دیگران چه می خوانند..؟
نمناک بهداشت و سلامتتغذیه نکات مهم غذایی در سفرهای نوروزی
مواد غذایی ، تغذیه در سفر
خیلی از ما فکر می کنیم اگر در طول سفر در رستوران های بین راهی غذایی نخوریم دیگر دچار مشکل نمی شویم اما در ادامه خواهید دید که عامل مسومیت و دل دردهای مزمن در سبد غذایی خود شماست.
بازدید : 4,245 نفر

نکاتی که باید در آغاز و طول سفر برای داشتن سفری سالم و به دور از بیماری رعایت کنیم:

 
1- در انتخاب غذا خوری یا رستوران دقت کنید:
یافتن یک رستوران یا غذاخوری سالم و کامل از نطر بهداشتی در شهری که زیاد درمورد آن اطلاعی ندارید کار ساده ای نیست پس بهتر است قبل از ورود در مورد آن اطلاعاتی کسب کنید.
 
2-غذای مناسب انتخاب کنید
اگر وارد رستوانی شدید و قصد سفارش غذا دارید از سفارش دادن غذاهیی چون الویه و انواع ساندویچ هایی همچون مغز یا ساندویچی که دارای کاهو و سبزیجات هستند خودداری کنید ویا ساندویچ را بدون کاهو و سبزیجات سفارش دهید
 
3-کاهو و سبزیجاتی را که با خود می برید ضدعفونی کنید
اگر برای طول سفر با خود غذایی کنار گذاشته اید و در کنار آن قصد مصرف کاهو وسبزیجات را دارید حتما در خانه آنها را ضد عفونی کرده و به همراه ببرید.
 
4- آب سالم همراه داشته باشید
آب یکی از نیازهای اصلی و پرمصرف است پس برای جلو گیری از مسمویت با مصرف آبهای بین راهی حتما آب سالم باخود داشته باشید یا اینکه از آبهای استاندارد موجود در سوپرمارکتهای بین راه استفاده کنید.
 
شستن دستها

بهداشت فردی خود را رعایت کنید.

 
5-صابون را دست کم نگیرید
یکی از اصلی ترین عوامل مسمویت ها رعایت نکردن بهداشت است حتما بعد از استفاده از سرویس های بهداشتی دستهای خود را با صابون یا مایع دستشویی بشویید.
 
6- در انتخاب کنسرو دقیق باشید
هرگز از کنسروهای ضربه خورده یا غیر طبیعی استفاده نکنید و قبل از مصرف حتما 15-20 دقیقه کنسرو را بجوشانید
 
7- از مصرف لبنیات محلی خودداری کنید
لبنیات می توانند باعث ایجاد مسموئیت های بسیار شدید شوند پس از لبنیات محلی و بدون علامت استاندارد استفاده نکنید.
 
خوراکی

مصرف تنقلات را کاهش دهید.

 
8- مصرف نوشابه و تنقلات را به حداقل برسانید
مصرف اینگونه مواد خوراکی نه تنها باعث شادی نمی شوند بلکه حالت خستگی زودرس را به دنبال دارند
 
در انتها دقت کنید که اگر غذای مورد نیازتان در طول سفر غذایی خانگی و تمیز باشد میزان خطر بیماریهای مزمن و مسومیت ها را به حداقل خواهد رساند.
 
 

نکات مهم غذایی در سفرهای نوروزی

منبع : اختصاصی نمناک/ن
این مطلب مفید بود ؟ 2 0
نظر کاربران
نظر خود را بنویسید ...

توجه : ارسال پیام های توهین آمیز به هر شکل و با هر ادبیاتی با اخلاق و منش اسلامی ،ایرانی ما در تناقض است لذا از ارسال اینگونه پیام ها جدا خودداری فرمایید.

کد امنیتی
ارسال نظر
انصراف