نمناک بهداشت و سلامتپوست و مو ترفندهایی ساده برای حفظ سلامت پوست ، مو و ناخن
پوست ، مو و ناخن ، سلامت پوست ، مو و ناخن
زیبایی اندام های ظاهری مانند پوست ، مو و ناخن ها با آنچه که در بدن اتفاق می افتد، ارتباط مستقیم دارد پس در حفظ سلامت و زیبایی پوست ، مو و ناخن بکوشیم.
بازدید : 1,954 نفر

برای حفظ سلامت پوست ، مو و ناخن چه کنیم

سلامت پوست ، مو و ناخن از اهمیت زیادی برخوردار است زیرا سلامت این اعضا تاثیر فراوانی در زیبایی دارد .پوست و مو و ناخن، خود به خود سالم نمی ماند و باید برای حفظ سلامت و زیبایی آنها، همیشه تلاش کرد و کارهایی انجام داد. که البته کار ساده ای نیست!
زمانی که پوست ، مو و ناخن های زنها، سالم و بی عیب هستند، معمولا مردها توجهی ندارند اما به محض اینکه مشکل کوچکی بروز می کند، مثلا ناخن همسرشان می شکند یا لکی در پوست او بوجود می آید، ناگهان و خیلی دقیق متوجه می شوند:«خدای من، این لک چیه روی صورتت؟!»
اگر عادت های فعلی شما جوری است که زیبایی و سلامت شما بهترین جلوه ی ممکن خود را ندارد، ما چند ترفند ساده به شما پیشنهاد می کنیم که تغییرات نسبتا قابل توجهی ایجاد خواهند کرد.

توصیه هایی برای حفظ زیبایی و سلامت پوست ، مو و ناخن

بلوبری بخورید
بلوبری، جادو می کند! این میوه سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که از سلول های پوست و مو و ناخن در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کنند. رادیکال های آزاد، مولکول هایی هستند که فقط به فکر تخریب هستند و به طرز دیوانه واری می خواهند به هدف خود که آسیب به شماست برسند! خوردن بلوبری، راهی بسیار عالی برای مبارزه با رادیکال های آزاد است. ضمنا بلوبری طعم فوق العاده ای هم دارد.


صورت خود را بیشتر از یک بار در روز نشویید

در عصری زندگی می کنیم که نسبت به تمیزی وسواس پیدا کرده ایم. هر چند این عادت خوبی است اما گاهی زیاده روی می کنیم و نادانسته به خود آسیب می زنیم. طبق گفته ی متخصصین پوست و مو، هر چه بیشتر صورت خود را بشویید، آسیب بیشتری به آن خواهید زد. برخلاف باور عمومی، اصلا نیازی نیست صورت خود را بیشتر از یک بار در روز بشویید، مگر اینکه آکنه داشته باشید یا دچار بیماری پوستی خاصی باشید که پزشک تان شستشوی بیشتر را توصیه کرده باشد.
بهترین زمان شستشوی صورت، شب قبل از خواب است که آرایش باقیمانده و آلودگی های محیطی دیگر را کاملا از روی پوست تان پاک کنید. بنابراین دیگر نیازی نیست صبح هم یک بار دیگر صورت خود را بشویید زیرا آلودگی روی پوست تان وجود ندارد!

پروتئین زیاد بخورید
آیا می دانستید که پوست و مو و ناخن های شما بیشتر از پروتئین ساخته شده اند؟ پس معلوم می شود که اگر پوست و مو و ناخن های تان چندان سالم به نظر نمی رسند، بهترین کار این است که پروتئین بیشتری مصرف کنید. شما می توانید با مصرف گوشت قرمز، ماهی و مرغ، پروتئین زیادی دریافت کنید، اما تخم مرغ، شیر و غذاهای گیاهی نیز منابع خوبی از پروتئین هستند.
 
پوست ، مو و ناخن

راهکارهایی برای حفظ سلامت  پوست ، مو و ناخن 

همیشه از روغن نارگیل بکر برای مرطوب کردن استفاده کنید
حتما شنیده اید که سلبریتی هایی مانند گوینس پالترو و اِما استون برای مرطوب کردن پوست خود از عصاره های روغنی استفاده می کنند، و روغن نارگیل، بهترین ِ آنهاست.
مصرف موضعی روغن نارگیل می تواند مقدار آبی را که افراد مبتلا به درماتیت آتوپیک از دست می دهند محدود کند. اما لازم نیست حتما بیماری پوستی چون درماتیت داشته باشید تا سراغ روغن نارگیل بروید. روغن نارگیل در درمان خشکی پوست بسیار موثر است.

آهن بیشتری مصرف کنید

ممکن است در حال حاضر کمبود آهن داشته باشید. کمبود آهن می تواند دلیل شکننده بودن ناخن ها یا خارش پوست تان باشد. همچنین اگر ترک هایی در گوشه های لب تان دارید، کمبود آهن می تواند دلیلی برای آن باشد. مصرف آهن بیشتر در تغذیه کار سختی نیست. گوشت قرمز، اسفناج و غلات سبوسدار منابع خوبی از آهن هستند.

