نمناک سبک زندگیتناسب اندام برای لاغری کدو سبز رو چطور مصرف کنیم؟
کدو سبز لاغری ، تاثیر کدو سبز در لاغری
کدو سبز یکی از سبزیجات بسیار مناسب و سالم برای چربی سوزی و لاغری می باشد که می توانید با دانستن طرز صحیح مصرف آن به اندام ایده آل خود برسید.

تاثیر بینظیر کدو سبز لاغری

کدو سبز یکی از بهترین سبزیجاتی است که بسیار کم کالری و سیر کننده می باشد و می توان آن را به صورت خام یا پخته مصرف کرد . این سبزی در بین افراد دیابتی طرفداران زیادی دارد و سبب کاهش قند خون می شود .

کدو سبز برای افرادی که می خواهند رژیم لاغری داشته باشند بسیار با اهمیت است چرا که با مصرف آن می توانند بهترین نتیجه را برای داشتن تناسب اندام و سلامتی به دست آورند. در ادامه این بخش از تناسب اندام نمناک با خواص شگفت انگیز این نوع کدو برای تناسب اندام و لاغری بیشتر آشنا خواهید شد.

کدو سبز لاغری

آیا کدو سبز باعث لاغری میشود؟

فواید کدو سبز برای لاغری

ارزش غذایی کدو سبز

یک و نیم فنجان کدوی سبز حاوی:4 میلی گرم ویتامین B6، 2 گرم فیبر، 3 میلی گرم منیزم، 33 کالری،3 میلی گرم ویتامینC، 2 گرم پروتئین، 514 میلی گرم پتاسیم، 3 گرم شکر، 4 میلی گرم ویتامین K، 5 گرم کربوهیدرات، 3 میلی گرم ریبوفلاوین، ویتامین A و کاملا فاقد چربی است.

چرا مصرف کدو سبز باعث لاغری می شود؟

کم بودن کالری

100 گرم کدو سبز تنها دارای 17 کالری است بنابراین افرادی که رژیم لاغری دارند می توانند این سبزی را با خیال راحت، به iv میزانی که دلشان خواست مصرف کنید.

چربی سوزی با کدو سبز

کدو سبز برای لاغری مفید است

افزایش متابولیسم

مصرف کدوسبز باعث افزایش متابولیسم یا سوخت و ساز بدن می شود. افزایش متابولیسم به از بین بردن و سوزاندن چربی ها کمک می کند. ویتامین A موجود در کدو سبز در اکسیده کردن چربی ها نقش دارد.

فیبرهای محلول و نامحلول

فیبرهای محلول درون کدو سبز مانع از ایجاد گلوکز در خون می شوند. فیبرهای نامحلول موجود در کدو سبز با ایجاد باکتری های مفید و سم زدا به تقویت و حفظ سلامت سیستم گوارشی مثل روده و معده کمک می کند و سموم اضافه و چربی ها پاک سازی می کند. پتاسیم فراوان و فیبرهای محلول و نامحلولی که کدو دارد کبد را سرحال می کند و به سم زدایی در بدن می پردازد.

پر کردن حجم معده و سیری

مصرف کدو به علت پر کردن حجم معده و سیری حجمی می تواند به کاهش دریافت انرژی مازاد بینجامد اما توجه داشته باشیم که کدو یک چربی سوز نیست.

رژیم لاغری با کدو سبز

کدو سبز کم کالری و سیر کننده

کدو سبز را به چه شکلی مصرف کنیم؟

برای استفاده از کدو سبز از کدو سبزهای کوچک و تازه استفاده کنید چون مقدار زیادی از مواد مغذی کدو سبز در پوسته جوان آن ذخیره شده است. کدو را باید به صورت شسته نشده در کیسه پلاستیکی در یخچال نگهداری کرد، در این صورت تا هفت روز می توان آن را نگهداری کرد.می توانید کدو سبز را به روش های زیر مصرف کنید.

معجون لاغری کدو سبز

مصرف سبزیجات در صبحانه تاثیر چشمگیری در رسیدن به وزن ایده آل و لاغری دارد. نوشیدن روزانه یک لیوان از این معجون کدو سبز با معده خالی میزان سوخت و ساز بدن را تا مقدار زیادی افزایش می دهد. نحوه درست کردن این معجون اینگونه است که :ابتدا یک عدد کدو سبز بزرگ،سه عدد خیار و یک عدد سیب ترجیحا سبز را با هم مخلوط کرده آن را به صورت مایع استفاده کنید. این معجون موجب سوزاندن کالری می شود و می توانید با استفاده از آن شما تا حد زیادی کاهش وزن داشته باشید.

