برو به :
نمناک بهداشت و سلامتورزش و سلامت فواید مخصوص ورزش پلانک برای خوش اندامی
ورزش پلانک ، ورزش عالی برای لاغری
ورزش پلانک یکی از حرکات ورزشی استقامتی است که ماهیچه ها را درگیر کرده و علاوه بر لاغری برای سایر نیاز های جسمی تاثیر عالی خواهد داشت.
بازدید : 699 نفر

اگر ورزش پلانک را هر روز انجام دهید چه اتفاقی برایتان رخ می دهد؟

 
ورزش plank یکی از جدیدترین ورزش های نسل امروز است که در این متن به فواید آن خواهیم پرداخت این ورزش به دلیل سادگی که دارد بسیار شایع است و plank یکی از بهترین شکل های کاهش وزن است چون در کمترین زمان شما نتیجه بزرگی می گیرید و plank باعث تقویت ماهیچه های ستون فقرات می شود و بدون اینکه فشاری بر ستون فقرات و مفصل وارد شود ماهیچه می سازد.
ورزش پلانک

ورزش پلانک برای تناسب اندام و تقویت ماهیچه های بدن 

فواید ورزش پلانک (plank)

بالا بردن قدرت ماهیچه ها: Plank قوت همه ی ماهیچه ها به خصوص قوت ماهیچه های شکمی را بالا می برد. 
 
کاهش آسیب ستون فقرات و کمر: plank بهترین درمان برای کمر درد است و بدون اینکه فشاری به ستون فقرات و ران وارد شود به ساخت ماهیچه کمک می کند 
 
سرعت متابولیسم: plank نسبت به ورزش های دیگر کالری بیشتری می سوزاند و باعث کاهش وزن می شود و انرژی بیشتری می سوزاند و در نتیجه متابولیسم را بالا می برد 
 
تعادل بهتر: plank قوت ماهیچه های شکمی را بالا میبرد و همچنین تعادل بهترین ایجاد می کند که بتوانید در فعالیت های دیگر ورزشی موفق باشید 
 
ژست بهتری ایجاد می کند: plank کمک می کند که بتوانید بهتر بایستید و ژست درست تری داشته باشید و قوت ماهیچه ها تاثیر مثبتی روی شانه ها ، گردن ، کمر و سینه می گذارد. 
 
تقویت ذهن : plank قوت ذهن را بالا می برد . و قوت ماهیچه هایی که مربوط به استرس و تنش هستند رابالا می برد و شما را آرام تر می سازد و هم چنین عصبانیت و افسردگی را درمان می کند.
 
انعطاف را بالا میبرد: انجام هر روز plank انعطاف را بالا میبرد چون plank کشش زنجیره های عقبی زر، رگ های پا و انگشتان را بالا می برد.  

فواید مخصوص ورزش پلانک برای خوش اندامی

52
منبع : گروه ترجمه نمناک/ز.ن
این مطلب مفید بود ؟ 2 0
نظر کاربران
نظر خود را بنویسید ...

توجه : ارسال پیام های توهین آمیز به هر شکل و با هر ادبیاتی با اخلاق و منش اسلامی ،ایرانی ما در تناقض است لذا از ارسال اینگونه پیام ها جدا خودداری فرمایید.

کد امنیتی
ارسال نظر
انصراف