نمناک بهداشت و سلامتسلامت روان برای درمان و رفع کسالت و بی حالی چی بخوریم؟
رفع کسالت و بی حالی ، درمان کسالت و بی حالی
برای اینکه بی حالی و کسالت های بی دلیلتان را رفع کنید فورا به سراغ یخچال بروید و شروع به خوردن میوه کنید مخصوصا میوه های قرمز، همچنین شکلات نیز نشاط آور می باشد.

توصیه هایی موثر برای رفع کسالت و بی حالی بدون دارو و با خوردنی های طبیعی

بی حالم و مدام خمیازه می کشم ، هرچقدر هم بخوابم تاثیری ندارد! برای رفع کسالت و بی حالی و اینکه خستگی دست از سرمان بردارد باید چند توصیه طب سنتی را در رابطه با خوردن،خوابیدن و حتی استحمام کردن را انجام دهیم.

بدانیم که چه بخوریم و چه زمانی بخوابیم یا حتی کی استحمام کنیم تا خستگی و کسالت همیشکی بدن رفع شود .در این بخش از سلامت نمناک تمام راههای موثر برای درمان و رفع کسالت و بی حالی را برایتان خواهیم گفت.

درمان کسالت و بی حالی

رفع کسالت و بی حالی های همیشگی با خوردن خوراکی های انرژی زا

برای رفع کسالت و بی حالی چی بخوریم؟

خوردنی ها و آشامیدنی هایی که طبع سرد دارند مانند ماست، خیار و عدس باعث کسالت و خواب آلودگی می شود درحالی که به و سیب، از میوه های شادی بخشی هستند که توصیه می شود به صورت میوه تازه، مربا، خورش و آب میوه از آن ها استفاده شود.

زرده تخم مرغ عسلی، گوشت گوسفندی و نخود نیز با داشتن طبع گرم باعث افزایش جریان خون لطیف در بدن و به دنبال آن احساس نشاط و شادابی می شوند ولی تمام آنچه در لیست غذاها و خوردنی های نشاط آور خواهیم گفت این نیست و ادامه دارد.

 خوردنی های نیروزا

چگونه کسالت و بی حالی هایم را رفع کنم؟

خوردنی های که انرژی را افزایش داده و موجب رفع کسالت و بی حالی می شود

برای اینکه به خواب آلودگی و کسالت نیمروز دچار نشوید، اولین اقدام صرف صبحانه ای با کیفیت بالاست ، مقدار انرژی دریافتی در صبحانه برای خانم ها 300 تا 400 کالری و در آقایان حدود 500 کالری است. برای صبحانه این منوها پیشنهاد می شود:

1 - غذاهایی که از غلات (گندم، جو و..) تهیه شده و با شیر مصرف می شوند که البته شیر باید کم چرب باشد.

2 - کلوچه خانگی، املت، نان و پنیر کم چرب

3 - نان سبوس دار ، کره بادام زمینی و موز

4 - یک لیوان آبمیوه یا یک عدد میوه تازه هم پیشنهاد خوبی است.

طب سنتی درمان کسالت و بی حالی

آبمیوه موثر در رفع کسالت و بی حالی

شما برای ادامه فعالیت در طول روز به کربوهیدرات ها احتیاج دارید؛ چون سوخت اصلی مغز و عضلات به حساب می آید. اما تحقیقات نشان می دهد افزودن پروتئین به کربوهیدرات ، تمرکز را افزایش می دهد و از نظر ذهنی و جسمی احساس بهتری پیدا می کنید.

حالا ممکن است فکر کنید چون صبحانه کافی مصرف شده پس می توان از خیر ناهار گذشت یا به یک ظرف سالاد اکتفا کرد و معمولاً دلیل آن نداشتن وقت کافی یا کاهش وزن ذکر می شود. این بزرگترین اشتباه ممکن است، چون سالاد حاوی پروتئین نیست و افت انرژی و کسالت در بعد از ظهر به سراغتان می آید. اگر هم مایلید برای ناهار سالاد میل کنید، حتماً در آن از تخم مرغ ، حبوبات یا مرغ خرد شده استفاده کنید.

برای ناهار از غذاهای پرچرب بپرهیزید؛ چون مدت زیادی در دستگاه گوارش می مانند تا هضم شوند و احساس پُری به شما دست می دهد. این غذاها اگرچه پرکالری هستند اما باز هم حس می کنید انرژی کافی ندارید چون آنقدر حس پُری و سنگینی آنها زیاد است که شما را کسل و بی حال می کند.