معجون لاغری با کدو سبز

افزایش سوخت و ساز بدن با نوشیدن معجون کدو سبز

بخار پز

کدو را بخارپز کنید و در کنار سایر مواد غذایی مثل گوشت، پاستا و یا حتی سایر سبزیجات سرو کنید.

سالاد

از کدوهای تازه، کوچک و ترد برای تهیه سالادهای خوشمزه استفاده کنید برای این کار کدو را بشویید و به برش های خیلی نازکی تبدیل کنید و با سایر مواد تشکیل دهنده سالاد مثل گوجه فرنگی، فلفل، خیار و سایر چاشنی ها مثل ماست و یا سرکه بالزامیک و روغن زیتون مخلوط کنید.

سالاد کدو سبز

کاهش وزن باورنکردنی با سالاد کدو سبز

سوپ

ترکیب کدو همراه با قارچ و سبزیجات دیگر می تواند سوپی خوشمزه و سالم باشد.

مصرف کدو سبز با ماست

مصرف کدو سبز با برخی مواد غذایی مانند ماست، سبب کاهش وزن برای افرادی است که دچاراضافه وزن شده اند. البته برای مصرف کدو سبز و ماست، بهتر است در زمان مناسب استفاده شود تا نتیجه بهتری داشته باشد.

کدو سبز با ماست برای لاغری

خوردن کدو سبز با ماست برای داشتن تناسب اندام

نکته مهم کدو سبز و رژیم لاغری ؛چرا باید کدو سبز را تنها مصرف نکرد؟

برخی از افراد رژیم های خود سرانه ای می گیرند و اقدام به مصرف یک نوع ماده غذایی می کنند اما این رژیم گرفتن های خودسرانه ممکن است سبب کاهش وزن شود اما مطمئنا سلامت افراد را بخه خطر می اندازد . رژیم های لاغری باید بتواند به سلامتی کمک کند و از ابتلا به بیماری ها پیشگیری کند نه اینکه خود سبب مبتلا شدن به بیماری های مختلف شود.

به همین دلیل نباید به کدو به عنوان یک غذا برای لاغری نگاه کرد چرا که در طولانی مدت بدن دچار فقر غذایی می شود اما اگر بتوانیم کدو را در کنار غذای خود مصرف کنیم می تواند یک عامل مهم در کاهش وزن محسوب شود. مصرف کدو در کنار غذاهای دیگر می تواند مانع از جذب اضافی مواد چربی و قند شود و یک تعدیل کننده برای دریافت انرژی محسوب می شود.

 

برای لاغری و چربی سوزی کدو سبز را اینطور مصرف کنید

برای لاغری کدو سبز رو چطور مصرف کنیم؟
:
امتیاز : 4.3 تعداد رای : 1901
منبع : بخش سبک زندگی نمناک/ن/ز.ت
این مطلب مفید بود ؟ 1623 278
نظر کاربران
حدیث

حدیث

سلام این همه توضیح دادید نگفتید با چی بخوریم ک لاغر بشیم همراه غذا یعنی چی؟ میشه با ماست و شوید بخوریم ؟

پاسخ دادن 394 92
حسن

حسن

باسلام جهت ازبین بردن کلسترول ودیابت کدو راچگونه مصرف کنیم بصورت خام یا پخنه ودرچند نوبت در روزباتشکر فراوان

پاسخ دادن 295 73
مائده

مائده

من هیچی نفهمیدم

پاسخ دادن 60 17
جواد

جواد

چون نهفهم هستي

پاسخ دادن 2 6
گل رز

گل رز

کدوسبز راباماست بصورت رنده شده خام مصرف کنید من امتهان کرزم عالیه

پاسخ دادن 77 22
گل رز

گل رز

شب مصرف شود

پاسخ دادن 13 10
من بعنوان شام میخورم

من بعنوان شام میخورم

من شام کدووماست میخورم البته اگه نمیتونید هرشب بخوری یک شب درمیون هم خوبه

پاسخ دادن 27 13
ا

ا

اره میشه شوید هم بریزی داخلش خیارونعناع هم عالیه

پاسخ دادن 17 3
آبتین

آبتین

من ماست همراه با کدوی رنده شده می خورم خیلی خوب جواب داده

پاسخ دادن 31 11
عیل

عیل

کدو رنده شده،یک کاسه ماست کم چرب،مقداری نمک دریا،و ریحون ،مقداری نعنا ب همراه یک کف دست نون میشه یه شام عالی و رژیمی ،منکه خیلی جواب گرفتم دوستان

