برای لاغری کدو سبز رو چطور مصرف کنیم؟

کد مطلب : 10206تعداد نظرات : 67 نظرزمان مطالعه : 4 دقیقه
کدو سبز یکی از سبزیجات بسیار مناسب و سالم برای چربی سوزی و لاغری می باشد که می توانید با دانستن طرز صحیح مصرف آن به اندام ایده آل خود برسید.

تاثیر بینظیر کدو سبز لاغری

کدو سبز یکی از بهترین سبزیجاتی است که بسیار کم کالری و سیر کننده می باشد و می توان آن را به صورت خام یا پخته مصرف کرد . این سبزی در بین افراد دیابتی طرفداران زیادی دارد و سبب کاهش قند خون می شود .

کدو سبز برای افرادی که می خواهند رژیم لاغری داشته باشند بسیار با اهمیت است چرا که با مصرف آن می توانند بهترین نتیجه را برای داشتن تناسب اندام و سلامتی به دست آورند. در ادامه این بخش از تناسب اندام نمناک با خواص شگفت انگیز این نوع کدو برای تناسب اندام و لاغری بیشتر آشنا خواهید شد.

کدو سبز لاغری

آیا کدو سبز باعث لاغری میشود؟

فواید کدو سبز برای لاغری

ارزش غذایی کدو سبز

یک و نیم فنجان کدوی سبز حاوی:4 میلی گرم ویتامین B6، 2 گرم فیبر، 3 میلی گرم منیزم، 33 کالری،3 میلی گرم ویتامینC، 2 گرم پروتئین، 514 میلی گرم پتاسیم، 3 گرم شکر، 4 میلی گرم ویتامین K، 5 گرم کربوهیدرات، 3 میلی گرم ریبوفلاوین، ویتامین A و کاملا فاقد چربی است.

چرا مصرف کدو سبز باعث لاغری می شود؟

کم بودن کالری

100 گرم کدو سبز تنها دارای 17 کالری است بنابراین افرادی که رژیم لاغری دارند می توانند این سبزی را با خیال راحت، به iv میزانی که دلشان خواست مصرف کنید.

چربی سوزی با کدو سبز

کدو سبز برای لاغری مفید است

افزایش متابولیسم

مصرف کدوسبز باعث افزایش متابولیسم یا سوخت و ساز بدن می شود. افزایش متابولیسم به از بین بردن و سوزاندن چربی ها کمک می کند. ویتامین A موجود در کدو سبز در اکسیده کردن چربی ها نقش دارد.

فیبرهای محلول و نامحلول

فیبرهای محلول درون کدو سبز مانع از ایجاد گلوکز در خون می شوند. فیبرهای نامحلول موجود در کدو سبز با ایجاد باکتری های مفید و سم زدا به تقویت و حفظ سلامت سیستم گوارشی مثل روده و معده کمک می کند و سموم اضافه و چربی ها پاک سازی می کند. پتاسیم فراوان و فیبرهای محلول و نامحلولی که کدو دارد کبد را سرحال می کند و به سم زدایی در بدن می پردازد.

پر کردن حجم معده و سیری

مصرف کدو به علت پر کردن حجم معده و سیری حجمی می تواند به کاهش دریافت انرژی مازاد بینجامد اما توجه داشته باشیم که کدو یک چربی سوز نیست.

رژیم لاغری با کدو سبز

کدو سبز کم کالری و سیر کننده

کدو سبز را به چه شکلی مصرف کنیم؟

برای استفاده از کدو سبز از کدو سبزهای کوچک و تازه استفاده کنید چون مقدار زیادی از مواد مغذی کدو سبز در پوسته جوان آن ذخیره شده است. کدو را باید به صورت شسته نشده در کیسه پلاستیکی در یخچال نگهداری کرد، در این صورت تا هفت روز می توان آن را نگهداری کرد.می توانید کدو سبز را به روش های زیر مصرف کنید.

معجون لاغری کدو سبز

مصرف سبزیجات در صبحانه تاثیر چشمگیری در رسیدن به وزن ایده آل و لاغری دارد. نوشیدن روزانه یک لیوان از این معجون کدو سبز با معده خالی میزان سوخت و ساز بدن را تا مقدار زیادی افزایش می دهد. نحوه درست کردن این معجون اینگونه است که :ابتدا یک عدد کدو سبز بزرگ،سه عدد خیار و یک عدد سیب ترجیحا سبز را با هم مخلوط کرده آن را به صورت مایع استفاده کنید. این معجون موجب سوزاندن کالری می شود و می توانید با استفاده از آن شما تا حد زیادی کاهش وزن داشته باشید.

