دیگران چه می خوانند..؟
نمناک بهداشت و سلامتتازه های سلامت قد بلند با خواب در این ساعت
خواب مناسب ، بهترین زمان برای خواب
داشتن یک خواب مناسب و کافی برای سلامت تمام اعضای بدن مفید است اما گاهی زمان و ساعت خوابیدن نه تنها در سلامت بلکه در افزایش قد هم موثر است.
بازدید : 42,862 نفر

اگر خواهان افزایش قد هستید در این ساعات بخوابید

 

داشتن قد بلند یکی از دلایلی است که بیشتر افراد به این دلیل ورزش و رژیم غذایی خواصی را دنبال می کنند. داشتن یک خواب خوب و مناسب البته در ساعت مناسب عامل موثر دیگر بر این امر است که در ادامه بیشتر می خوانید.

 دکتر فرشید طهماسبی استاد دانشکده تربیت بدنی با اشاره به سه عامل خواب، تغذیه و ورزش در افزایش قد اظهار کرد:کوتاهی قد به ویژه در بین زنان یکی از دغدغه های اصلی خانواده ها ی امروزی است که برای رفع این مشکل معمولا خانواده ها به روش های درمانی مختلفی روی می آورند، اما آنچه که خانواده ها در ارتباط با قد باید بدانند این است که اگر بخواهند در آینده از فرزندان بلند قد برخوردار باشند باید قبل از تولد به فکر آن باشند.

متخصصان معتقدند که  در حوزه روانشناسی افراد بلند قد از اعتماد به نفس بالاتری برخوردارند و در حوزه علوم شناختی و یادگیری ثابت شده که افراد بلند قد اطلاعات بیشتری را می توانند از محیط اطراف خود دریافت کنند، چرا که  محرک های بیشتری را تجربه می کنند.

 
این در حالی است که  بر خلاف تصور کسانی که معتقدند ورزش های کششی موجب افزایش قد نمی شود ، تحقیقات نشان می دهد که ورزش های کششی به ویژه والیبال و بسکتبال تاثیر زیادی در افزایش قد دارند. همچنین لبنیات به ویژه ماست کلید اصلی قد است، لذا به خانواده ها توصیه می شود که اگر بخواهند فرزندان بلند قد داشته باشند از مصرف لبنیات به ویژه ماست غافل نشوند و تا حد امکان از مصرف کربوهیدرات قبل از سن بلوغ پرهیز کنند.
 
 

خواب نوجوانان

 تاثیر خواب در ساعات مناسب و افزایش قد

 
 
طبق آخرین نتایج به ذست آمده  در ایالات مونته نگرو میانگین قد سن خانم ها در این ایالات حتی از کشورهای توسعه یافته نیز بلندتر است، به طوری که میانگین قد زنان 185 متر و مردان 190 تا دو متر است. در حقیقت با تحقیقات انجام شده در این ایالات به این نتیجه رسیدند که در رژیم غذایی آنها ماست عامل مهمی برای افزایش قد بوده است.
 
دکتر طهماسبی یکی دیگر از عوامل افزایش قد را خواب در ساعت 10 شب عنوان کرد و گفت:از آنجا که اوج ترشح هورمون رشد از ساعت 22 تا 23 شب است به خانواده ها توصیه می شود حتما به ساعت خواب فرزندان خود در این ساعت توجه ویژه ای داشته باشند. در غیر این صورت از ترشح هورمون رشد محروم خواهند بود.
 
پاسخ دکتر طهماسبی به این سوال که  آیا رشته ژیمناستیک تاثیری در کوتاه شدن قد دارد یا خیر؟  اگر این ورزش تحت نظر متخصصان صورت بگیرد که به صفحات رشد و اپی فیز فشار زیادی وارد نشود، فرد از نظر قدی رشد طبیعی خود را خواهد داشت در غیر این صورت می تواند مانعی برای افزایش قد باشد.
 

قد بلند با خواب در این ساعت

برگرفته از نامه نیوز /ن
این مطلب مفید بود ؟ 301 31
نظر کاربران
نظر خود را بنویسید ...

توجه : ارسال پیام های توهین آمیز به هر شکل و با هر ادبیاتی با اخلاق و منش اسلامی ،ایرانی ما در تناقض است لذا از ارسال اینگونه پیام ها جدا خودداری فرمایید.

کد امنیتی
ارسال نظر
انصراف