برو به :
نمناک سبک زندگیتناسب اندام 4 فاز اصلی رژیم لاغری و تناسب اندام جنیفر لوپز لو رفت
رژیم جنیفر لوپز ، دلیل لاغری جنیفر لوپز
رژیم جنیفر لوپز برای حفظ تناسب اندام و کاهش وزن بعد از بارداری اش مراحل مختلفی دارد ، به تازگی اصلی ترین بخش های برنامه لاغری این خواننده و بازیگر هالیوودی منتشر شده است.
بازدید : 13,982 نفر

رژیم جنیفر لوپز برای تناسب اندام

جنیفر لوپز چگونه بعد از بارداریش وزن خود را کم کرد؟ در این مقاله از سایت نمناک از راز های موجود در این باره پرده برداری می کنیم.

بسیاری از مردم از جنیفر یک مجسمه ساخته اند و سعی می کنند اندامی مثل او داشته باشند. جنیفر رژیمی را که غنی از پروتئین است را دنبال می کرد که هیچگونه ضرری را به سلامتیش وارد نکند.

رژیم لاغری جنیفر شامل 4 فاز است

1. فاز حمله : هفته ی اول از غذاهای حاوی پروتئین برای بالا بردن متابولیسم استفاده می کرد که وزنی حدود 2-3کیلوگرم کم کرد.

2.فاز cruise : در این بخش جدای از مصرف پروتئین، سبزیجات هم اضافه کنید اما از خوردن نشاسته مانند سیب زمینی، شدیدا خودداری کنید چون به کاهش 1 کیلویی وزن کمک می کند.

3. فاز تقویت : در این مرحله نیاز به مصرف میوه ها، نان ها و مقداری هم نشاسته وجود دارد که از چاقی در آینده جلوگیری می کند.

4. فاز ثبات :فاز آخر شامل، مصرف پروتئین (جو) هفته ای یکبار است و همچنین بالا رفتن از پله. در ادامه ی زندگی هم اگر تمایلی به چاقی ندارید باید فاز ها را رعابت کنید.

رژیم جنیفر لوپز

برنامه دقیق تناسب اندام و رژیم جنیفر لوپز

نکات رژیم و رازهای تناسب اندام جنیفر لوپز

- مصرف غذا به حد مناسب : جنیفر ترجیح می دهد که کم غذا بخورد و مراقب میزان کالری و کلسترول مصرفی باشد.

- اجتناب از کربوهیدرات : غذاهای حاوی کربوهیدرات باعث چاقی می شوند. جنیفر لوپز از خوردن پاستا و برنج صرف نظر میکند.

- اجتناب از الکل و دسر : الکل و دسر باعث افزایش وزن می شوند و جنیفر این فاکتور را رعایت می کند.

- غذاهای غنی از پروتئین : رژیم غذایی جنیفر حاوی پروتئین ها و سبزیجات تازه است.

- سوپ سبزیجات قبل از غذا : جنیفر ترجیح می دهد قبل از غذا مقداری سوپ سرو کنید، چون باعث می شود غذا کمتر بخورید.

- ورزش کردن 4-5 روز در هفته : حنیفر ترجیح می دهد قبل از غذا مقداری سوپ سرو کند چون باعث می شود غذا کمتر بخورد.

- رقصیدن به عنوان ورزش : جنیفر به عنوان یک خواننده و رقاص، رقصیدن را دوست دارد و احساس می کند آسانترین ورزش برای کاهش وزن است.

رژیم جنیفر لوپز ,اصلی ترین برنامه غذایی لاغری جنیفرلوپز

3.622
منبع : گروه ترجمه نمناک/ز.ن
این مطلب مفید بود ؟ 16 6
نظر کاربران
بتی

بتی

خیلی عالی بود.ازمطالب استفاده کردم.

پاسخ دادن 0 2
نظر خود را بنویسید ...

توجه : ارسال پیام های توهین آمیز به هر شکل و با هر ادبیاتی با اخلاق و منش اسلامی ،ایرانی ما در تناقض است لذا از ارسال اینگونه پیام ها جدا خودداری فرمایید.

کد امنیتی
ارسال نظر
انصراف