 مضرات غذای چرب

رفع کسالت و بی حالی با پرهیز از چربی ها

برای رفع کسالت و بی حالی میوه های قرمز رنگ بخورید

میوه هایی بارنگ قرمز در بین میوه ها از خواص ویژه ای برخوردارند که از جمله سلامت قلب و افزایش توانایی مغز برخی از این خاصیت های بی نظیر است . یکی از این میوه های قرمز رنگ آلو است که می توان آن را معدنی از خواص و ویژگی دانست که به برخی از آنها در این بخش اشاره می شود.

آلو دارای طبع خنک و مقدار زیادی قند و هیدرات کربن دارد و خواص زیادی دارد؛ سرشار از ویتامین های A , B , C و آهن و کاروتن است. همچنین، مقوی برای ورزشکاران و دارای فسفر، کلسیم، پتاسیم و پروتئین است.

 فواید میوه ها

میوه های قرمز مفید برای رفع کسالت و بی حالی

برای رفع کسالت و بی حالی شکلات بخورید

شکلات میزان سروتونین و اندروفین خون را زیاد می کند و این دو هورمون باعث شادمانی می شود. سعی کنید گاهی شکلات بخورید، تا این احساس در شما تقویت شود. زنان به خوردن شکلات علاقه مند هستند، زیرا تحقیقات نشان داده که شکلات باعث می شود حالات و روحیات افراد تغییر کند.

 شکلات برای بی حالی

فواید شکلات خوردن برای رفع کسالت و بی حالی

توصیه های طب سنتی برای رفع کسالت و بی حالی

 رفع کسالت و بی حالی با خواب کافی و با کیفیت:

در طب سنتی کیفیت خواب وبیداری افراد متناسب با سن، موقعیت، مزاج و جنس افراد تعریف می شود؛ برای مثال جوانی که می خواهد روز بانشاطی را سپری کند باید حداقل شش ساعت خواب شبانه مفید داشته باشد.

دقت داشته باشید که با کیفیت ترین خواب مربوط به ساعات 9 شب الی 1 نیمه شب است، به طوری که جالب است بدانید هر یک ساعت خواب در این ساعات معادل دو ساعت خواب بعد از نیمه شب است.

خواب برای رفع کسالت

خواب کافی و به موقع از نکات مهم در رفع کسالت و بی حالی

ورزش مهم ترین توصیه برای رفع کسالت و بی حالی:

فعالیت حرکتی منظم مثلاً سه روز در هفته، هر بار 20 دقیقه پیاده روی باعث افزایش کیفیت زندگی و پیش گیری از ابتلا به انواع بیماری ها می شود.

رفع کسالت و بی حالی

رفع کسالت و بی حالی با ازدواج به موقع:

ازدواج به موقع و داشتن روابط زناشویی سالم و متعادل باعث افزایش نشاط و شادابی می شود و بالا رفتن سن ازدواج و افراط وتفریط در رابطه جنسی موجب کسالت و افسردگی می شود.

فواید ازدواج برای بیحالی

تاثیر ازدواج مناسب و به موقع روی رفع کسالت و بی حالی

رفع و درمان کسالت و بی حالی با استحمام مناسب:

حمام کنید ، بعد از شنا کردن در دریا احساس جوانی می کنید. برای این که احساس طراوت را در روزها و شب های پاییزی پیدا کنید کافی است یک فنجان نمک داخل وان حمام بریزید و آن را با آب گرم پر کنید. با شمع های معطری که در کنار وان می گذارید، آرامش خاصی پیدا خواهید کرد.

استشمام رایحه های شادی آفرین بخاطر رفع کسالت و بی حالی:

رایحه های شادی آفرین رفع کسالت و بی حالی می کنند .بعضی از بوها برای تغییر احساس انسان شامل:گل رز، بابونه، شمعدانی معطر، لیمو و بالنگ هستند. این رایحه ها را به عنوان خوشبوکننده و معطرکننده هوا و فضا مورد استفاده قرار دهید.

