برو به :
نمناک بهداشت و سلامتتغذیه بهترین و بدترین نوشیدنی های فصل گرما
نوشیدنی های فصل گرما ، تخم شربتی
نوشیدنی های فصل گرما برای رفع خستگی و عطش بعد از ورزش و یا فعالیت روزمره در دسته بندی های نوشیدنی های طبیعی و مصنوعی مصرف می شوند. می دانید کدام یک سالمترین و بهترین نوشیدنی تابستانی است؟
بازدید : 8,834 نفر

نکات مهمی در مورد بهترین و بدترین نوشیدنی های تابستانی

 

نوشیدنی های فصل گرما برای رفع عطش و خستگی بسیار مصرف می شوند اما آیا در واقع نوشیدنی که شما میل می کنید مفید است و یا اینکه برخلاف آنچه شما می خواهید در بدنتان عمل می کند؟

 در روزهای گرم با بهره مندی بیشتر از سایه، تغذیه سالم و رفع عطش منظم، خودتان را از ضعف و خستگی زیاد حفظ کنید. اما توجه داشته باشید که هر نوشیدنی در هوای گرم مناسب نیست. در ادامه به نوشیدنی های خوب و بد که برای بدن مفید و مضر هستند اشاره می شود.

 

نوشیدنی های فصل گرما

بهترین نوشیدنی برای رفع تشنگی و گرما

آب

بدن در هر شرایطی به آب نیاز دارد. فراموش نکنید که در روزهای گرم باید بین 1. 5 تا 2 لیتر آب بنوشید و بدانید که هیچ نوشیدنی دیگری جایگزین آب نمی شود. این مایه حیات برای عملکرد ارگان های بدن لازم و ضروری است. چون علاوه بر اینکه باعث جریان خون می شود سلول های بدن را نیز احیا می کند.  

نوشیدنی های فصل گرما

خواص فوق العاده موجود در آب نارگیل

 آب نارگیل

آب نارگیل حاوی خواص فوق العاده ای است. لازم است که برنامه ریزی غذایی درستی داشته باشید و این قبیل نوشیدنی ها را نیز مصرف کنید. این نوشیدنی خنک و کم شیرین یکی از جایگزین های مناسب برای آب است که علاوه بر لذت بردن از طعم آن می توانید آب بدن تان را نیز به خوبی تامین کنید. 

نوشیدنی های فصل گرما

میزان مصرف استاندارد شیر کاکائو

شیر کاکائو

شیر کاکائو در فصل گرما و به خصوص بعد از فعالیت های بدنی زیاد توصیه می شود. با مصرف این نوشیدنی مفید بدن علاوه بر دریافت میزان قابل توجهی آب از پروتئین و کلسیم نیز بهره مند می شود. با این حال حواستان باشد که شیر کاکائو را زیاد شیرین نکنید و در مصرف آن دچار افراط نشوید. 

نوشیدنی های فصل گرما

تاثیر مثبت سوپ در رفع تشنگی

سوپ

درست است که سوپ جزو نوشیدنی ها و خنک نیست اما این غذا از سبزیجات زیادی تهیه می شود که هر کدام سرشار از آب هستند. سبزیجات حاوی فیبر هستند که برای مقابله با یبوست مفید هستند و مانع از نفخ می شوند. شاید کمی عجیب به نظر برسد اما سوپ نیز به رفع عطش کمک می کند. 

نوشیدنی های فصل گرما 

ویتامین های موجود در اسموتی ها

اسموتی ها

آب موجود در میوه ها باعث تامین آب بدن می شوند. میوه ها سرشار از ویتامین های مورد نیاز بدن مانند ویتامین های C و A می شوند. 

 

خاکشیر

تاثیر فوق العاده خاکشیر در رفع تشنگی

خاکشیر

بدانید و آگاه باشید که نوشابه ها به طور موقت عطش شما را برطرف و در عین حال کالری و قند زیادی به بدنتان تحمیل می کنند. اما در عوض نوشیدنی سالمی مانند خاکشیر آب بدن تان را به طور طبیعی تامین و عطش تان را رفع می کند. باید بدانید که خاکشیر دوستدار دستگاه گوارش و سرشار از ویتامین C می باشد. 

