برو به :
نمناک بهداشت و سلامتتغذیه این نشانه های سوء هاضمه را جدی بگیرید
سوء هاضمه ، نشانه های سوء هاضمه
غذایی که در معده به درستی هضم نشده و به سایر قسمت های دستگاه گوارش منتقل می شود موجب سوء هاضمه میشود.

تشخیص علائم سوء هاضمه

اگر سوء هاضمه دارید پس احتمالا تا الان به وجود آن پی برده اید، تشخیص بعضی علائم آن نسبتا ساده است. مثلا نفخ و اضافه وزن غیر قابل کنترل، و بعد این احساس که در قبال آن نمی توانید کاری انجام بدهید. همچنین می تواند نشانه هایی مثل آروغ زدن، نفخ شکم، و آکنه داشته باشد. به طور کلی، سوء هاضمه می تواند دلیل احساس ناخوشایند به وجود آمده در بدن تان باشد. سوء هاضمه کابوس یک آرایشگر است!

بعضی از نشانه های سوء هاضمه وجود دارند که کمی نامعمول تر و کمتر قابل تشخیص هستند. با این وجود، این نشانه ها می توانند بسیار بدتر از یک باد معده و جوش کوچک و ساده باشند! اگر هر یک از این نشانه ها در مورد شما صدق می کند، باید به فکر اعمال تغییری در سبک زندگی تان باشید. در ادامه بعضی از نشانه هایی که هرگز نباید نادیده بگیرید به شما معرفی می شوند.

 

سوء هاضمه

 باید خودتان را تغذیه کنید!

 

علائم سوء تغذیه

– گاز (آروغ زدن و نفخ شکم)

سوزش سر دل

بوی بد دهان

– بی میلی نسبت به گوشت

– بوی تند عرق

حالت تهوع

– ناخن های ضعیف و شکننده

اسهال یا یبوست مزمن

– میل به خوراکی های اسیدی

– خارش رکتوم

آکنه

کمبود آهن مزمن

– اگزما

کمبود ویتامین B12

اگر خوردن همیشه برای شما تجربه ی ناخوشایندی را رقم می زند، حتما مشکلی وجود دارد! دستگاه گوارش شما خوب کار نمی کند، اما نگران نباشید. تمام این مشکلات به آسانی قابل درمان هستند. درمان آنها می تواند باعث بهبود قابل توجهی در کیفیت زندگی تان نیز بشود!

 

سوء هاضمه

 باید خودتان را تغذیه کنید!

 

علت سوء هاضمه چیست؟

اکثر این علائم به معنی آن است که معده ی شما اسید کافی ترشح نمی کند. همانطور که ممکن است حدس زده باشید، اسید معده برای هضم درست غذا بسیار حائز اهمیت است. این ماده معده را ضد عفونی می کند، در مقابل باکتری ها و ویروس های مزاحم مقابله می کند، به تجزیه ی پروتئین ها کمک می کند، و به حرکت غذا در بقیه ی قسمت های دستگاه گوارش کمک می کند. این اسید آنقدر قدرتمند است که می تواند در فرش تان یک سوراخ ایجاد کند.

غذایی که در معده به درستی هضم نشده است و بعدا به سایر قسمت های دستگاه گوارش منتقل می شود برای شما ایجاد درد می کند. این باعث می شود احساس نفخ کنید، موجب سوزش بافت های ظریف روده می شود، و می تواند به حساسیت غذایی شدید یا بیماری خود ایمن منجر شود!

 

چه چیزی باعث ترشح کم اسید معده می شود؟

معده ی شما به چند دلیل ممکن است اسید کافی ترشح نکند. آنچه می خورید کاملا برای داشتن یک دستگاه گوارش سالم حائز اهمیت است. با وجود چربی های غیرطبیعی و غذاهای فراوری شده که در همه جا موجود هستند، تعجبی ندارد که آدم های بسیاری درد مزمن روده را تجربه می کنند. دستگاه گوارش شما به چیزهایی احتیاج دارد که ارزش غذایی بالایی داشته باشند! عنصر روی به نحو ویژه ای برای تولید اسید معده مهم است.

دلیل دیگری که ممکن است معده تان اسید کافی ترشح نکند غلظت صفرا است. در طول فرآیند گوارش کیسه صفرا، صفرا ترشح می کند تا به هضم غذا در معده کمک کند. اگر این صفرا بیش از حد غلیظ باشد، اسد معده را خنثی می کند و در نتیجه طوری به نظر می رسد که انگار معده تان اسید کافی ترشح نمی کند. عموما صفرا با کهولت سن غلیظ تر می شود، بنابراین ممکن است به همین دلیل باشد که وقتی جوان تر بودید بهتر مواد خوراکی را هضم می کردید.

 

سوء هاضمه

 باید خودتان را تغذیه کنید!

 

یکی از مسائل بزرگتر در رابطه با ترشح کم اسید معده آن است که اگر به فکر درمان نباشید این مشکل جدی تر خواهد شد. این مسئله خود به خود حل نمی شود! این به آن معنی است که شما غذای کمتری را هضم خواهید کرد که به نوبه ی خود به معنای عدم دریافت مواد مغذی لازم برای برطرف کردن این مشکل است. این مشکل ممکن است به کمی اضافه وزن هم بینجامد، که بیشتر کسانی که رژیم غذایی دارند با آن موافق هستند. این رژیم ها مشکل را بدتر هم می کنند! این یک چرخه ی معیوب دارای عواقب است.

 

توصیه هایی برای بهبود وضعیت گوارشی

اگر این علائم را تجربه می کنید، قطعا دل تان می خواهد به خودتان کمک کنید به وضعیت عادی برشد. این ها کارهایی هستند که می توانید از همین امروز شروع کنید تا دوباره روبراه شوید! مهمترین کاری که باید هیمن امروز انجام دهید هیدراته کردن خودتان است. این کار به شما کمک خواهد کرد کمی از غلظت صفرا کم کنید. همچنین می توانید چغندر بخورید، آب یک لیموی کوچک را داخل لیوان آب بریزید و سر بکشید، و سر وقت غذا بخورید. اگر مشکل تان صفرای غلیظ باشد، باید سعی کنید یک مکمل ترمیم کبد نیز مصرف کنید.

برای کمک به افزایش ترشح اسید معده، باید خودتان را تغذیه کنید! غذاهای غنی از ویتامین(به خصوص روی، کلسیم، و ویتامین B) مصرف کنید. از روش های رژیمی و محدودیت های غذایی مرسوم اجتناب کنید. این چیزها فقط سوخت و ساز بدن شما را کندتر خواهند کرد!

درحالی که اسید معده ی کم می تواند دائمی شود، اما راه هایی وجود دارند که شما می توانید این روند را معکوس کنید و دستگاه گوارش تان را به روال عادی سابق خود بازگردانید. احتمالا هرگز مثل دوران نوجوانی تان نخواهد شد، اما خب زندگی همین است! حتی بهبودهای جزئی می تواند خوردن را دوباره برای شما به یک تجربه ی خوشایند تبدیل کند.

این نشانه های سوء هاضمه را جدی بگیرید

51
منبع : بازده/ی
این مطلب مفید بود ؟ 1 0
نظر کاربران
نظر خود را بنویسید ...

توجه : ارسال پیام های توهین آمیز به هر شکل و با هر ادبیاتی با اخلاق و منش اسلامی ،ایرانی ما در تناقض است لذا از ارسال اینگونه پیام ها جدا خودداری فرمایید.

کد امنیتی
ارسال نظر
انصراف