رایحه خوش با شادی

رفع کسالت و بی حالی با استشمام عطر خوب

بهترین تغذیه و نسخه طب سنتی برای رفع کسالت و بی حالی

برای درمان و رفع کسالت و بی حالی چی بخوریم؟
:
امتیاز : 4.3 تعداد رای : 722
منبع : بخش بهداشت و سلامت نمناک /ن /آ
این مطلب مفید بود ؟ 617 105
نظر کاربران
خوب بود.ثمربخشه

خوب بود.ثمربخشه

عالی بود

پاسخ دادن 8 6
تنهاترین تنها

تنهاترین تنها

سلام.من صبح که بیدار میشم خیلی کسل و بی حالم.بیشتر از یک ساعت زمان میبره تا کمی سرحال بشم وبتونم یه چایی حاضر کنم.خیلی دلم میخواد از این وضع خلاص بشم...لطفأ کمکم کنید...باسپاس

پاسخ دادن 53 21
دکتر.علیپور

دکتر.علیپور

سلام.ورزش صبحگاهی رو در دستور برنامه روزانتون بزارین.هرصبح .نتیجه بخشه.موفق باشید

پاسخ دادن 13 3
فرهاد رسولی

فرهاد رسولی

صبح که ازخواب بلند میشم احساس خستگی وکسالت ناجوری دارم سرگیجه ودل بدی دارم دلم میخاد دوباره بخوابم ازیتون خواهش میکنم یه را چاره ای نشونم بدین ممنونتون میشم

پاسخ دادن 35 9
الیزابت

الیزابت

من سرما خوردم و بعد از این که از دارو استفاده کردم دچار خواب آلودگی شدید شدم. وقتی هم که می خوابم باز خوابم میاد. امیدوارم با روش های شما حالم بهتر بشه.

پاسخ دادن 11 2
دکتر.علیپور

دکتر.علیپور

سلام.داروهای سرماخوردگی ازجمله دیفن هیدرامین و....ذاتا چنین تاثیری دارن و 1تا2روز بعد از قطع دارو کاملا علایم ناشی از ان رفع میشود.

پاسخ دادن 6 8
پریسا

پریسا

باعرض سلام. بنده درحال حاضر شبها سعی میکنم زود بخوابم، ساعت 11 میخوابم ولی صبح که برای نماز بیدار میشم بازهم میل به خوابیدن دارم و احساس کسلی و ضعف بدن شدید دارم. امکان داره گاهی در طول روز 12ساعت بخوابم. شبها در طول شب زیاد بیدار میشم. و در طول خواب هم باسرفه از خواب بیدار میشم. این کسلی و خستگی و نیاز شدید بخواب باعث شده کارهای طول روزم رو نتونم انجام بدم و واقعا مختل شده. پشت کتف و شانه ها وگردن هم احساس خستگی میکنم. لطفا راهنمایی بفرمایید.ممنونم

پاسخ دادن 27 17
Omid

Omid

سلام پریساجون شما زیاد ورزش کنید حمام کنید خوب میشد

پاسخ دادن 7 4
حمید

حمید

تا حالا دقت کردیدچرامردان و زنان روستایی تا 90 یا 100 سالگی عمر میکنن ولی مردان و زنان شهری در 60 سالگی بر اثر سکته میمیرن.

پاسخ دادن 12 9
احسان

احسان

زندگی ساده کاربدنی کمبود دغدغه خداترس بودن از خوبی های روستایی هست والبته تغذیه سنتی تا ماشینی

پاسخ دادن 13 1
عباس

عباس

افسردگی منو کشته خیلی کسلم

پاسخ دادن 17 8
علی

علی

من ۳ روزه بی حالم و احساس ضعف دارم و از غذا خوردن خوشم نمیاد علتش چیه سر درد شدید هم دارم

پاسخ دادن 13 10
mehdi

mehdi

سلام من امروز بعد از پایان ازمون وقتی به خونه رسیدم بعد از دو ساعت سر گیجه اومد سراغم و بعد از چن ساعت تب لرز داشتم راه درمانش چیه

پاسخ دادن 9 4
فرهاد

فرهاد

دوستا پدر من مریض است خیلی بی حال است و خیلی کسل است یک راه چاره اگه امکان داشته باشد

پاسخ دادن 10 6
بهاره

بهاره

سیب و مصرف سبزیجات خوبه

پاسخ دادن 1 3
نظر خود را بنویسید ...

توجه : ارسال پیام های توهین آمیز به هر شکل و با هر ادبیاتی با اخلاق و منش اسلامی ،ایرانی ما در تناقض است لذا از ارسال اینگونه پیام ها جدا خودداری فرمایید.

کد امنیتی
ارسال نظر
انصراف