معجون لاغری با کدو سبز

افزایش سوخت و ساز بدن با نوشیدن معجون کدو سبز

بخار پز

کدو را بخارپز کنید و در کنار سایر مواد غذایی مثل گوشت، پاستا و یا حتی سایر سبزیجات سرو کنید.

سالاد

از کدوهای تازه، کوچک و ترد برای تهیه سالادهای خوشمزه استفاده کنید برای این کار کدو را بشویید و به برش های خیلی نازکی تبدیل کنید و با سایر مواد تشکیل دهنده سالاد مثل گوجه فرنگی، فلفل، خیار و سایر چاشنی ها مثل ماست و یا سرکه بالزامیک و روغن زیتون مخلوط کنید.

سالاد کدو سبز

کاهش وزن باورنکردنی با سالاد کدو سبز

سوپ

ترکیب کدو همراه با قارچ و سبزیجات دیگر می تواند سوپی خوشمزه و سالم باشد.

مصرف کدو سبز با ماست

مصرف کدو سبز با برخی مواد غذایی مانند ماست، سبب کاهش وزن برای افرادی است که دچاراضافه وزن شده اند. البته برای مصرف کدو سبز و ماست، بهتر است در زمان مناسب استفاده شود تا نتیجه بهتری داشته باشد.

کدو سبز با ماست برای لاغری

خوردن کدو سبز با ماست برای داشتن تناسب اندام

نکته مهم کدو سبز و رژیم لاغری ؛چرا باید کدو سبز را تنها مصرف نکرد؟

برخی از افراد رژیم های خود سرانه ای می گیرند و اقدام به مصرف یک نوع ماده غذایی می کنند اما این رژیم گرفتن های خودسرانه ممکن است سبب کاهش وزن شود اما مطمئنا سلامت افراد را بخه خطر می اندازد . رژیم های لاغری باید بتواند به سلامتی کمک کند و از ابتلا به بیماری ها پیشگیری کند نه اینکه خود سبب مبتلا شدن به بیماری های مختلف شود.

به همین دلیل نباید به کدو به عنوان یک غذا برای لاغری نگاه کرد چرا که در طولانی مدت بدن دچار فقر غذایی می شود اما اگر بتوانیم کدو را در کنار غذای خود مصرف کنیم می تواند یک عامل مهم در کاهش وزن محسوب شود. مصرف کدو در کنار غذاهای دیگر می تواند مانع از جذب اضافی مواد چربی و قند شود و یک تعدیل کننده برای دریافت انرژی محسوب می شود.

 