پاسخ دادن 38 15
سارا

سارا

یعنی ب عنوان ی وعده غذایی استفاده شه؟؟؟؟

پاسخ دادن 22 12
عالی بود ...مچکرم

عالی بود ...مچکرم

عالی....مچکرم

پاسخ دادن 3 3
شهروز

شهروز

آب كدو رو بگيرين با آب كرفس محشره براي لاغري

پاسخ دادن 8 11
مرجان

مرجان

مصرف کدوسبز به صورت رنده شده همراه با یک حبه سیر رندشده و نعنا خشک میشه بورانی کدوسبز که اگر قبل از غذای اصلی میل شود معده را پر کرده و باعث لاغری میشود،همچنین بصورت رنده شده همراه با گوجه و پیاز و هر نوع سبزی معطر و آبلیمو و چاشنی های دیگر میتوان ب عنوان سالاد قبل از غذای اصلی مصرف کرد.

پاسخ دادن 7 8
مرجان

مرجان

البته اصلاح میکنم برای بورانی ،کدو سبز و مخلفات دیگربا ماست کم چرب ترکیب میشود.

پاسخ دادن 2 1
عاطفه خانومی

عاطفه خانومی

ماست کم چرب...کدو سبز و فلفل قرمز...زیره..خیار...شوید..نعناع را باهم مخلوط کنید. و با دو کف دست نان میل کنید...بعنوان یک وعده در روز استفاده بشه تا میزان کالری دریلفتی بدن متعادل بشه :))))

پاسخ دادن 8 3
سحر

سحر

سلام دوستان من تا حالا امتحان نکردم...یعنی واقعا کدو واسه لاغری خوبه

پاسخ دادن 16 4
محمد

محمد

عالیه

پاسخ دادن 6 1
 Bloom

Bloom

ﺳﻼﻡ ﻣﻦ ﻫﺮﺷﺐ ﻣﻴﺨﻮﺭﻡ ﺷﻜﻤﻢ ﺻﺎﻑ ﻭﺟﺬاﺏ ﺷﺪﻩ ﺗﻮﺻﻴﻊ ﻣﻴﻜﻨﻢ ﻫﺮﺷﺐ ﻣﺎﺳﺘﻮ ﻛﺪﻭﻱ ﺭﻧﺪﻩ ﺷﺪﻩ ﺭاﻗﺒﻞ ﺧﻮاﺏ ﻣﻴﻞ ﻛﻨﻴﺪ ﻫﻤﭽﻨﻴﻦ اﺯﺩﻣﻨﻮﺵ ﺯﻳﺮﻩ ﺳﻴﺎﻩ ﻧﻴﺰاﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻛﻨﻴﺪ

پاسخ دادن 13 6
محبوبه

محبوبه

سلام میشه دقیق بگیدچ زمان مصرف کردیدوچن روزه نتیجه گرفتید...متشکرم

پاسخ دادن 7 7
الهام

الهام

کدو رنده شده با ماست عالییییییه واسه لاغری

پاسخ دادن 6 5
احمد

احمد

سلام.من از فردا شروع میکنم اگ نتیجه گرفتم بازم اعلام میکنم

پاسخ دادن 10 8
مجید

مجید

من هر شب کدوم و خیار خیلی ریز خورد میکنم با نعنا و شوید یه شب با ماست و یه شب هم با دوغ باز شده میخورم ،سیر هم خوبه میشه ،میخوام زیره رو هم امتحان کنم

پاسخ دادن 7 3
مریم

مریم

من تازه شروع کردم به خوردن این وعده....برای کاهش قندم خوب بوده و امید وارم برای کاهش وزن هم جواب بده

پاسخ دادن 4 6
ابوالفضل

ابوالفضل

کدو با شوید و ماست کم چرب برای لاغری عالیه ... و اینکه اونهایی که مشکل تری گلیسیرید بالا دارن فقط با کدو سبز میتونن به راحتی مشکشون رو حل کنن ..

پاسخ دادن 3 1
ناشناس

ناشناس

سلام پودر شويد؟يا سبزي تازه؟

پاسخ دادن 1 1
سیدحسن

سیدحسن

سلام، من دیشب برای اولین بار ترکیب کدو رنده شده با ماست رو شروع کردم و بعد از خوردن پنج شش قاشق برنج احساس سیری کامل کردم. البته سالاد شیرازی هم در کنارش خوردم. دوستانی که با استفاده از ترکیبات کدو لاغر کردن، لطفاً هم میزان لاغری و هم ترکیبات رو بفرمایند. ممنون میشیم.

