نمناک آشپزخانه نمناکغذاهای رژیمی پخت سس مافین سبزیجات رژیمی با این دستور تهیه
مافین سبزیجات ، انواع مافین
مافین سبزیجات یکی از بهترین غذاهای رژیمی برای کسانی است که رژیم لاغری دارند.

مواد لازم برای مافین سبزیجات رژیمی

  •  جوانه گندم : 2 قاشق غذاخوری
  •  پودر دانه کتان : یک قاشق غذاخوری
  •  سفیده تخم مرغ : 3 عدد
  •  تخم مرغ : 3 عدد
  •  شیر :2 قاشق غذاخوری
  • پنیر معمولی : نصف پیمانه
  • پودر سیر : کمی
  • فلفل سیاه و نمک : به اندازه کافی
  • پودر ترخون : یک چهارم قاشق مرباخوری
  • پنیر چدار رنده شده : یک چهارم پیمانه
  • قارچ خرد شده : نصف پیمانه
  • کلم بروکلی پخته و خرد شده : یک پیمانه
 مافین سبزیجات

طرز تهیه مافین سبزیجات رژیمی

ابتدا فر را با دمای 170 درجه سانتی گراد گرم کنید.بعد کف و دیواره 6 عدد قالب مافین را با روغن چرب کنید.سپس دانه کتان و جوانه گندم را با هم مخلوط کنید و به طور مساوی در کف هر کدام از قالب های مافین بریزید.بعد 3 عدد سفیده تخم مرغ را با 3 عدد تخم مرغ کامل و پنیر معمولی با همزن برقی بزنید تا کاملا مخلوط شوند.

بعد به آن پنیر چدار ، ترخون ، پودر سیر و مقداری نمک و فلفل اضافه کنید و هم بزنید تا مواد کاملا در هم مخلوط شوند. در آخر هم کلم بروکلی و قارچ خرد شده را اضافه کنید. از مواد مخلوط شده به اندازه 1/4 پیمانه در قالب های چرب شده بریزید و به مدت 30 تا 35 دقیقه در فر قرار دهید تا پخته شوند. 

مافین سبزیجات رژیمی

نکات تکمیلی در مورد مافین سبزیجات

مافین سبزیجات جزو غذاهای رژیمی میباشد
زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 25دقیقه
و زمان پخت و انتظار آن در حدود 35دقیقه میباشد .
مافین سبزیجات را می توانید در وعده نهار - شام - پیش غذا - سرو کنید .
همچنین میتوان در ماه رمضان به عنوان افطار - میل کرد .
توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 6 نفر مناسب میباشد .

طرز تهیه مافین سبزیجات رژیمی

پخت سس مافین سبزیجات رژیمی با این دستور تهیه
:
امتیاز : 5 تعداد رای : 5
منبع : بخش آشپزی نمناک/ک.ک/ر
این مطلب مفید بود ؟ 5 0
نظر کاربران
نظر خود را بنویسید ...

توجه : ارسال پیام های توهین آمیز به هر شکل و با هر ادبیاتی با اخلاق و منش اسلامی ،ایرانی ما در تناقض است لذا از ارسال اینگونه پیام ها جدا خودداری فرمایید.

کد امنیتی
ارسال نظر
انصراف