برو به :
نمناک ورزشگوناگون چرا انگیزه ورزش کردن نداریم؟
ورزش کردن ، انگیزه ورزش کردن
وجود تکنولوژی علاوه بر تمام مزایای که با آنها آشنا هستیم ، یک جا نشینی و عدم فعالیت زیاد را به ارمغان آورده است.نداشتن انگیزه کافی برای ورزش کردن ، سلامت بدن را نه تنا در جوای بلکه در آینده نیز تهدید می کند.

چرا انگیزه ورزش کردن نداریم؟

 
بسیاری می گویند انگیزه کافی برای ورزش کردن نداریم .اما آیا انگیزه ای بالاتر از سلامتی وجود دارد ؟شما برای ادامه زندگی و خوشبختی باید سالم و سلامت باشید و نه اینکه بیماری را بر ای خود ایجاد کنید و بدون تردید ورزش  نکردن سبب بیماری است .
اگر اخبار مربوط به سلامتی و تناسب اندام را دنبال کنید، گذشته از اینکه تمرکز زیادی روی چاقی وجود دارد، تمام روز را پشت کامپیوتر نشستن و بی تحرکی نیز به این لیست اضافه می شود.
به جای پیاده روی همه جا با اتومبیل می روید؛ زیاد تلویزیون تماشا می کنید، به اندازه کافی از پله ها بالا و پایین نمی روید، به اندازه کافی ورزش نمی کنید… این لیست همچنان ادامه دارد. زیاد نشستن به اندازه رانندگی بدون بستن کمربند ایمنی خطرناک است، اما بیشتر ما اوقات مان را این گونه می گذرانیم.
روشن است که دنیای یک جا نشینی ما، اجازه فعالیت زیاد را نمی دهد، اما برای سالم ماندن و کاهش وزن به این فعالیت نیاز داریم. بنابراین، چطور می توانیم ورزش کردن را بخشی رایج تری از زندگی مان کنیم؟ چطور انگیزه ورزش کردن را افزایش دهیم؟ اولین گام این است که بدانیم پُشت یک جا نشینی و فعالیت نداشتن چه حقیقتی پنهان است.
 
چه چیزی شما را از ورزش کردن باز می دارد؟
همه ما با متداول ترین دلیل ورزش نکردن آشنا هستیم:سرمان خیلی شلوغ است، خیلی خسته هستیم، کسل کننده و گیج کننده است و… اما آیا این ها دلیل هستند یا بهانه؟ شاید به خودمان بگوییم که خیلی خسته هستیم یا زیاد مشغله داریم، اما دلایل اصلی ورزش نکردن ما اغلب کمی پیچیده تر هستند.
 
 نداشتن انگیزه برای ورزش کردن

1- عادت به فعال بودن نداریم

برای بسیاری از افراد، ورزش سازماندهی شده چیزی است که هرگز تا به حال انجام نداده اند. در نتیجه قرار دادن ورزش در برنامه شلوغ فعلی معمولاً مانند یک مهمان ناخوانده احساس می شود. دوباره ترتیب برنامه دادن و گنجاندن و تطبیق این مهمان ناخوانده موجب استرس، اضطراب و حتی ناخشنودی می شود و این احساسی است که وقتی می بینیم شروع یک برنامه ورزشی نیازمند تغییرات اساسی در نحوه زندگی و زمانبندی مان است به ما دست می دهد.
 
2- دنیای امروز چندان نیاز به تحرک ندارد
 طرز زندگی ما امروزه فرصت زیادی برای تحرک و فعالیت داشتن در اختیارمان قرار نمی دهد و نیازی نداریم برای انجام امورات مان فعالیتی انجام دهیم. اگر در خانواده ای فعال و پویا بزرگ شده باشید و سال ها طوری زندگی کرده باشید که فعال بمانید، نباید برای تان زیاد سخت باشد. اما اگر چنین سابقه ای نداشته باشید، حالا می بینید که بعد از سال ها بی تحرک ماندن، عادت به ورزش چقدر دشوار است.
 
