کمردرد ، درمان کمردرد
کمردرد مهمان ناخوانده ایست که ممکن است در زندگی 90 درصد افراد بصورت اتفاقی بوجود بیاید و افراد به مشکل کمردرد بر خورند.
بازدید : 18,035 نفر

برای اینکه کمردرد مان را بهبود ببخشیم چه باید کنیم؟

گاهی فقط کافی است خم شوید تا بند کفشتان را ببندید یا خوارباری را که خریده اید از روی زمین بردارید تا همین کار بظاهر ساده سبب شود الیاف ماهیچه های این ناحیه از بدن کشیده شده یا دچار پارگی یا آسیب دیدگی جزئی شود.
 

خشکی و گرفتگی و نیز احساس درد صبحگاهی کمر ممکن است برای بسیاری از افراد درد چندان نامتعارفی نباشد؛ دردی که قاعدتا طی یکی دو هفته بهتر خواهد شد. برای خلاص شدن از شر این درد براحتی می توانید از دوش آب گرم، کمپرس گرم یا حرکات کششی بسیار ملایم کمک بگیرید.

 

کمردرد

برای درمان کمردرد این کارها را کنید.

 

شاید شما هم بسیار شنیده باشید که برای خلاص شدن از شر این مشکل باید چند هفته استراحت کنید و دست به سیاه و سفید هم نزنید وگرنه این کمر، دیگر برایتان کمر بشو نیست. اما واقعیت چیز دیگری است. در مواردی که صرفا به دلیل کارهای عادی روزمره دچار گرفتگی عضلانی کمر می شوید باید به مدت 72 ساعت به کمرتان استراحت دهید.

 
پس از آن می توانید آرام آرام فعالیت های سبک روزانه را آغاز کنید و البته در این حال باید با کمرتان مدارا کنید. پس از طی دوره نقاهت و رسیدن به شرایط مطلوب، دیگر باید راست و درست بایستید و بنشینید. این نخستین کاری است که می تواند از بروز مجدد چنین کمردردهایی پیشگیری کند.
 

بعلاوه باید به ورزش هایی بپردازید که ماهیچه های ناحیه شکم و کمر را تقویت می کند. تا می توانید چنین ورزش هایی را در برنامه ورزشی خود بگنجانید. آسیب های ماهیچه ای کمر اغلب زمانی رخ می دهند که بخصوص ماهیچه های شکمی ضعیف هستند و کمر شما باید برای راست نگهداشتن بدنتان بار بیش از حدی را تحمل کند.

 
برای پیشگیری از بروز این دردها در آینده، به گذشته نگاهی بیندازید. فعالیت های گوناگون جسمانی تان، بخصوص فعالیت های روزمره را مرور کنید و ببینید عموما کدام یک از آنها سبب بروز ناراحتی در ناحیه کمرتان شده است. مثلا اگر با کامپیوتر سروکار دارید، حتما وضع نشستن خود را پشت میز کامپیوتر بررسی کنید و در صورت لزوم از امکانات ارگونومتری استفاده کنید یا شاید وضع بدنتان هنگام خواب نامناسب است.


خوابیدن روی شکم بدترین حالت خوابیدن است و به کمر فشار بسیار زیادی وارد می کند. در عوض می توانید عادت خوابیدن خود را تغییر دهید. درست است که ترک عادت دشوار است اما در این مورد خاص موجب رفع مرض یا پیشگیری از آن است. بهتر است به پشت بخوابید و بالشی هم زیر زانوهای خود قرار دهید یا به پهلو بخوابید و بالشی بین زانوهایتان بگذارید.

 
اگر این گرفتگی و درد به این راحتی ها دست از سرتان برنمی دارد، ممکن است ناشی از دیسک کمر باشد. یعنی ممکن است بالشتک های نرم بین مهره های استخوانی کمرتان به مرور منقبض و سفت شده باشند. این مشکل را می توان با فیزیوتراپی زیر نظر متخصص رفع کرد. البته باید به خاطر داشته باشید بهبود سبک زندگی می تواند کمک حال مناسبی باشد.
 

اما از اینها گذشته، برخی کمردردها می توانند نگران کننده باشند. اگر دردی در ناحیه کمر احساس می کنید که به پاهایتان سرایت می کند یا اگر سبب ضعف یا سستی و کرختی می شود حتما باید به پزشک متخصص مراجعه کنید. این دردها را هرگز به حال خود رها نکنید.

پیشگیری و درمان کمردرد

پیشگیری و درمان کمردرد
:
امتیاز : 4.6 تعداد رای : 28
برگرفته از سلامت نیوز
این مطلب مفید بود ؟ 26 2
برچسب ها :
نظر کاربران
نظر خود را بنویسید ...

توجه : ارسال پیام های توهین آمیز به هر شکل و با هر ادبیاتی با اخلاق و منش اسلامی ،ایرانی ما در تناقض است لذا از ارسال اینگونه پیام ها جدا خودداری فرمایید.

کد امنیتی
ارسال نظر
انصراف