برو به :
نمناک سبک زندگیتناسب اندام یک رژیم لاغری خیلی خوشمزه
رژیم لاغری ، رژیم لاغری خوب
رژیم لاغری که نباید همیشه پر از مواد غذایی و خوراکی هایی باشد که خوردنشان اصلا دوست داشتنی نیست ، صبح تا شب می توانید با خوردن خوشمزه های لاغرکننده به تناسب اندام برسید.
بازدید : 5,933 نفر

رژیم لاغری با خوردنی های خوشمزه

 این یک باور شده است که رژیم لاغری پر است از ترکیبات و مواد خوراکی که زیاد خوشمزه و دوست داشتنی نیستند و باید برای کاهش وزن و رهایی از شر چربی های اضافی مدتها در حسرت خوردن مواد غذایی دوست داشتنی و لذیذ دور بمانیم اما باید گفت این باور همیشه درست نیست 

رژیم لاغری

برنامه غذایی و رژیم لاغری خوشمزه برای کاهش وزن

رژیم لاغری از وعده صبحانه تا شام

برای صبحانه: یک واحد میوه یا آب میوه (برای تامین ویتامین) + نان سبوس دار + یک محصول لبنی کم چرب (برای تامین کلسیم) مانند پنیر یا ماست + نوشیدنی مناسب مانند چای، قهوه، آب میوه یا دمنوش های مورد علاقه تان (برای تامین آب بدن).

ناهار:سبزیجات سبزرنگ + ماهی یا تخم مرغ یا گوشت کم چرب + نان سبوس دار + پنیر

میان وعده عصر:یک واحد میوه یا یک پیاله ماست به همراه میوه های ریز یا نان سبوس دار با پنیر کم چرب.

شام: سالاد سبزیجات + ماهی یا مرغ یا تخم مرغ + یک پیاله ماست + نان + یک واحد میوه. میوه، جایگزین مناسبی برای دسرهای شیرین و چرب است که کالری زیادی وارد بدن می کنند. توجه داشته باشید که حجم مرغ یا ماهی تان نیز نباید زیاد باشد. تا جایی که می توانید شام را سبک میل کرده، اما از آن صرفنظر نکنید.

رژیم لاغری ، رژیم لاغری خوشمزه از وعده صبحانه تا شام

3.523
منبع : برنا /ن
این مطلب مفید بود ؟ 16 7
نظر کاربران
نظر خود را بنویسید ...

توجه : ارسال پیام های توهین آمیز به هر شکل و با هر ادبیاتی با اخلاق و منش اسلامی ،ایرانی ما در تناقض است لذا از ارسال اینگونه پیام ها جدا خودداری فرمایید.

کد امنیتی
ارسال نظر
انصراف