نمناک بهداشت و سلامتسلامت خانواده کمبود هر ویتامین در بدن چه علائم و عوارضی دارد؟
کمبود ویتامین ها ، عوارض کمبود ویتامین ها
ویتامین ها انواع مختلفی دارند و کمبود آن ها می تواند عوارض خطرناکی برای بدنمان داشته باشد کمبود ویتامین همراه با نشانه هایی است که به وضوح قابل درک است.

علائم کمبود ویتامین ها در بدن چیست؟ راه چاره چیست؟ 

اگر شما وعده های غذایی منظم ندارید،ممکن است که مواد مغذی به میزان مناسب دریافت نمیکنید ؛ کمبود ویتامین، میتواند به صورت خستگی ،انرژی کم، تحریک پذیری، درد و سایر علائم خود را نشان دهد. اگر این علائم را مشاهده کردید،برای یک تشخیص مناسب به پزشک مراجعه کنید. کمبود ویتامین های مختلف در بدن نشانه ها و عوارضی دارند که زنگ خطری برای سلامت است. در این بخش از سلامت نمناک قصد داریم نشانه ها و عوارض جدی کمبود انواع ویتامین ها را برایتان بگوییم.

درمان کمبود ویتامین

نشانه های کمبود ویتامین در بدن 

نشانه ها و علائم کمبود ویتامین A:

ویتامین A واقعا برای بهبود و بینایی چشم مفید است و یک عنصر کلیدی در دید شب میباشد اما این همه چیز نیست، بلکه در داشتن پوستی سالم ، ریه ها، روده و دستگاه تنفسی نقش دارد و در برابر عفونت ها محافظت میکند.

در کشورهای توسعه یافته و پیشرفته، کمبود این ویتامین کم است، اما در میان افرادی که برنج جزئ غذای اصلیشان میباشد، بسیار زیاد می باشد. همچنین میتوانید از اسهال فرمن، بیماری سلیاک،فیبروزکیستیک، اختلالات پانکراس یا آسیب های کبدی جلوگیری کند. 

علائم کمبود ویتامین A، عبارتند از:

  • شب کوری
  • خشکی چشم ، پوست و دیگر بافت ها
  • افزایش عفونت ها
  • تنگ شدن و زخم قرنیه
  • ذرات و تکه های کوچک بر روی سفیدی چشم
  • خشک شدن موها
  • خارش بدن
  • شکنندگی ناخن ها 

برای درمان کمبود این ویتامین، پزشک دوزهای بالایی از این ویتامین را تجویز میکند و بعد از مدتی دوز پایین تر از،آنرا پیشنهاد می دهند با این حال ، در صورت بروز چنین علائمی ، حتما در ابتدا با پزشک مشورت کنید، چون مقدار دوز بالای آن ممکن است سمی باشد و اثر خوبی نداشته باشد. ویتامین A روزانه توصیه شده، در طول روز برای زنان 700 میلی گرم و مردان 900 میلی گرم است.

تاثیر ویتامین روی ناخن

عوارض کمبود ویتامین a 

مواد غذایی حاوی ویتامین A، عبارتند از:

ویتامین آ

کمبود ویتامین آ و غذاهای حاوی این ویتامین 

علائم کمبود ویتامین B:

ویتامینB ،مجموعه ای از ویتامین ها با استفاده های مختلف و علائم متفاوت میباشد و آنها عبارتند از:ب 1(یتامین)، ب 2(ریبوفلاوین) ، ب3 (نیاسین)، ب 5(پانوننیک اسید)، ب 6(فولیک اسید) ، ب12 (بیوتین)

هر کدام از این ویتامین ب ها دارای اثرات و خواص متفاوتی هستند. علائم کمبود ویتامین B عبارتند از:

ب 1:

خستگی،تحریک پذیری و کمبود آن ممکن است به شدت بر روی اعصاب ، عضلات قلب و مغز تاثیر بگذارد. 

ب 2:

زخم های گوشه های دهان ، خال ها و لکه های گوشتی روی سر. 

ب 3:

اختلال روانی و زوال عقلی ،پوسته پوسته شدن،ضعف عضلانی و اسهال

ب 5:

تشنج،مبثورات مقعدی،قرمز شدن زبان، شکاف و ترک در داخل دهان و احساس سوزن سوزن شدن در دست و پاها. 

ب 6 و ب 12:

خستگی ، کم خونی ، ضعف ، رنگ پریدگی، تنگی نفس، سرگیجه،احساس درد در دست و پاها، ضعف عضلانی،از دست دادن رفلکس ،واکنش نشان دادن و سردر گمی ،کاهش وزن و افسردگی

برای درمان کمبود این ویتامین ، خوب و ساده تر است که ویتامین B مصرف کنید، که حاوی تمام اجزای ضروری Bها باشد.

قرص ویتامین ب

کمبود ویتامین های گروه b  

کمبود ویتامین C:

ویتامین C به صورت محلول است و اضافه آن به صورت ادرار دفع میشود و مقدار لازم آن توسط بدن جذب میشود.ویتامینC، باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میشود.و به بهبود زخم ها و غضروف ، استخوان ها و دندان ها کمک میکند. 

