برو به :
نمناک سبک زندگیروابط عاطفی 3 راه برای کاهش دعوای زناشویی
دعوای زناشویی ، دعوا با همسر
می گویند دعوای زناشویی نمک زندگی است ولی امان از روزی که زندگی شور شود. جروبحث های مداوم و خسته کننده ای که لذت یک زندگی مشترک را نابود می کند باید پایان بیابد با راهها و روش های موثر.
بازدید : 2,563 نفر

با این راههای دعوای زناشویی را کم کنید

وقتی درباره تنش های شدید در رابطه حرف میزنیم در واقع درباره میزان انرژی حرف می زنیم؛ تقلای دو نفر برای مجادله با دیگری. خیلی وقت ها مشکل وقتی ایجاد می شود که ما از دیگری انتظار انجام کاری را داریم که او علاقه ای به انجام آن ندارد. همین حرف های کوچک تبدیل به دعوای زناشویی با عواقب بزرگ می شوند.

دعوا و درگیری های شدید و بی نتیجه بالاخره رابطه زناشویی را ویران می کند. وقتی شریک رابطه یک چیز می خواهد و شما دنبال چیز دیگری هستید جنگ روانی شروع می شود. هر کدامتان یک گوشه می ایستید، پشت یک دیوار فرضی سنگر می گیرید و بدون اینکه چیزی بشنوید فقط می گویید و فریاد می زنید. هر کسی می خواهد پیروز میدان باشد، شما هم در موضع دفاعی قرار می گیرید و لباس رزم می پوشید. بخشیدن تنها جایی است که هر دوی شما را در یک موضع قرار می دهد اما این اتفاق نمی افتد تا زمانیکه یکی از شما بالاخره دست از این مبارزه بردارد و از جنگ کنار برود.‏ هر رابطه عاشقانه ای می تواند به مرحله ای پراز کشمکش و تنش برسد. اما این هنر خود آدم هاست که بفهمند چه چیزی باعث خشم شان می شود و رابطه را با وجود خشم نهفته در آن مدیریت کنند.‏

این تنش ها فقط در روابط زناشویی و یا عاشقانه ایجاد نمی شوند بین اعضای خانواده یا روابط دوستانه از جنس دیگر هم ممکن است چنین تنش هایی وجود داشته باشد. در محل کار، در فروشگاه خرید مواد غذایی هم ممکن است با آدم هایی متفاوت دچار تنش و درگیری شوید. این تنش ها فقط برای این ایجاد می شوند که شما می خواهید نیاز یا حقی از خودتان را برآورده کنید. تنش ها هرجایی و با هر آدمی ایجاد می شوند و اگر کمی دقیق به آن توجه کنید به خوبی متوجه می شوید که حس قوی ناشی از اراده است که فورا به آتش خشم تبدیل می شود.‏

دعوای زناشویی

دعوای زناشویی را چگونه کاهش دهیم

فراموش نکنید که شما قدرت انتخاب دارید. شما هستید که انتخاب می کنید چطور رفتار کنید. خیلی ها متوجه این توانایی نیستند و یا قدرت تشخیص آن را ندارند که چطور باید به یک خشم شدید و یا یک تنش واکنش نشان بدهند. در این مواقع احساسات و عواطف بسیار درگیر هستند و در اوج قرار می گیرند، همین باعث می شود ما متوجه نباشیم در چنین موقعیتی به چه روش های متفاوتی می توانیم واکنش نشان بدهیم. زمانی که تنشی ایجاد می شود به سه شیوه می توانید به آن پاسخ بدهید:‏

برای کاهش دعوای زناشویی 

 عقب نشینی

موقع تنش و درگیری شما می توانید تصمیم بگیرید که هیچ فشاری به دیگری وارد نکنید. حتی اگر او به شما فشار آورد می توانید موقعیت را ترک کنید تا زمانی که هر دو آرامتر شوید. هیچ کس نمی تواند در یک موقعیت فشار شما را گیر بیندازد مگر اینکه خودتان این اجازه را بدهید. این روش مواجهه با خشم و تنش زمانی که شما نمی توانید به هیچ شیوه بهتری اوضاع را آرام کنید و یا یک مکالمه مؤثر داشته باشید مؤثر است. همینطور زمانی که تنش های شدید برسر یک موضوع کاملا بی اهمیت ایجاد شده اند عقب نشینی یک راهکار کاملا مؤثر است.‏

 تغییر روش

موقع دعوا همه آدم ها با توانایی و انرژی های هم می جنگند. اگر بتوانید انرژی تان را تغییر بدهید دلیلی برای قرار گرفتن در موضع دفاعی برایتان وجود نخواهد داشت. شما می توانید با تغییر نگرش جنگ را تمام کنید. این اصلا به آن معنا نیست که شما در این مبارزه شکست خورده اید. این فقط یعنی شما توانسته اید رفتارتان را سازماندهی کنید و با انتخاب یک رفتار مثبت و مؤثر با مسأله کنار بیایید.‏

چطور می توانید این کار را بکنید؟ با کمی سکوت و تحمل. به حرف طرف مقابل گوش بدهید. ببینید او به شما چه می گوید در این صورت شما می توانید مسأله را از منظر او تماشا کنید. وقتی می خواهید واکنشی نشان بدهید صدایتان را پایین بیاورید. در این صورت آرام تر به نظر می رسید و دیگری هم سعی می کند به حرفتان گوش بدهد و سلاحش را زمین بگذارد.‏