برای لاغری و چربی سوزی کدو سبز را اینطور مصرف کنید

4.32073
این مطلب مفید بود ؟1764309
منبع : بخش ورزش و تناسب اندام نمناک/ن/ز.ت
برچسب :
نظرات67 نظر به ثبت رسیده است
حدیث1394-07-07
سلام این همه توضیح دادید نگفتید با چی بخوریم ک لاغر بشیم همراه غذا یعنی چی؟ میشه با ماست و شوید بخوریم ؟
505117
حسن1394-08-14
باسلام جهت ازبین بردن کلسترول ودیابت کدو راچگونه مصرف کنیم بصورت خام یا پخنه ودرچند نوبت در روزباتشکر فراوان
36891
مائده1395-02-11
من هیچی نفهمیدم
7524
جواد1397-08-08
چون نهفهم هستي
3350
گل رز1395-02-27
کدوسبز راباماست بصورت رنده شده خام مصرف کنید من امتهان کرزم عالیه
10730
گل رز1395-02-27
شب مصرف شود
2414
من بعنوان شام میخورم1395-02-27
من شام کدووماست میخورم البته اگه نمیتونید هرشب بخوری یک شب درمیون هم خوبه
2914
ا1395-02-27
اره میشه شوید هم بریزی داخلش خیارونعناع هم عالیه
204
آبتین1395-03-18
من ماست همراه با کدوی رنده شده می خورم خیلی خوب جواب داده
4616
عیل1395-06-05
کدو رنده شده،یک کاسه ماست کم چرب،مقداری نمک دریا،و ریحون ،مقداری نعنا ب همراه یک کف دست نون میشه یه شام عالی و رژیمی ،منکه خیلی جواب گرفتم دوستان
5116
سارا1395-04-13
یعنی ب عنوان ی وعده غذایی استفاده شه؟؟؟؟
2815
عالی بود ...مچکرم1395-08-28
عالی....مچکرم
73
شهروز1395-09-09
آب كدو رو بگيرين با آب كرفس محشره براي لاغري
1419
مرجان1395-09-29
مصرف کدوسبز به صورت رنده شده همراه با یک حبه سیر رندشده و نعنا خشک میشه بورانی کدوسبز که اگر قبل از غذای اصلی میل شود معده را پر کرده و باعث لاغری میشود،همچنین بصورت رنده شده همراه با گوجه و پیاز و هر نوع سبزی معطر و آبلیمو و چاشنی های دیگر میتوان ب عنوان سالاد قبل از غذای اصلی مصرف کرد.
139
مرجان1395-09-29
البته اصلاح میکنم برای بورانی ،کدو سبز و مخلفات دیگربا ماست کم چرب ترکیب میشود.
33
عاطفه خانومی1395-10-24
ماست کم چرب...کدو سبز و فلفل قرمز...زیره..خیار...شوید..نعناع را باهم مخلوط کنید. و با دو کف دست نان میل کنید...بعنوان یک وعده در روز استفاده بشه تا میزان کالری دریلفتی بدن متعادل بشه :))))
107
سحر1395-12-07
سلام دوستان من تا حالا امتحان نکردم...یعنی واقعا کدو واسه لاغری خوبه
2810
محمد1395-12-13
عالیه
91
Bloom 1396-01-25
ﺳﻼﻡ ﻣﻦ ﻫﺮﺷﺐ ﻣﻴﺨﻮﺭﻡ ﺷﻜﻤﻢ ﺻﺎﻑ ﻭﺟﺬاﺏ ﺷﺪﻩ ﺗﻮﺻﻴﻊ ﻣﻴﻜﻨﻢ ﻫﺮﺷﺐ ﻣﺎﺳﺘﻮ ﻛﺪﻭﻱ ﺭﻧﺪﻩ ﺷﺪﻩ ﺭاﻗﺒﻞ ﺧﻮاﺏ ﻣﻴﻞ ﻛﻨﻴﺪ ﻫﻤﭽﻨﻴﻦ اﺯﺩﻣﻨﻮﺵ ﺯﻳﺮﻩ ﺳﻴﺎﻩ ﻧﻴﺰاﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻛﻨﻴﺪ
2410
محبوبه1397-02-23
سلام میشه دقیق بگیدچ زمان مصرف کردیدوچن روزه نتیجه گرفتید...متشکرم
2110
الهام1396-01-26
کدو رنده شده با ماست عالییییییه واسه لاغری
135
احمد1396-01-31
سلام.من از فردا شروع میکنم اگ نتیجه گرفتم بازم اعلام میکنم
149
مجید1396-02-12
من هر شب کدوم و خیار خیلی ریز خورد میکنم با نعنا و شوید یه شب با ماست و یه شب هم با دوغ باز شده میخورم ،سیر هم خوبه میشه ،میخوام زیره رو هم امتحان کنم
115
مریم1396-02-15
من تازه شروع کردم به خوردن این وعده....برای کاهش قندم خوب بوده و امید وارم برای کاهش وزن هم جواب بده
76
ابوالفضل1396-02-15
کدو با شوید و ماست کم چرب برای لاغری عالیه ... و اینکه اونهایی که مشکل تری گلیسیرید بالا دارن فقط با کدو سبز میتونن به راحتی مشکشون رو حل کنن ..
55
ناشناس1396-07-10
سلام پودر شويد؟يا سبزي تازه؟
42
