نمناک بهداشت و سلامتسلامت روان چطور اعصابی آرام داشته باشیم؟
اعصاب ، آرامش اعصاب
برای حفظ سلامتی و شادابی روح اصلی ترین بخش داشتن اعصابی آرام است که در به دست آوردن آن نکاتی را از قبیل مواد غذایی و.. باید دنبال کرد که در ادامه خواهید خواند.

آرامش اعصاب با رعایت چند نکته

 

در دنیای امروزی که مشغله زیاد , مسائلی که زاده ی دنیای مدرن هستند و... همه و همه دست به دست هم داده اند تا ناراحتی اعصاب را به معمول ترین مشکل جسمی و روحی انسانها تبدیل کنند هنوز راههایی هست که به دست خود انسان مشکل را حل کند. 

بدن ما برای داشتن اعصابی آرام به این چهار ماده ی غذایی احتیاج دارد: آدنین،  تیامین،  سیتوزین،  گوآمین که همانطور که حتما اکثر شما میدانید

این چهار ماده در گوشت ها مانند گوشت گوساله یا گوسفند ،جگر، مغز و قلوه وجود دارد
 
ویتامین B فاکتور دیگری است که کمبودش باعث به هم ریختن اعصاب و به اصطلاح از کوره در رفتن  میشود.
بهتر است که بدانیم کمبود ویتامین B اصلی ترین عامل ایجاد افسردگی است.
 
مواد غذایی که ویتامین B به وفور در نوع های مختلف در آن یافت می شود:
 
جوانه گندم و جو، غلات و نان سبوس دار، جگر و انواع گوشت 
دانه آفتابگردان و بادام زمینیو نان های سبوس دار
جگر گاو، موز, برگه آلو، گوشت گاو و آب پرتقال 
 
ماده غذایی دیگر که نه تنها برای اعصاب بلکه برای داشتن اسکلت بدنی قوی با اهمیت است کلسیم است که لبنیات منبع غنی آن محسوب می شوند.
 
  قورباغه

راه های داشتن اعصاب آرام

 
 
بهتر است بدانیدکه تغذیه ی نامناسب نه تنها بر روی اعصاب و روان آدمی تاثیر بدی می گذارد ، بلکه باعث مختل شدن فعالیت سایر سیستم بدن نیز می گردد. 
 
آرامش اعصاب به روش سنتی
 
متخصصان طب سنتی هم برای آرامش اعصاب تجویزی دارند که شامل روغنی مناسب برای ماساژ است که توصیه می شود حتما یک بار در طول عمرتان آن را امتحان کنید
برای تهیه این روغن کافی است کندر پودر شده را در روغن کنجد مخلوط کرده و روغن را روی حرارت گذاشته تا کند بخ خوبی در آن حل شود بعد اجازه دهید تا کاملا سرد شده و استفاده کنید
برای نتیجه بهتر بیشتر تمرکز ماساژ را روی ستون فقرات انجام دهید مه علاوه بر آرامش اعصاب تاثیر مثبتی بر روی تپش قلب نیز خواهد داشت.
 
 

 

چطور اعصابی آرام داشته باشیم؟

چطور اعصابی آرام داشته باشیم؟
:
امتیاز : 3.9 تعداد رای : 375
منبع : اختصاصی نمناک/ن
این مطلب مفید بود ؟ 296 79
نظر کاربران
سارا

سارا

سلام چند ماهی هست که استرس های شدیدی براثر فوت یکی از عزیزان دارم وشب هاحلم خیلی بدمیشود احساس لرز وخفگی ترس توی بدنم حس میکنم خواهش میکنم یک راهنمایی کنید ایا از قرص اعصاب استفاده کنم خوبه