کمتر قهوه بنوشید
درست است که نمی توانید قهوه ی صبحگاهی تان را ترک کنید، اما قهوه، ادرارآور است و این برای پوست تان خوب نیست و می تواند علائم بیماری هایی چون پسوریازیس را تشدید کند.
 
پوست ، مو و ناخن

برای حفظ سلامت  پوست ، مو و ناخن چه کنیم

به پشت بخوابید
آیا واقعا به پشت خوابیدن می تواند سلامت جسمی تان را بهبود بدهد؟ بله می تواند! اگر روی شکم بخوابید، صورت شما روی بالش قرار می گیرد و به مرور زمان این حالت می تواند منجر به پف کردگی و حلقه های تیره ی پای چشمها شود که اصلا قشنگ نیست! رو به پایین بودن صورت، رگهای خونی را منقبض می کند که باعث تیرگی پای چشمها می شود و با افزایش سن، برطرف کردن این حلقه های تیره بسیار سخت تر خواهد شد. تا جایی که می توانید سعی کنید به پشت بخوابید.

زیاد بخوابید
هر شب چند ساعت می خوابید؟ اگر جواب شما کمتر از 5 ساعت است، پس این احتمال وجود دارد که دلیل اصلی کامل نبودن سلامت پوست و مو و ناخن های شما، خستگی زیاد و کمبود خواب باشد. پوست شما بزرگ ترین اندام شماست و وقتی نشانه ای از مشکلی پیدا می کند یعنی چیزی در درون بدن شما هم دچار مشکل است. بیشتر بخوابید تا اثرش را ببینید. حین خواب بدن شما سلول هایش را ترمیم می کند که شامل سلول های پوست تان هم می شود.

برای میان وعده، آجیل بخورید
ما همان چیزی هستیم که می خوریم. همه ی ما اسنک خوردن را دوست داریم اما تفاوت بین میان وعده ی سالم و ناسالم از زمین تا آسمان است! اگر می خواهید پوست و مو و ناخن های سالم تری داشته باشید، باید میان وعده های سالم بیشتر بخورید و چیزی بهتر از آجیل و دانه ها نیست. مغزها و دانه ها مغذی هستند، چربی های سالم و ویتامین های ضروری دارند و از همه مهمتر، به حفظ زیبایی تان کمک زیادی می کنند.

در برابر آفتاب به خوبی از خود مراقبت کنید
البته نمی توانید اصلا در معرض نور آفتاب قرار نگیرید، اما آسیب ناشی از پرتوهای مضر خورشید، برای پوست بسیار مضر است. حتما دیده اید افرادی که زیاد زیر نور خورشید هستند، پوست خوبی ندارند. تکنیک های مراقبت از پوست در برابر آفتاب را جدی بگیرید.
پوست ، مو و ناخن

حفظ سلامت  پوست ، مو و ناخن با استفاده از این روش ها

 
منابع غذایی مفید برای سلامت پوست ، مو و ناخن 
هویج:مواد غذایی سرشار از بتاکاروتن مانند هویج سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که خواص ضد پیری دارند ضمن این که منجر به رشد بهتر مو و ناخن می شوند. بتاکاروتن موجود در اسفناج، کلم و نخودفرنگی و کاهو نیز همین خاصیت را دارد.

گوجه فرنگی:این محصول فقط یک آنتی اکسیدان قوی نیست بلکه برای پوست خاصیت های زیادی دارد. گوجه فرنگی سرشار از ویتامین ث، کاروتنوئیدها، لیکوپن و بتاکاروتن است. مصرف غذاهای سرشار از کاروتنوئیدها منجر به حفاظت از پوست در برابر آفتاب سوختگی می شود به ویژه اگر با ویتامین ای ترکیب شده باشد.

زغال اخته:دارای بالاترین خواص آنتی اکسیدانی است که به مبارزه با رادیکال های آزاد و دیگر تاثیرات پیری روی بدن می رود. زغال اخته همچنین قابلیت مبارزه با آکنه را دارد.

بلغور جو:این محصول سرشار از مس، روی، و ویتامین های گروه ب است که به رشد ناخن های سالم کمک می کند. روی نیز یک ابزار قدرتمند برای مبارزه با آکنه است، و التهاب را کاهش می دهد.

لوبیا:سرشار از پروتئین، بیوتین، و روی است که نقش مهمی در ضخیم تر شدن ناخن ها دارد. بیوتین موجود درآن نیز منجر به تقویت موها می گردد. لوبیا غنی از فیبر، پروتئین، روی و آنتی اکسیدان ها است که می تواند کلاژن تولید کند و منجر به درخشندگی پوست گردد.

ترفندهایی ساده برای حفظ سلامت پوست ، مو و ناخن

ترفندهایی ساده برای حفظ سلامت پوست ، مو و ناخن
:
امتیاز : 5 تعداد رای : 7
برگرفته از برترین ها _ سلامت نیوز / ف
این مطلب مفید بود ؟ 7 0
برچسب ها :
نظر کاربران
نظر خود را بنویسید ...

توجه : ارسال پیام های توهین آمیز به هر شکل و با هر ادبیاتی با اخلاق و منش اسلامی ،ایرانی ما در تناقض است لذا از ارسال اینگونه پیام ها جدا خودداری فرمایید.

کد امنیتی
ارسال نظر
انصراف