نمناک بهداشت و سلامتورزش و سلامت اهمیت مصرف آهن برای زنان ورزشکار
زنان ورزشکار ، سنین بلوغ
مصرف آهن و کلسیم اضافی در زنان ورزشکار برای جلوگیری از کم خونی و نرمی استخوان بسیار توصیه میشود.

توصیه های بسیار مهم برای زنان ورزشکار

دریافت یکسری از مواد غذایی در زنان ورزشکار اهمیت بسیاری دارد که لازم است نسبت به آن توجه کنند. جذب آهن در بدن ورزشکار را افزایش می دهد چرا که بسیاری از زنان ورزشکار دچار کم خونی هستند که یا به دلیل محدود کردن مصرف غذا یا به هم خوردن سیکل عادت های ماهیانه ممکن است بروز کند .

مصرف کلسیم اضافی برای زنانی که تمرینات سخت و طاقت فرسا (مانند دوی ماراتن) باعث قطع دوره قاعدگی آن ها می شود توصیه می گردد. این زنان در معرض خطر بیشتر نرمی استخوان ها در سنین بلوغ هستند.

زنان ورزشکار

کم خونی در زنان ورزشکار


مصرف آهن اضافی نیز برای زنان پیشنهاد می شود. معمولا ذخایر آهن بدن مستقیما به وسیله ورزش کاسته نمی شود. کم خونی در نتیجه کمبود آهن به خاطر دلایل دیگری تشدید می شود (مانند خونریزی مفرط در هنگام قاعدگی). مصرف آهن اضافی در غذای روزانه برای شرکت موفق زنان در تمرینات ضروری است.

اهمیت مصرف آهن برای زنان ورزشکار

اهمیت مصرف آهن برای زنان ورزشکار
:
امتیاز : 5 تعداد رای : 4
برگرفته از دکتر سلام -/ح
این مطلب مفید بود ؟ 4 0
نظر کاربران
نظر خود را بنویسید ...

توجه : ارسال پیام های توهین آمیز به هر شکل و با هر ادبیاتی با اخلاق و منش اسلامی ،ایرانی ما در تناقض است لذا از ارسال اینگونه پیام ها جدا خودداری فرمایید.

کد امنیتی
ارسال نظر
انصراف