دیگران چه می خوانند..؟
نمناک بهداشت و سلامتتغذیه رژیم غذایی برای افراد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر
رژیم روده تحریک پذیر ، تغذیه بیماران ای بی اس
سندرم روده تحریک پذیر یا همان بیماری ای بی اس به شدت از برنامه غذایی و تغذیه ای که فرد مبتلا دارد تاثیر می گیرد ، بخور نخورهای رژیم روده تحریک پذیر برای این افراد مسئله ای بسیار مهم است که بایدرعایت شود.

رژیم غذایی برای افراد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر

میلیون هانفر از آمریکایی ها از سندروم روده تحریک پذیر یابیماری ای بی اس رنج میبرند ، وقتی به درمان ای بی اس و نشانه های ان می پردازیم متوجه می شویم تغذیه نقش مهمی در روند بهبود یا وخیم ترشدن دارد در حقیقت تغذیه سالم یک راه طبیعی درمان است ؛ بیماری التهاب شکم با نشانه های مثل گرفتگی ،درد ، نفخ ، اسهال و یبوست همراه است . در این بخش از سلامت نمناک مروری خواهیم داشت بر رژیم روده تحریک پذیر در غالب بخور و نخورها از آن خواهیم گفت.
رژیم روده تحریک پذیر

توصیه های مهم برای رژیم روده تحریک پذیر 

نکات تغذیه ای و رژیم سندرم روده تحریک پذیر

آب سبزیجات ساده
آب سبزیجات تازه الکترولیت بدن راتامین میکندو یکی ازبهترین راه های تغذیه ی افرادی است که از ای بی اس خفیف رنج می برنداما افرادی که ای بی اس شدید دارند نباید از آن مصرف کنند. 
گوشتابه
گوشتابه حاوی امینواسیدی است که برای سلامت گوارش ضروری است، پروتئین وگلی سین موجود درگوشتابه در درمان روده موثر است.
اب نوشیدنی سالم و کافی
اب کافی درسلامت سیستم گوارش اهمیت داردهر2ساعت 8 انس آب بخورید تادرطول روز بدن آب کافی داشته باشد.
پروتئین
گاهی اوقات افراد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیرکمبود پروتئین دارند سعی کنید گوشت ارگانیگ مصرف کنید تا وضعیت روده شما بدتر نشود.
سبزیجات بخارپز
اینگونه افراد باید سبزیجات پخته یا بخارپز و بدون نشاسته بخورند این سبزیجات زود هضم هستند مثل ذرت ، مارچوبه و کنگر .
چربی های سالم
افراد ای بی اس در رژیم غذایی شان باید از چربیهای سالم مثل آووکاد و کره اب کرده و روغن نارگیل بگنجانند.
میوه
برای این افراد میوه ها نقش بسزایی در سلامتی دارد سعی کنید سیب و هلو بخارپز بخورید که بسیار توصیه می شود.
 رژیم روده تحریک پذیر
رژیم غذایی مناسب و نامناسب برای روده تحریک پذیر و بیماری ای بی اس

خط قرمزهای رژیم روده تحریک پذیر ، غذاهایی که باید ازخوردن ان اجتناب کرد

لبنیات کارخانه ایی
محصولات لبنی پاستوریزه و لبنیاتی که از شیر گاو درست می شود برای این افراد دیرهضم هستند و باید از خوردن این غذاها اجتناب کنند.
گلوتن
این افراد به گلوتن موجود در گندم حساسیت دارند و باید سعی کنند شیرینی ها و هرچه از گندم درست میشود را نخورنند.
شکر و ارده تصفیه شده
شکر و ارده  هردو باکتری ها را تغذیه می کنند مصرف زیاد شکرها تاثیر منفی روی سیستم ایمنی بدن میگذارد.
کافئین محرک مجرای گوارش است که برای افراد بیمار مضر است که باعث دل درد و التهاب میشود.
غذاهای آلرژی زا
غذاهای الرژی زا و حساسیت زا به آسانی باعث اسهال میشود لبنیات و مغزها را کنار بگذارید.
غذاهای تند
بسیاری از افرادمبتلا به ای بی اس در هضم غذاهای تند مشکل دارند پس این دسته غذاها جزو نخوردنی های برنامه غذاییشان محسوب می شود.
حبوبات
حبوبات حاوی فیتیک اسیدو نشاسته است که موجب آزار روده میشود.

رژیم غذایی برای افراد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر

منبع : گروه ترجمه نمناک/ز.ن
این مطلب مفید بود ؟ 1 0
نظر کاربران
نظر خود را بنویسید ...

توجه : ارسال پیام های توهین آمیز به هر شکل و با هر ادبیاتی با اخلاق و منش اسلامی ،ایرانی ما در تناقض است لذا از ارسال اینگونه پیام ها جدا خودداری فرمایید.

کد امنیتی
ارسال نظر
انصراف