 نداشتن انگیزه برای ورزش کردن
 
3- به ورزش نگاهی لوکس و تفننی داریم
ما می دانیم که ورزش برای تندرستی، کیفیت زندگی و مدیریت وزن لازم است، اما با وجود توصیه و حتی استدعای عاجزانه کارشناسان مبنی بر ورزش کردن، همچنان سعی داریم راهی برای فرار از آن پیدا کنیم. خیلی از ما فکر می کنیم می توانیم بدون مجبور بودن به ورزش کردن از تمام فواید آن بهره مند شویم، چه با قرص، چه با رژیم غذایی، چه با یک وسیله کمکی و چه با جراحی پلاستیک.
 
4- ورزش را بیهوده یا دشوار می دانیم
وقتی به ورزش فکر می کنید چه تصوری از آن دارید؟ رکاب زدن روی یک دوچرخه ثابت و جایی نرفتن، باعث می شود حوصله تان سر برود و نگاه تان را به بالا بدوزید؟ و یا شاید یک کلاس ایروبیک سردرنیاوردنی که در انجام حرکات پا گیج شده و دچار اشتباه می شوید؟ متأسفانه خیلی از ما تصور منفی از ورزش داریم یا حداقل تعریف مان از ورزش چنین است:خسته کننده، بی فایده، سخت، تکراری، پس جای تعجب نیست که نمی خواهید انجامش دهید!
 
نداشتن انگیزه برای ورزش کردن
 
5- فوراً نتیجه را نمی بینید
در بیشتر موارد زندگی مان اگر کاری را که باید انجام دهیم انجام ندهیم، عواقبش را فوراً می بینیم. اما اگر ورزش نکنید چه اتفاقی می افتد؟ معمولاً هیچ اتفاقی، دست کم نه به این زودی ها. حتی دانستن پیامدهای ممکن مانند افزایش وزن، بیماری های قلبی، دیابت و سرطان، برای متقاعد کردن ما به ورزش کردن کافی نیستند، چون نگران بودن بابت چیزی که اتفاق نیفتاده یا ممکن است هرگز هم اتفاق نیفتد سختگیرانه است. این طور نیست؟
 

چگونه انگیزه ورزش کردن را افرایش دهید؟

 انگیزه چیزی نیست که یک دفعه برای تان ایجاد شود، اما می توانید آن را برای خودتان خلق کنید. شاید ورزش کردن فقط به حرکت دادن بدن مربوط باشد، اما اگر ابتدا ذهن تان را حرکت ندهید به جایی نخواهید رسید. کنار گذاشتن موانع ذهنی گذشته، می تواند در را برای ایده های جدید و نگاه های تازه باز کند.
 «نه قرص، نه رژیم و نه جراحی پلاستیک، هیچکدام نمی توانند جای تحرک داشتن را بگیرند.»
 
نداشتن انگیزه برای ورزش کردن
 
1- این حقیقت را بپذیرید که باید ورزش کنید
 اگر بیشتر وقت تان را می نشینید و می خواهید وزن کم کنید و سالم باشید، ورزش یک ضرورت است. نه قرص، نه رژیم و نه جراحی پلاستیک، هیچکدام نمی توانند جای تحرک داشتن را بگیرند. رسیدن به این حقیقت معمولاَ انجامش را کمی راحت تر می کند و خبر خوش این که انتخاب های زیادی پیش روی شماست. ورزش حتماً نباید در باشگاه باشد و یا ساعت ها وقت ببرد. دانستن این که می توانید تجربه ورزشی خودتان را خلق کنید، به شما انگیزه داده و به حرکت وا می دارد.
 
