برو به :
نمناک سبک زندگیکار و زندگی عادت های اشتباه در محل کار که به سلامت شما آسیب میزنند
عادت اشتباه ، عادت اشتباه در محل کار
بسیاری از کارمندان هنگام کار عادت هایی دارند که باعث می شود به کار و سلامتی انها آسیب زده شده و موجب کاهش کارآیی آنها شود.تنها 8 عادت اشتباهی که شما نیز ممکن است مرتکب شوید یادآوری می کنیم.
بازدید : 1,349 نفر

چند عادت اشتباهی که سلامت کارمندان را تهدید می کند

ساعت های طولانی حضور در محل کار به اندازه کافی طاقت فرساست، پس دیگر نیازی نیست با عادات بد آن را طاقت فرساتر کرده و سلامتیمان را به خطر بیاندازیم. این عادات بد را شناسایی کرده و سعی کنید آنها را اصلاح نمایید. شاید برخی از این نوع رفتارها به ظاهر بی ضرر باشند، اما عوارض آن ها در سنین بالاتر و در دوران پیری گریبانگیرتان خواهد شد.شاید همین الان در حال انجام یکی از این عادات باشید، اما نگران نباشید زیرا برای تغییر آن هرگز دیر نیست.خوابیدن بیش از حد (بیش از نه ساعت در شب)، نشستن طولانی (بیش از هفت ساعت در روز) و عدم فعالیت جسمی کافی (کمتر از 150 دقیقه در هفته) خطر مرگ زودرس را تا چهار برابر افزایش می دهد.

1- نادیده گرفتن صبحانه

در حالی که هنوز هم در این باره بحث های زیادی مطرح است، بیشتر متخصصان روی خوردن صبحانه نسبت به نادیده گرفتن آن توافق نظر دارند.
شاید کار راحت تر این باشد که چند ساعت بعد از بیدار شدن یک فنجان چای یا قهوه بنوشید، اما تحقیقات زیادی نشان دادند که صرف صبحانه می تواند باعث به کار افتادن سوخت و ساز بدن شده و سطح انرژی شما را بالا ببرد، پس تنبل نباشید! اگر به اندازه کافی قانع نشده اید، بهتر است بگوییم که برخی کارشناسان حتی می گویند اگر دونات یا شیرینی بخوریم بهتر از هیچی است! البته بدیهی است که این عادت نباید دائمی شود.

عادت های اشتباه در محل کار

2- عدم تحرک در زمان کار

ورزش منظم را بخشی از برنامه ی روزانه ی خود قرار دهید. ممکن است شما نیز از آن دسته از افرادی باشید که در طول روز بیش از اندازه پشت میز کارتان می نشینید.بهتر است برای حفظ و ارتقای سلامتی تان، زمان های استراحت هر چند کوتاه مدت را برای خود تعیین کرده و کمی پیاده روی کنید.می توانید از میزهای ایستاده ای که نیاز به صندلی ندارند نیز استفاده نمایید. البته باید بدانید که ایستادن بیش از حد هم مضر است.

3- وضعیت ناجور بدنی

هنگام نشستن دقت کنید که درست و اصولی بنشینید. وضعیت نامناسب ستون فقرات باعث می شود که در سنین بالاتر برای کارهای پیش پاافتاده نیز نیاز به کمک دیگران داشته باشید.
پس از چند ساعت کار، برای مدت کوتاهی هم که شده از اتاق کارتان بیرون رفته و در محوطه ی آزاد مثل حیاط و یا بیرون از اداره قدم بزنید

نه تنها درست نشستن مشکلاتی را که در درازمدت ممکن است گریبان گیرتان شود را از بین می برد، بلکه انرژی شما را نیز ارتقا می دهد.طبق بررسی ها افرادی که نشستن صحیح را نادیده می گیرند، انرژی کمتری نسبت به بقیه افراد دارند.

4- پوشیدن کفش پاشنه بلند در خانم ها

استفاده بیش از حد از کفش های پاشنه بلند (چهل ساعت در هفته و به مدت دو سال یا بیشتر) سبب از کار افتادن و یا کاهش کارایی عضلات پا خواهد شد.پوشیدن هر روزه ی این نوع کفش ها فشارهای وارده بر پا مخصوصا ساق پا را افزایش می دهد و ممکن است باعث بروز درد پا و کمر شود.

5- نداشتن زنگ تفریح

حتی حواسپرتی مختصر در حین انجام یک کار طولانی مدت، به طور چشمگیری توانایی فرد در انجام آن کار و تمرکز او را افزایش می دهد.پس از چند ساعت کار، برای مدت کوتاهی هم که شده از اتاق کارتان بیرون رفته و در محوطه ی آزاد مثل حیاط و یا بیرون از اداره قدم بزنید.

راه رفتن در هوای آزاد و در طبیعت (مثل کنار باغچه و یا پارک) سبب بهبود اوضاع ذهنی و سیستم عصبی می شود. حتی نگاه کردن به یک درخت و یا گل هم می تواند بسیار مفید باشد.

عادت های اشتباه در محل کار

6- تنهایی غذا خوردن

احساس تنهایی تأثیرات منفی بر سلامتی انسان به جای می گذارد. داشتن دوست و برقراری رابطه و تعامل با دیگران بر سلامت انسان تأثیرات مثبتی به جای می گذارد و به فرد شانس داشتن یک زندگی طولانی تر را هدیه می کند.سعی کنید به جای غذا خوردن بر روی میز کارتان، با دیگران و دور یک میز غذا بخورید و صحبت کنید.

7- جدا نشدن از کار وقتی به خانه می روید

فرسودگی شغلی امری واقعیست و اگر سریع از این عادات دست برندارید به شما هم سرایت می کند. چک کردن ایمیل ها قبل از خواب یا استفاده از کامپیوتر و … شاید بی اهمیت به نظر برسند، اما همین موارد باعث خستگی روانی می شوند. پس سعی کنید وقتی به جلوی در خانه رسیدید موبایل و کارها را کنار گذاشته و زندگی کنید.

8- انداختن پاها روی هم

شاید حالت خیلی راحت تری باشد که پاها را روی هم بیاندازید. اما انداختن پاها روی هم باعث درد در کمر و گردن می شود و حتی ممکن است فشار خون را بالا ببرد. حالت درست نشستن به این صورت است که باید پاها به صورتی صاف روی زمین قرار گرفته به طوری که زانوها و مچ پا زاویه ای 90 درجه درست کنند.

عادت های اشتباه در محل کار که به سلامت شما آسیب میزنند

51
منبع : تبیان-/ف
این مطلب مفید بود ؟ 1 0
نظر کاربران
نظر خود را بنویسید ...

توجه : ارسال پیام های توهین آمیز به هر شکل و با هر ادبیاتی با اخلاق و منش اسلامی ،ایرانی ما در تناقض است لذا از ارسال اینگونه پیام ها جدا خودداری فرمایید.

کد امنیتی
ارسال نظر
انصراف