سیدحسن1396-02-17
سلام، من دیشب برای اولین بار ترکیب کدو رنده شده با ماست رو شروع کردم و بعد از خوردن پنج شش قاشق برنج احساس سیری کامل کردم. البته سالاد شیرازی هم در کنارش خوردم. دوستانی که با استفاده از ترکیبات کدو لاغر کردن، لطفاً هم میزان لاغری و هم ترکیبات رو بفرمایند. ممنون میشیم.
1711
نرجس 1396-02-21
من سینه ءمرغ همراه با گوجه سبز یا الو خورشی و یه پیاز خورد شده میپزم و بعد کدو رو بصورت ورقه توش میریزم .اگه خواستید میتونید نمک وفلفل وابلیمو به میزان لازم اضافه کرده ومیل کنید . بدو ن نون یا برنج مطمین باشید فوقالعاده ست
54
Rezvan1396-02-31
منم دو شبه شروع کردم انشالله جواب بگیرم
117
فاطمه1396-03-15
برای لاغری کدوباماست عالیه.حواب میده
88
ناشناس1396-07-10
توي چند روز متوجه كاهش سايز ميشيم؟
4425
فاطمه1396-04-12
کدو رنده شده با ماست وشیر رنده شده فوق العاده ست.
72
aref1396-04-23
میتونین کدو رنده کنین شب در میون با ماست بخورین البته این رو تاکید میکنم قبل از خواب مصرف بشه و بدش هیچ چیزی نخورین فقط میتونین اب مصرف کنین ضمنا اگر میخاین بیشتر جواب بگیرین در طور روز از اب زیاد استفاده کنین همچنین هندوانه
55
الهام1396-04-26
همه میگن کدو رنده شده .ولی نمیگید خام یا پخته...پخته با ماست اصلا خوشمزه نبود
34
الهام1396-12-13
عزیزم کدو پخته که با ماست نمیخونه کدو باید خام باشه تازه اصلا طعم خاصی نداره مثل ماست و خیار میشه
105
سمانه1396-05-04
کدوی خام با ماست با کلم و سیر همش و رنده کنید عالیه
33
راز 1396-05-15
کدوی خام رو با یک خیار رنده کنیدالبته من فقط کدو میزنم شوید و اگر دارید شنبلیله خشک و کمی نعناع کمی فلفل سیاه یا قرمز حتی اگر دارید آویشن بهش اضافه کنید به همراه یک پیاله ماست برای لاغری عالیه چون هم شوید و هم کدو چربی بر هستن و حجم معده رو پر میکنن حداقل پر خوری نمیکنید
56
مهنا1396-07-06
سلام. من یه کدو رو ابشو میگیرم هر روز یه لیوان می خورم خیلی عالیه.
34
شایان1397-03-20
من یه گونی کدو را ابشو گرفتم یه لیوان هم نشد
176
مریم1397-07-26
وای راست میگی کلی خندیدم
50
مجید1396-07-10
کدوی خام به شدت فشار خون را پایین می آورد.حتی ممکن است که باعث سیاهی رفتن چشم بشود.
55
S. M 1397-04-03
چقد خوب حتما استفاده می کنم ممنون از شما
45
لیلی1396-08-25
کدوی خام مخصوصا وقتی رژیم دارید بسیار کاهش دهنده فشار و قنده و میتونه خطرناک باشه من سالهاست روش خاصی دارم و یک قاشق مرباخوری روغن زیتون رو به کن ماهی تابه تفلون میمالم و بعد کدو با پوست رو حلقه حلقه میکنم و با حرارت بسیار ملایم و در بسته میزارم پخته بشه کمی شبیه سرخکرده میشه و نمک هم کمی بهش بزنین و بعد با ماست و سیر و دارچین نوش جان کنید هم خوشمزست و هم لاغر کننده
61
محبوبه1396-10-27
من قلیه کدو روامتحان کردم خیلی خوشمزه اس
23
علی 1396-11-01
اگه واقعا خوبه منم شروع کنم این رژیم رو
52
هدا1396-11-26
من سالهاست که کدو رو خورشت درست میکنم خیلی هم خوش مزه است الان هم به مدت دو ماه است که کدو رو میپزم بعد باماست محلی رنده میکنم وصرف میکنم هم خوش مزه است هم کاهش دهندی وزنه خیلی وزنم آمده پایین
42
محمد1397-01-18
دو ماه است کرفس و ماست مخلوط میکنم و در عرض 50 روز ده کیلو کم کردم. حتما کدو هم همینطوره. فقط وعده ی شام هم اینو خوردم. صبحونه و ناهار کامل
107
مریم1397-07-26
بدمزه اس ماست با کرفس ؟چه زمانی میخورید
12
شهلا1397-02-04
