزم را با فریاد یا لحن تمسخرآمیز نگویید. چه خوب که بعد از رنجش زدایی هدیه ای برای طرف مقابل بخرید تا محبت بیشتری را ایجاد کنید.

عید دیدنی از دایی بداخلاق!

اگر در اقوام خاله، عمه، دایی یا عمویی دارید که دچار اختلال شخصیت است، مثلا بشدت بدبین و عیب جوست و مطمئن هستید که با صحبت کردن راه به جایی نمی برید. با مکانیسمی به نام واکنش سنجی، مشکل را حل کنید. یعنی بکوشید دنیا را از زاویه دید او ببینید. با این کار متلک ها آنقدر آزاردهنده نمی شود.

انتخاب این که به دیدن این افراد بروید یا نه با شماست، اما گاهی 10 دقیقه ملاقات با آنان تاثیر زیادی در روابط خانوادگی یا خشنودی اعضای خانواده خواهد داشت.

اورژانسی آشتی کنیم

دیگران نمی توانند ذهن ما را بخوانند و درست به همین دلیل ممکن است حرفی بزنند که انتظارش را نداشته باشیم. پس اگر شما هم ناخواسته کسی را ناراحت کردید، به روش های زیر مسئولانه رنجش زدایی کنید:

ـ برای حل رنجش منتظر طرف مقابل نمانید، با حل مشکل، بزرگ ترین کمک را به خودتان کرده اید.

ـ اگر رنجش بموقع حل و فصل نشود، می تواند با گذر زمان به خشم و در ادامه به نفرت تبدیل شود. به همین سادگی فکرهایی حاصل از رنجیدن مثل «انتظار نداشتم که با من این کار را بکند»، «از او متنفرم» یا «از او انتقام می گیرم، چون به من آسیب زده است» باعث رفتارهای اجتنابی و پرخاشگری می شود.

ـ آشتی کردن آداب و رسومی دارد که بهتر است برای انتخاب مناسب ترین روش، علت بروز رنجش را موشکافی کنید.

دید و بازدید نوروزی بدون رنجش و دلخوری !

51
برگرفته از جام جم آنلاین / م.ف
این مطلب مفید بود ؟ 1 0
نظر کاربران
نظر خود را بنویسید ...

توجه : ارسال پیام های توهین آمیز به هر شکل و با هر ادبیاتی با اخلاق و منش اسلامی ،ایرانی ما در تناقض است لذا از ارسال اینگونه پیام ها جدا خودداری فرمایید.

کد امنیتی
ارسال نظر
انصراف