پاسخ دادن 13 11
نرجس

نرجس

من سینه ءمرغ همراه با گوجه سبز یا الو خورشی و یه پیاز خورد شده میپزم و بعد کدو رو بصورت ورقه توش میریزم .اگه خواستید میتونید نمک وفلفل وابلیمو به میزان لازم اضافه کرده ومیل کنید . بدو ن نون یا برنج مطمین باشید فوقالعاده ست

پاسخ دادن 1 4
Rezvan

Rezvan

منم دو شبه شروع کردم انشالله جواب بگیرم

پاسخ دادن 8 6
فاطمه

فاطمه

برای لاغری کدوباماست عالیه.حواب میده

پاسخ دادن 5 4
ناشناس

ناشناس

توي چند روز متوجه كاهش سايز ميشيم؟

پاسخ دادن 28 12
فاطمه

فاطمه

کدو رنده شده با ماست وشیر رنده شده فوق العاده ست.

پاسخ دادن 4 1
aref

aref

میتونین کدو رنده کنین شب در میون با ماست بخورین البته این رو تاکید میکنم قبل از خواب مصرف بشه و بدش هیچ چیزی نخورین فقط میتونین اب مصرف کنین ضمنا اگر میخاین بیشتر جواب بگیرین در طور روز از اب زیاد استفاده کنین همچنین هندوانه

پاسخ دادن 3 4
الهام

الهام

همه میگن کدو رنده شده .ولی نمیگید خام یا پخته...پخته با ماست اصلا خوشمزه نبود

پاسخ دادن 3 2
الهام

الهام

عزیزم کدو پخته که با ماست نمیخونه کدو باید خام باشه تازه اصلا طعم خاصی نداره مثل ماست و خیار میشه

پاسخ دادن 6 0
سمانه

سمانه

کدوی خام با ماست با کلم و سیر همش و رنده کنید عالیه

پاسخ دادن 1 2
راز

راز

کدوی خام رو با یک خیار رنده کنیدالبته من فقط کدو میزنم شوید و اگر دارید شنبلیله خشک و کمی نعناع کمی فلفل سیاه یا قرمز حتی اگر دارید آویشن بهش اضافه کنید به همراه یک پیاله ماست برای لاغری عالیه چون هم شوید و هم کدو چربی بر هستن و حجم معده رو پر میکنن حداقل پر خوری نمیکنید

پاسخ دادن 4 5
مهنا

مهنا

سلام. من یه کدو رو ابشو میگیرم هر روز یه لیوان می خورم خیلی عالیه.

پاسخ دادن 2 2
شایان

شایان

من یه گونی کدو را ابشو گرفتم یه لیوان هم نشد

پاسخ دادن 6 3
مریم

مریم

وای راست میگی کلی خندیدم

پاسخ دادن 0 0
مجید

مجید

کدوی خام به شدت فشار خون را پایین می آورد.حتی ممکن است که باعث سیاهی رفتن چشم بشود.

پاسخ دادن 4 3
S. M

S. M

چقد خوب حتما استفاده می کنم ممنون از شما

پاسخ دادن 3 1
لیلی

لیلی

کدوی خام مخصوصا وقتی رژیم دارید بسیار کاهش دهنده فشار و قنده و میتونه خطرناک باشه من سالهاست روش خاصی دارم و یک قاشق مرباخوری روغن زیتون رو به کن ماهی تابه تفلون میمالم و بعد کدو با پوست رو حلقه حلقه میکنم و با حرارت بسیار ملایم و در بسته میزارم پخته بشه کمی شبیه سرخکرده میشه و نمک هم کمی بهش بزنین و بعد با ماست و سیر و دارچین نوش جان کنید هم خوشمزست و هم لاغر کننده

پاسخ دادن 4 1
محبوبه

محبوبه

من قلیه کدو روامتحان کردم خیلی خوشمزه اس

پاسخ دادن 1 3
علی

علی

اگه واقعا خوبه منم شروع کنم این رژیم رو

پاسخ دادن 3 1
هدا

هدا

من سالهاست که کدو رو خورشت درست میکنم خیلی هم خوش مزه است الان هم به مدت دو ماه است که کدو رو میپزم بعد باماست محلی رنده میکنم وصرف میکنم هم خوش مزه است هم کاهش دهندی وزنه خیلی وزنم آمده پایین

پاسخ دادن 1 0
محمد

محمد

دو ماه است کرفس و ماست مخلوط میکنم و در عرض 50 روز ده کیلو کم کردم. حتما کدو هم همینطوره. فقط وعده ی شام هم اینو خوردم. صبحونه و ناهار کامل