سلام یه دونه کدو چند ساق شوید و یه دونه هویج رو بخار پز کنید بعد که سرد شد با چندتا قاشق ماست و یکم نمک بریزید مخلوط کن.شب به شب یه کاسه بخورید خام بهتره ولی اگه تیروئید دارید مثل من بهتره یه کوچولو بخار پز بشه چون خام که درست میکنم گلوم شروع به خارش میکنه و تیروئیدم عود میکنه
23
عاطی بانو1397-02-10
دوستان میشه پخته هم مصرف کرد!؟؟اخه من خام دوست ندارم حالم یجور میشه انگار میخوام بیارم بالا لطفا اگه میدونید بگید
31
گلنوش 1397-03-05
سلام سوپ کدو هم هر روز به عنوان ناهار شام عالیه هم لاغر میکنه هم سیر طرز تهیه
98
فرح 1397-03-24
همکارم می گفت من رنده کدو و ماست را هر روز یک پیاله می خورم و بعد عرق می ریزم و این باعث کاهش وزنم شده است.
22
فرح1397-03-24
مخلوط رنده کدو وماست برای لاغری بسیار عالیست.
30
فرح1397-03-24
مخلوط رنده کدو با ماست برای لاغری بسیار عالیست.
35
ثریا1397-04-03
اگر خوب منم مصرف می کنم بعد ازدواج ۲۵ال۳۰ کیلو اضافه وزن دارم هر کاری کردم ولی لاغر نشدم ایشالا کدو رو مثرف می کنم و جواب می گیرم .خیلی دپرسو ناراحتم .....
92
فاطمه1397-04-24
تامیتونی ورزش کن رژیم درست بگیر وشب ها شامتوبه حداقل برسون
42
Nafas1397-05-23
سرکه سیب با سالادت بخور عالیه شبم ماست با روغن کتان بخور به میزان هر قاشق غذا خوری ماست قاشق چای خوری روغن کتان بزن عصرونم قارچ بخور چای سبزم بخور البته چای سبزم صبحانه بخور عالیه این کارارو انجام بدی نهارم ۵قاشق برنج با یه ملاقه خورشت یا هر غذایی کم بخوری نون اصلا نخور نون جو بخور شامم فقط ماست کدو یا ماست کتان بخور با نون جو ببین چی میبینی منم ۲۵کیلو اضافه داشتم الان ۱۰تا کم کردم حرف نداره ورزشم کن
32
زینب1397-05-15
دوستان من کدوی خام رنده شده رو با ماست امتحان کردم واقعا محشره یا برای صبحانه استفاده کنید تا ۱۲ چیزی نخورید یا برای وعده شام من برای صبحانه مصرف کردم کمی هم ورزش همراهش در دو هفته ۶ کیلو وزن کم کردم
103
ناشناس1397-06-04
من هر شب يه كدو خام خام ميخورم با يكمي سركه سيب
32
عبدالله 1397-06-22
دوستان فقط ورزش خوبه.. وبس اگه شب وروز کله پاچه بخورید و ورزش کنید چاق نمیشید..
66
فرزانه1397-07-17
من تقریبا دارم هر شب استفاده میکنم به نظرم خیلی خوب دارم جواب میگیرم.اوایل یه خورده سخته خوردنش ولی یه مدت که بگذره به طعمش عادت میکنین
81
Rohi1397-07-28
من کدو رو اول با روغن کم سرخ میکنم ، بعد داخل ظرف دیگه با ابغوره میزارم رو شعله تا کمی بپزه، واقعا لذیذ میشه، این روش رو از مادر بزرگ عزیزم یاد گرفتم،
23
تپش1397-08-06
عزیزان اگر از طعم کدو با ماست خوشتون نمیاد ی حبه سیر درونش رنده کنید چربی سوزی رو دوبرابر میکنه علاوه بر اینکه طعمش عالی میشه
41
pasha1397-12-20
ولی به نظر من بخورید و چاق شین و از زندگی لذت ببرین ..والا
61
Ram1398-01-02
کدوی خام رو با سماق مصرف بفرمایید؛ شبها قبل از خواب
10
[email protected]1398-01-23
سلام صبح به صبح بعد صبحانه 2عدد کدو 2عدد هویج و 2عدد سیب رو آب گرفته میل کنید مدت ۱۲روز کلا ۹کیلو وزن کم می‌کنند برایه جلوگیری از ضعف بدن هفته ای یه نوروبیین خارجی بزنید
22
[email protected]1398-01-23
ماست کم چرب با مقدار زیاد شوید و یه عدد کدور به عنوان دیر هر وعده غذایی کلا اول شکم بعد پهلو رو آب میکنه هرکی هم کبد چرب با دیابت و فشار خون داره همون آب کدو با هویج واقعا از بین برنده این دولت بیماری هستش
91
وبگردی