نوشیدنی های فصل گرما خوب ها و بدها

جایگزین مناسب نوشیدنی های گازدار

 تخم شربتی

یکی از نوشیدنی های مورد علاقه ایرانی ها که برای رفع تشنگی فوق العاده است، تخم شربتی می باشد. شاید باورتان نشود که این دانه های ریز 5 تا 6 برابر کلسیم بیشتری از شیر دارند. برای همین توصیه می کنیم به جای مصرف نوشیدنی های گازدار از این نوشیدنی سالم استفاده کنید. 

آبمیوه های طبیعی

تاثیر فوق العاده آب میوه های طبیعی دررفع تشنگی

 آب میوه های طبیعی
آب میوه های خانگی سرشار از ویتامین هستند. اگر از آب میوه های آماده استفاده می کنید می توانید کمی آب به آن اضافه کنید تا رقیق تر شوند و میزان قند آنها کاهش پیدا کند. با مصرف نوشیدنی های 100 درصد طبیعی می توانید تشنگی را رفع کرده و سلامتی تان را ارتقا دهید. 

چای و قهوه

میزان مصرف صحیح چای

 چای و قهوه  

در گرمای شدید هوا نوشیدن قهوه یا چای زیاد توصیه نمی شود. به خاطر اینکه این نوشیدنی ها خواص دیوروتیک دارند؛ البته مصرف این نوشیدنی ها به میزان متعادل مشکلی به وجود نمی آورد. اگر چای یا قهوه جزو نوشیدنی های مورد علاقه شماست بهتر است در گرمای زیاد آنها را به صورت ولرم میل کنید تا حرارت بدنتان را بیشتر نکنند. 
 

نوشیدنی های فصل گرما خوب ها و بدها

مضرات مصرف نوشیدنی های تگری

نوشیدنی های تگری

حواس تان باشد که نوشیدنی های تان را پر از یخ نکنید. این کار باعث ایجاد کرامپ های شدید در معده می شود. سعی کنید نوشیدنی تان حتماً خنک و گوارا باشد اما از مصرف نوشیدنی های خیلی خنک و به اصطلاح تگری بپرهیزید چون باعث ایجاد شوک در بدن می شوند. 
 

نوشابه های گازدار

نوشیدنی های گازدار و عوارض آنها

نوشیدنی های گازدار
دور نوشابه ها را خط قرمز بکشید. این نوشیدنی ها سرشار از قند هستند و به رفع عطش کمکی نمی کنند. حتی باعث بروز کرامپ و گرفتگی عضلانی در معده می شوند. مشکل دیگر اینجاست که بعد از نوشیدن نخستین لیوان میل به نوشیدن یک لیوان نوشابه دیگر نیز شکل می گیرد و این روند به کم آبی بدن منجر می شود. 
 

نوشیدنی های خوب و بد

 

مضرات نوشیدنی های انرژی زا

نوشیدنی های انرژی زا

نوشیدنی های انرژی زا حاوی میزان زیادی کافئین هستند که خواص دیورتیک دارد و باعث کم آبی بدن می شود. اگر طرفدار این نوشیدنی ها هستید بهتر است دنبال انواع کم کالری و کم شیرین آن باشید. در این صورت می توانید قبل از ورزش از آنها استفاده کنید و در عین حال به میزان کافی آب بنوشید.

بهترین و بدترین نوشیدنی های فصل گرما

4.718
منبع : روزنامه آرمان /ن
این مطلب مفید بود ؟ 17 1
نظر کاربران
نظر خود را بنویسید ...

توجه : ارسال پیام های توهین آمیز به هر شکل و با هر ادبیاتی با اخلاق و منش اسلامی ،ایرانی ما در تناقض است لذا از ارسال اینگونه پیام ها جدا خودداری فرمایید.

کد امنیتی
ارسال نظر
انصراف