برو به :
نمناک آشپزخانه نمناکپیش غذا طرز تهیه سوپ اسفناج کم کالری
طرز تهیه سوپ اسفناج ، سوپ اسفناج
این سوپ سرشار از آهن، کلسیم، اسید فولیک، ویتامین A و فیبراست، و فوق العاده سالم و خوشمزه است. و درست کردن آن هم آسان و سریع است.
بازدید : 1,016 نفر

مواد لازم برای سوپ اسفناج کم کالری

 
3 فنجان  اسفناج ، شسته و خشک شده و خرد شده
1 قاشق چایخوری روغن
1 قاشق چایخوری سیر رنده شده
1/2 فنجان  پیاز خرد شده
1 فنجان شیر کم چرب
نمک و  فلفل سیاه
 
سوپ
 

طرز تهیه سوپ اسفناج کم کالری

 
روغن را در ماهی تابه ریخته سیر و پیاز سرخ کرده  را بر روی شعله متوسط ​​برای یک دقیقه تفت می دهیم
ا اسفناج  را هم  در شعله متوسط ​​به مدت دو دقیقه  در روغن تفت می دهیم.
1½ فنجان آب،  ریخته خوب مخلوط کنید تا اسفناجها بپزد.
وقتی پخت در یک مخلوط کن  ریخته و پوره  می کنیم
در قابلمه ریخته و  شیر، نمک و فلفل.  ریخته خوب مخلوط کنید چند دقیقه در حرارت متوسط بپزد
گرم سرو کنید.
 
سوپ اسفناج

نکات تکمیلی در مورد سوپ اسفناج

سوپ اسفناج جزو سوپ میباشد
زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 15 دقیقه
و زمان پخت و انتظار آن در حدود 45 دقیقه میباشد .
سوپ اسفناج را می توانید در وعده پیش غذا - سرو کنید .
همچنین میتوان در ماه رمضان به عنوان افطار - میل کرد .
توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 4 نفر مناسب میباشد .

سوپ اسفناج ، طرز تهیه سوپ اسفناج کم کالری

طرز تهیه سوپ اسفناج کم کالریطرز تهیه سوپ اسفناج کم کالری
53
زمان آماده سازی: 15 دقیقه زمان پحت : 45 دقیقه
منبع : آشپزی آکا/ ش
این مطلب مفید بود ؟ 3 0
برچسب ها :
نظر کاربران
ناشناس

ناشناس

عالی

پاسخ دادن 0 0
نظر خود را بنویسید ...

توجه : ارسال پیام های توهین آمیز به هر شکل و با هر ادبیاتی با اخلاق و منش اسلامی ،ایرانی ما در تناقض است لذا از ارسال اینگونه پیام ها جدا خودداری فرمایید.

کد امنیتی
ارسال نظر
انصراف