پاسخ دادن 36 11
کامران

کامران

خداوند مهربان روحشان را شاد کند .بازمانده گانش سلامت باشن .به یک پزشک اعصاب مراجعه کنید حتما و در غیر این صورت سعی کنید خودتان را با ورزش یا کار مفیدی مشغول کنید و به چیزهای که ناراحتتان می کنند فکر نکنید و تمرکز کنید به کار یافعالیتتان تا بتوانید بر اعصابتان غلبه کنید و فکر و اعصاب آرامی داشته باشین >برایتان آرزوی سلامتی و خوش بختی دارم

پاسخ دادن 15 2
اریوشا

اریوشا

سلام داشتم این سایت رو میخوندم که ناگهان با نظر شما مواجه شدم خواهر عزیزم من هم تو سال ۹۴ در یک ماه ناگهانی ۲خواهرم بر اثر تصادف و تنها عشق زندگیم درست سه هفته بعد آن ها بر اثر سرطان فوت کردند منم خیلی داغون شدم ولی حالا به این پی بردم که خدا حتما صلاح من را دراین دیده و از همان سال ورزش سنگین کردم کمی هم بهتر شدم ولی قدرت خیلی عجیبی پیدا کردم و صبرم به شدت بالا رفته امیدوارم شما هم اینگونه به این ماجرا نگاه کنید تا بخوایین تسلیم درد غم شوید

پاسخ دادن 5 2
صارم

صارم

عزیزم شما به بیماری پان یک مبتلا شده اید باید زود درمان شوید

پاسخ دادن 0 2
جواد

جواد

سلام عزیزم خدا همه رفاگلن رو بیامرزه. من خودم همچنین حسی دارن. و این کارو انجام میدم سعی کن روزغ خودتو هسته کنی تا شب راحت بخابی و بعد اینکه واسه خودت دلکرمی و هدفی داشته باشی. این روش خیلی موثره سعی کن تو زندگیت برنامه داشته باشی و دل خوشی هایی داشته باشی . ایشالا حالت سریع خوب شه چون من خودم. میفهمم که چقد بده به نظره من بدترین درد دنیاس یاعلی

پاسخ دادن 5 1
سحر

سحر

از دست دادنت عزیز سخت، من خودم پدرمو از دست دادم به تازگی..روحشون شاد. اما به فقط به خدا فک کن همین و بس

پاسخ دادن 1 0
Mahsa

Mahsa

من سردرد شدید دارم مخصوصا پیشونیم و شقیقه هام و موقع عصبانیت شدید تر میشه انگار رگای مغزم دارن پاره میشن با دمنوش هم اثری نداره از قرص دارو هم زیاد خوشم نمیاد بدترم میکنن خواهش میکنم اگه راهکاری دارید بهم بگید ممنون

پاسخ دادن 7 2
Vida

Vida

خانم مهسا سراغ تب سنتی برید تا اخر ادامه بدید حتما اثر میزارع

پاسخ دادن 0 0
zahra

zahra

سلام خسته نباشید ۲۰سالم و مجردم ،امسال برای سومین بار دارم‌کنکور میدم و یک‌ماهه دیگه کنکور دارم،حدودا ۳،۲ماهه جاهای مختلف بدنم تیر میکشه مثل نوک انگشتای دستم یا ساق پا و یا قسمت نزدیک پاشنه پا وقتی میخام را‌ه برم حس شدید تیر‌کشیدن بهم‌دست میده که میشینم هرچند روز این اتفاقا برام میوفته میخام بدونم از استرسه یا بیماری خاصی؟!ممنون میشم کمک کنید

پاسخ دادن 2 1
سمیرا

سمیرا

شما دچار دلشوره و تشویش شدی مدتی بگذره حالتون خوب میشه عزیزم نگران نباشین

پاسخ دادن 0 0
نظر خود را بنویسید ...

توجه : ارسال پیام های توهین آمیز به هر شکل و با هر ادبیاتی با اخلاق و منش اسلامی ،ایرانی ما در تناقض است لذا از ارسال اینگونه پیام ها جدا خودداری فرمایید.

کد امنیتی
ارسال نظر
انصراف