دیگران چه می خوانند..؟
نمناک بهداشت و سلامتتغذیه خوراکی هایی برای بعد از پرخوری
پرخوری ، مواد غذایی
گاهی پیش می آید که همه ی ما دلی از عزا در میاوریم و خواسته یا ناخواسته پرخوری می کنیم. در این مواقع بهتر است بعضی از مواد غذایی را بعد بدخوریمان مصرف کنیم تا اثرات مخرب ‏پرخوری و رو کاھش دهیم.

بهترین مواد غذایی بعد از یک وعده پرخوری

به مهمانی رفته اید، دور هم جمع شده اید و یا در هر وضعیت دیگری کمی تا نیمه ای پُرخوری کرده اید. حالا دچار عذاب وجدان شده اید. مدام خودتان را سرزنش می کنید که چرا بیشتر از حد معمول غذا خورده اید و حالا دنبال راهی می گردید که این پرخوری را جبران کنید.

مسلماً آب رفته را نمی توان به جوی برگرداند اما می توان تا حدودی از طریق بعضی از مواد غذایی و نوشیدنی ھا، ‏اثرات مخرب ‏پرخوری و بدخوری رو کاھش داد و رمق رو به بدن برگرداند.‏
بهترین گزینه های غذایی بعد از یک یا چند وعده پرخوری ‏معرفی شده اند:‏

بعد از پرخوری یا بد خوری، 6 خوراکی را حتماً مصرف کنید

ماست و توت:

می توانید ماست یونانی که در داخل اون توت ریخته اید، را بعد از یک وعده پرخوری مصرف کنید. ‏ماست حاوی ‏باکتری لاکتوباسیلوس است که برای بدن مفید بوده و التھاب ناشی از غذاھای شیرین و سنگینی رو ‏که خورده اید، کاھش می دھد.‏

چای سبز:

چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان ھا است که از تخریب سلول ھا ممانعت می کنند. برخی تحقیقات ‏نیز نشان می دھند که ‏چای سبز، قند خون را ثابت نگه می دارد و ھوس ھای غذایی را کمتر می کند.‏

پرخوری

از بین بردن اثرات مخرب پرخوری

آب:

آب، سموم را از بدن دفع می کند و به ھضم غذا کمک می کند. ھمچنین با نفخ و گازھای شکم مبارزه می کند.‏

چای زنجبیل یا چای نعناع:

ھر دوی این چای ھا با آرام نمودن عضلات شکم از انقباضات و ناراحتی ھای شکم ‏جلوگیری می کنند و به ‏گازھای شکم اجازه می دھند که به آرامی مسیر خود رو طی کنند.‏

جو دو سر:

اگر به دلیل پرخوری زیاد و خوردن غذاھای غیرمغذی (مثل فست فود) دچار حالت تھوع شده اید، ‏می توانید در وعده بعد، ‏از جو دو سر به ھمراه تکه ھای گلابی استفاده کنید. این ترکیب حاوی فیبر بوده و البته با ‏معده رفتار منعطف تر و آرام تری دارند.‏

میوه ھای آبدار

از این میوه ھا برای آبرسانی به بدن و ذخیره ویتامین ھا و مواد معدنی استفاده کنید تا خسارت ‏ھای ناشی از مصرف ‏بیش از حد شیرینی جات و غذاھای ناسالم رو در بدن شما کاھش بدھند. سعی کنید که از ‏میوه در میان وعده ای که بعد از یک وعده ‏بدخوری، خواھید داشت، استفاده کنید تا اثرات مخرب غذاھای ناسالم رو ‏در بدن تا حد امکان از بین ببرند.‏

خوراکی هایی برای بعد از پرخوری

برگرفته از سلامانه -/ ر
این مطلب مفید بود ؟ 4 1
نظر کاربران
نظر خود را بنویسید ...

توجه : ارسال پیام های توهین آمیز به هر شکل و با هر ادبیاتی با اخلاق و منش اسلامی ،ایرانی ما در تناقض است لذا از ارسال اینگونه پیام ها جدا خودداری فرمایید.

کد امنیتی
ارسال نظر
انصراف