2- شناخت سبک زندگی خود 
در گذشته ما دلایل زیادی برای حرکت کردن داشتیم. مجبور بودیم خودمان چمن ها را بزنیم، ظرف ها را با دست بشوییم، مسیر سربالایی رفت و برگشت به مدرسه را با وجود برف فراوان با پای پیاده طی کنیم و … نکته اینجاست که امروزه همه چیز عوض شده و ما نمی توانیم به گذشته برگردیم.
 بیشتر ما قادر نیستیم کامپیوتر، تلویزیون، اتومبیل و گوشی تلفن را کنار بگذاریم. همه این چیزها برای ما مهم و مفید هستند، اما اگر اجازه دهیم بر ما تسلط پیدا کنند، می توانند منجر به مشکلاتی برای سلامتی مان شوند. آگاهی یافتن از مسئولیت مان و همچنین درک نیاز به ایجاد تعادل، ما را یک قدم به ایجاد تغییر در سبک زندگی نزدیک تر می کند.
 
3- از ورزش وسیله ای برای خود بسازید
برای بسیاری از افراد، ورزش وسیله ای برای رسیدن به هدف است؛ راهی برای کاهش وزن و رسیدن به اندامی متناسب یا حداقل اندامی بهتر از آنچه هم اکنون دارند. اهداف مربوط به آینده، مناسب و خوب هستند اما روی دیگر این سکه این است که اگر آن هدف را از دست بدهید، دیگر پایبند ماندن به ورزش بسیار سخت خواهد شد. به عبارتی دیگر، باید تمرینات برای شما ارزشمند باشند، چه به هدف تان برسید و چه نه.

4- پیدا کردن شیوه ورزشی خود
 معمولاً روند رایج ورزش شامل چیزهایی مانند باشگاه ها، دستگاه های هوازی و کلاس های فیتنس می شود. فکر کردن به انجام این کارها نباید باعث شود کنار بکشید. خوشبختانه شما آزاد هستید تا هرگونه فعالیتی را که دوست دارید انجام دهید. اگر از باشگاه خوش تان نمی آید، مجبور نیستید عضوش شوید تا سالم بمانید.
 

چرا انگیزه ورزش کردن نداریم ؟

 
اگر تکرار را دوست ندارید و کار با دستگاه هم حوصله تان را سر می برد، می توانید فعالیت های دیگری مانند بسکتبال انجام دهید. اگر انجام کارهای ساده را می پسندید می توانید در طول روز پیاده روی کنید و یا برای خرید از فروشگاه زمان بیشتری گذاشته و بیشتر بگردید. ببینید چه دوست دارید، مهم انگیزه ورزش کردن است.
 
از کی و کجا شروع کنید
 کنار گذاشتن موانع ذهنی برای ورزش خوب و درست است، اما تا زمانی که فقط در حد حرف است فایده ای ندارد. چرا با برداشتن قدم های کوچک به سمت سبک زندگی فعال تر و با تحرک بیشتر شروع نمی کنید؟ مجبور نیستید تمام زندگی تان را زیرورو کنید.
 تردیدی وجود ندارد که زندگی با گذشته فرق کرده، اما به این معنی نیست که نمی توانیم سلامت و تندرستی مان را کنترل کنیم. تمام تکنولوژی هایی که ما را تا این حد به یکجا نشینی وادار می کنند هم حتی راه هایی برای فعال بودن به ما ارائه می دهند. ما اکنون موج گسترده ای از پادکست ها و ویدئوهای فیتنس، بازی های ویدئویی فیتنس و باشگاه های جورواجور ورزشی در اختیار داریم که متناسب با هر نیاز و بودجه ای می توانیم پیدا کنیم. اگر وقت بگذاریم و زحمت جستجو کردن را متحمل شویم، چیزهای زیادی برای همه ما وجود دارد. 

چرا انگیزه ورزش کردن نداریم؟

51
منبع : علم ورزش
این مطلب مفید بود ؟ 1 0
نظر کاربران
نظر خود را بنویسید ...

توجه : ارسال پیام های توهین آمیز به هر شکل و با هر ادبیاتی با اخلاق و منش اسلامی ،ایرانی ما در تناقض است لذا از ارسال اینگونه پیام ها جدا خودداری فرمایید.

کد امنیتی
ارسال نظر
انصراف