علائم کمبود ویتامینC، عبارتند از:

مردان باید حدود 90 میلی گرم و زنان حدود 75 میلی گرم از این ویتامین را به صورت روزانه دریافت کنند و اگر سیگاری هستید ، 35 میلی گرم نیز به این میزان اضافه کنید.

;l p[l ank l,d sv

عوارض کمبود ویتامین سی 

منابع غذایی حاوی ویتامین C، عبارتند از:

غذای ویتامین دار

کمبود ویتامین ث و مواد غذایی تامیین کننده آن 

علائم کمبود ویتامین D، عبارتند از: 

کمبود ویتامین D، به مشکلات متعددی مانند بیماری قلبی،افسردگی و حتی سرطان مرتبط است.

  • افسردگی یا اضطراب
  •  تراکم ضعیف استخوان یا شکستگی
  •  خستگی و ضعف زیاد
  • گرفتگی عضلات
  • درد کمر و زانو
  • مسائل مربوط به قند خون
  • سیستم ایمنی ضعیف
  • سطح پایین کلسیم در خون
  • افزایش ناگهانی وزن
  • خستگی و کاهش استقامت
  • اسپاسم در عظلات دست و پا
  • افسردگی و اضطراب

بیشتر از همه، افسردگی و یک علامت مداوم و ثابت شده کمبود ویتامین D هم در کودکان و هم در بزرگسالان است.

درمان کمبود ویتامین در بدن

افسردگی از عوارض کمبود ویتامین دی 

علائم و نشانه های کمبود ویتامین E:

ضعف ماهیچه: ویتامین E برای سیستم عصبی مرکزی بدن ضروری است.یکی از آنتی اکسیدان های ضروری و اصلی برای بدن میباشد.که کمبود آن منجر به ضعف های عضلانی می شود.

مشکلات در هماهنگی تعادل و راه رفتن 

خستگی و سوزن سوزن شدن: آسیب به فیبر عصبی میتواند از انتقال درست سیگنال ها جلوگیری کند و باعث ایجاد نوروپاتی محیطی میشود. 

ضعیف شدن دید و بینایی: کمبود ویتامین E و گیرنده های نور را در شبکیه و سایر سلول های چشم ضعیف میکند و میتواند در طول زمان ، منجر به از بین رفتن کامل دید شود. 

مشکلات مربوط به سیستم ایمنی بدن:ضعف عظلانی و مشکلات درهماهنگی بدن ، از علائم عصبی هستند که نشان دهنده آسیب به سیستم عصبی مرکزی و محیطی میشود. سیستم محیطی عصبی در خارج از مغر و نخاع قرار دارند و سیستم عصبی مرکزی بین مغز و نخاع ارتباط برقرار میکند.

عوارض کمبود ویتامین k

کمبود ویتامین E چه بلایی سرمان می آورد؟ 

کمبود ویتامین K:

  • به راحتی کبود شدن
  • آسیب پذیر شدن لثه
  • خونریزی بیش از حد هر زخم،محل تزریق یا جراحی
  • دوره های سنگین قاعدگی
  • خونریزی دستگاه گوارش
  • مشاهده خون در ادرار یا مدفوع 

از نشانه های کمبود ویتامین K، خونریزی در نوزدان است که در موارد جدی تر ممکن است به دلیل خونریزی داخل جمجمه باشد.

زمانی که برای برخی افراد اتفاقات خاصی افتاده، حتما باید به پزشک مراجعه کنید.مانند:

  • کسانی که یک بیماری مزمن دارند و با سوئ هاضمه یا ضعف بدنی ارتباط دارد.
  • کسانی که در مدت زمان طولانی آنتی بیوتیک مصرف کرده اند، زیرا آنتی بیوتیک ها باعث تولید باکتری هایی میشوند که به تولید ویتامین K2 در روده کوچک کمک میکند.
  • بیمارانی که مبتلا به سرطان یا دیالیز هستند.

 

علائم و عوارض کمبود انواع ویتامین ها در بدن + درمان با تغذیه

کمبود هر ویتامین در بدن چه علائم و عوارضی دارد؟
:
امتیاز : 4.6 تعداد رای : 631
منبع : بخش بهداشت و سلامت نمناک /ن /آ
این مطلب مفید بود ؟ 583 48
نظر کاربران
مهیار

مهیار

بسیار عالی. استفاده کردم.

پاسخ دادن 25 2
مژگان

مژگان

خیلی عالی بود

پاسخ دادن 8 0
سیدحسین موسوی

سیدحسین موسوی

بسیار عالی وجالب مطلب به خواننده میرسه.مرسی

پاسخ دادن 3 0
نظر خود را بنویسید ...

توجه : ارسال پیام های توهین آمیز به هر شکل و با هر ادبیاتی با اخلاق و منش اسلامی ،ایرانی ما در تناقض است لذا از ارسال اینگونه پیام ها جدا خودداری فرمایید.

کد امنیتی
ارسال نظر
انصراف