 

دعوای زناشویی

چگونه وارد دعوای زناشویی و دعوا با همسر نشویم

ارتباط مؤثر

برای اینکه حرفتان را بزنید از منطق استفاده کنید. کمی دورتر از احساسات و عواطف تان بایستید. عواطف منشا بالابردن سطح انرژی هستند. نتیجه این خواهد بود که طرف مقابل کمی آرام شود و از میدان جنگ دور شود. ارتباط راحت تر است و شما را از معرض جنگ و درگیری دور نگه می دارد. زمانی که بخواهید درباره دلایل بالاگرفتن بحث حرف بزنید حتماً به این مسأله فکر خواهید کرد که چه چیزی باعث شعله ور شدن آتش خشم تان بوده است. روی دلایل خشم و ناراحتی تان تمرکز کنید. مثلاً ممکن است احساس ناراحتی، محدودیت و ناامیدی باعث خشم تان شده باشد. در یک رابطه مؤثر شما می توانید به جای اینکه تلاش کنید با شدت و جدیت خشم تان را ابراز کنید به دلایل به وجود آمدن این احساسات بپردازید.‏

وقتی دعوا و درگیری بالا می گیرد آسان نیست که به راحتی عقب نشینی کنید و یا اصلا نمی توانید به یک گفتگوی مؤثر دونفره فکر کنید. همه اینها فقط وقتی راهکار مؤثری هستند که پیش از اینکه بخواهید وارد میدان مبارزه شوید آنها را انتخاب کنید. وگرنه در وسط دعوایی که به خشونت کشیده شده است گفتگوی مؤثر اتفاق نمی افتد و کمتر کسی قادر است از جنگیدن دست بکشد.‏

 چند راهکار برای اینکه کمتر وارد دعوای زناشویی شوید

وقتی که یک نفر دیگر را شریک زندگی تان می کنید باید انتظار ناهماهنگی، کمی تعارض یا اختلاف نظر را هم داشته باشید. اما اگر دعوا و تنش های شما زیاد است و به یک مسأله جدی در ارتباط تان تبدیل شده است باید کاری بکنید:‏

 همه چیز را شخصی نکنید

یک راه برای اینکه به دام دعوا بر سر اختلاف نظرها نیفتید این است که هر چیزی را به خودتان ربط ندهید. هر چیزی که او می گوید یا انجام می دهد به شما ربط ندارد. البته منظور این نیست که او حق دارد هر طور که می خواهد رفتار کند و به شما آسیب بزند. شما فقط نباید فورا وارد این

پیش فرض شوید که هر حرف یا رفتار او با هدف آزار یا رنجش شما صورت می گیرد.‏

از چشم انداز دیگری ببینید

خیلی وقت ها شما همه چیز یک رابطه را از نگاه خودتان بررسی می کنید. اما ارتباط شامل شما فرد یا افراد دیگر است. دعوا می کنید چون متوجه نیستید یک مسأله می تواند برای شما تعریفی داشته باشد در حالی که دیگری برداشتی کاملا متفاوت از آن داشته باشد. از خودتان بیرون بیایید و جنبه های دیگری از موضوع را مشاهده کنید. شاید درک بهتری از احساس، افکار و رفتار دیگری پیدا کنید.‏

 شما هم اشتباه می کنید

تنش های یک رابطه بسیار کم خواهد شد اگر هر کسی مسئولیت اشتباهش را بپذیرد و متوجه این نکته باشد که هر کسی می تواند اشتباه کند. تا وقتی نمی خواهید مسئولیت خودتان را بپذیرید دائما با دیگران وارد تنش و درگیری می شوید. وقتی شما مسئولیت رفتار خودتان را بپذیرید شریک رابطه هم تمایل بیشتری برای این کار خواهد داشت.‏

 اراده ای برای بخشش و فراموشی

در یک رابطه ای پردوام و طولانی عاقلانه این است که راه دعوا کردن را بلد باشید. خیلی از تنش ها در ادامه تنش ها و دعواهای قبلی رخ می دهند. شما یا نتوانسته اید مسأله را حل کنید و یا به فکر انتقام هستید. ببخشید، فراموش کنید و ادمه بدهید. ادامه دادن یک دعوا فقط خودتان را فرسوده می کند.‏

 از واکنش های شدید دست بردارید

خیلی وقت ها بدون اینکه بفهمید قضیه از چه قرار است وارد یک بحث و درگیری جدی با همسرتان می شوید. این یعنی شما واکنش نامتناسب در برابر موضوعی نشان می دهید که حتی خودتان هم نمی دانید دقیقاً چیست. به هم فرصت بدهید و سعی کنید مسأله را کاملا درک کنید. کمتر اتفاق می افتد که با علم به یک موضع باز هم به تنش و دعوا ادامه بدهید.‏ 

دعوای زناشویی ، برای کاهش دعوای زناشویی چگونه رفتار کنیم

35
منبع : جوان ایرانی /ن
این مطلب مفید بود ؟ 3 2
برچسب ها :
نظر کاربران
نظر خود را بنویسید ...

توجه : ارسال پیام های توهین آمیز به هر شکل و با هر ادبیاتی با اخلاق و منش اسلامی ،ایرانی ما در تناقض است لذا از ارسال اینگونه پیام ها جدا خودداری فرمایید.

کد امنیتی
ارسال نظر
انصراف