پاسخ دادن 6 3
مریم

مریم

بدمزه اس ماست با کرفس ؟چه زمانی میخورید

پاسخ دادن 0 0
شهلا

شهلا

سلام یه دونه کدو چند ساق شوید و یه دونه هویج رو بخار پز کنید بعد که سرد شد با چندتا قاشق ماست و یکم نمک بریزید مخلوط کن.شب به شب یه کاسه بخورید خام بهتره ولی اگه تیروئید دارید مثل من بهتره یه کوچولو بخار پز بشه چون خام که درست میکنم گلوم شروع به خارش میکنه و تیروئیدم عود میکنه

پاسخ دادن 2 2
عاطی بانو

عاطی بانو

دوستان میشه پخته هم مصرف کرد!؟؟اخه من خام دوست ندارم حالم یجور میشه انگار میخوام بیارم بالا لطفا اگه میدونید بگید

پاسخ دادن 1 1
گلنوش

گلنوش

سلام سوپ کدو هم هر روز به عنوان ناهار شام عالیه هم لاغر میکنه هم سیر طرز تهیه

پاسخ دادن 4 6
فرح

فرح

همکارم می گفت من رنده کدو و ماست را هر روز یک پیاله می خورم و بعد عرق می ریزم و این باعث کاهش وزنم شده است.

پاسخ دادن 0 2
فرح

فرح

مخلوط رنده کدو وماست برای لاغری بسیار عالیست.

پاسخ دادن 0 0
            فرح

فرح

مخلوط رنده کدو با ماست برای لاغری بسیار عالیست.

پاسخ دادن 1 2
ثریا

ثریا

اگر خوب منم مصرف می کنم بعد ازدواج ۲۵ال۳۰ کیلو اضافه وزن دارم هر کاری کردم ولی لاغر نشدم ایشالا کدو رو مثرف می کنم و جواب می گیرم .خیلی دپرسو ناراحتم .....

پاسخ دادن 7 2
فاطمه

فاطمه

تامیتونی ورزش کن رژیم درست بگیر وشب ها شامتوبه حداقل برسون

پاسخ دادن 1 0
Nafas

Nafas

سرکه سیب با سالادت بخور عالیه شبم ماست با روغن کتان بخور به میزان هر قاشق غذا خوری ماست قاشق چای خوری روغن کتان بزن عصرونم قارچ بخور چای سبزم بخور البته چای سبزم صبحانه بخور عالیه این کارارو انجام بدی نهارم ۵قاشق برنج با یه ملاقه خورشت یا هر غذایی کم بخوری نون اصلا نخور نون جو بخور شامم فقط ماست کدو یا ماست کتان بخور با نون جو ببین چی میبینی منم ۲۵کیلو اضافه داشتم الان ۱۰تا کم کردم حرف نداره ورزشم کن

پاسخ دادن 2 0
زینب

زینب

دوستان من کدوی خام رنده شده رو با ماست امتحان کردم واقعا محشره یا برای صبحانه استفاده کنید تا ۱۲ چیزی نخورید یا برای وعده شام من برای صبحانه مصرف کردم کمی هم ورزش همراهش در دو هفته ۶ کیلو وزن کم کردم

پاسخ دادن 3 0
ناشناس

ناشناس

من هر شب يه كدو خام خام ميخورم با يكمي سركه سيب

پاسخ دادن 1 0
عبدالله

عبدالله

دوستان فقط ورزش خوبه.. وبس اگه شب وروز کله پاچه بخورید و ورزش کنید چاق نمیشید..

پاسخ دادن 3 2
فرزانه

فرزانه

من تقریبا دارم هر شب استفاده میکنم به نظرم خیلی خوب دارم جواب میگیرم.اوایل یه خورده سخته خوردنش ولی یه مدت که بگذره به طعمش عادت میکنین

پاسخ دادن 1 0
Rohi

Rohi

من کدو رو اول با روغن کم سرخ میکنم ، بعد داخل ظرف دیگه با ابغوره میزارم رو شعله تا کمی بپزه، واقعا لذیذ میشه، این روش رو از مادر بزرگ عزیزم یاد گرفتم،

پاسخ دادن 0 0
تپش

تپش

عزیزان اگر از طعم کدو با ماست خوشتون نمیاد ی حبه سیر درونش رنده کنید چربی سوزی رو دوبرابر میکنه علاوه بر اینکه طعمش عالی میشه

پاسخ دادن 0 0
نظر خود را بنویسید ...

توجه : ارسال پیام های توهین آمیز به هر شکل و با هر ادبیاتی با اخلاق و منش اسلامی ،ایرانی ما در تناقض است لذا از ارسال اینگونه پیام ها جدا خودداری فرمایید.

کد امنیتی
ارسال نظر
انصراف