نمناک
نمناک نمناک بهداشت و سلامت پیشگیری و بیماریها سرماخوردگی و راههای پیشگیری از آن

سرماخوردگی و راههای پیشگیری از آن


سرماخوردگی و راههای پیشگیری از آن

سرماخوردگی شایع ترین بیماری فصلی می باشد.در این گزارش راههای پیشگیری و درمان برای شما بیان شده است.

بازدید : 2228 نفر

سرماخوردگی چیست ؟
سرماخوردگی وگلودرد یک عفونت حاد ( کوتاه مدت ) ویروسی درقسمت مجرای تنفسی فوقانی است که ازطریق هوا مانند عطسه کردن یا تماس با افراد مبتلا به بیماری ازفردی به فرد دیگر سرایت می کند.

علائم سرماخوردگی چیست ؟
آب ریزش وگرفتگی بینی ، گلودرد ،بی تابی والتهاب ازعلائم عمده آن است . بیشتر اوقات گلودرد به تنهایی وجدای ازسرماخوردگی ،خود یک علامت جدی است . مثل گلودرد استرپتوککی ( میکروبی ) که احتیاج به تشخیص پزشکی ودرمان با آنتی بیوتیک دارد .زمانی که عفونت ویروسی است ،آنتی بیوتیک ها تاثیری دربهبود سرماخوردگی ندارند لذا برای رهایی هرچه سریع ترعلاوه برمراجعه به دکتر درصورت ابتلاء می توان باتغذیه مناسب و رعایت نکات لازم ویا استفاده ازبرخی گیاهان مفید پیشگیری کرد وباید به درمان هرچه سریع تربیماری کمک کرد .

پس به خاطر داشته باشیم:
1- محیط مرطوب وگرم باعث تسریع بهبود می شوند. کسانی که به سختی دچار سرماخوردگی می شوند ،علاوه براستراحت می توانند با استفاده ازداروهای بازکننده گرفتگی بینی مانند پزودوفردرین وفنیل فرین به طور موقت بینی راباز کنند، اما اغلب مجددا بینی دچار گرفتگی می شود .

2- درصورت ابتلا، استراحت کردن ، نوشیدن مایعات فراوان بویژه شکل گرم آن مانند چای ویاغذاهای گرم مثل سوپ باعث بهبود سریع سرماخوردگی است .

3- کنترل درجه حرارت بدن درهرچند ساعت بویژه دراوایل سرماخوردگی ضروری است .زیرا افزایش دمای بدن ازحالت طبیعی ( بالای 37 درجه ) تب محسوب می شود وممکن است باعث بروز اختلالاتی درسیستم بدن بویژه درکودکان موجب بروز تشنج وعواقب جبران ناپذیر بعدی گردد . پس به هرطریق ممکن مانندخیس کردن حوله درآب خنک ویا محلول آب والکل وتماس آن با نقاطی مثل پیشانی ، پشت یا پای بیمار و شستشوی آن باید دمای بدن وتب را پایین بیاوریم وازهرگونه عملی که باعث افزایش دمای بدن شود مانند استفاده ازپتو ویا نزدیک کردن شخص بیمار به بخاری خودداری گردد

4- نوشیدن مایعات مختلف مانندآب آبمیوه چای وغیره باعث دفع مکرر آنها ودر نتیجه کاهش دمای بدن می شود راتوصیه می کنیم .

5- با توجه به اینکه وسایل گرمازای مورد استفاده درمنزل مثل بخاری یاشومینه هوای اتاق راخشک می کنند ، بهتر است برای تامین رطوبت موردنیاز اتاق ازکتری آب برروی بخاری ویا دیگر دستگاه های ایجاد بخار استفاده کنیم .

6- تغذیه مناسب به همراه استفاده ازفرآورده های گیاهی مفید ومکمل های غذایی

ویتامین c

مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین c وهمچنین میوه های سرشار ازویتامین c دراین فصل توصیه می شود . ویتامین c دربیماری های برونشیت مزمن ،نقش مهمی درحفظ ریه ها دارد. به طوری که طبق بررسی های محققان افرادی که روزانه سیصد میلی گرم ویتامین c مصرف می کنند ، احتمال ابتلا به این بیماری درآنها سی درصد کاهش پیدا می کند . ویتامین c را می توان ازمرکبات بویژه لیموشیرین ، پرتقال ، گریپ فروت وهمچنین درسیر، میخک ،لیمو،فلفل وموادغذایی چون فلفل تند قرمز وسوپ مرغ وماست دریافت کرد.

«سیر » و«شلغم » طبیبان الهی
« سیر » این طبیب گیاهی علاوه برخواص دارویی وتغذیه ای به دلیل داشتن ماده ضد ویروسی گزینه خوبی برای مصرف چه درهنگام سلامت وچه درزمان سرماخوردگی است وبرای رفع بوی آن نیز می توان سیب یاعسل مصرف ویا به شکل نیم پزو خردکرده استفاده کرد.
« شلغم » نیز به مانند سیرخواص مفید زیادی دارد واستفاده ازشلغم نیزدرفصل سرد توصیه می شود که می توان به شکل خام درسالاد یا به صورت پخته با نمک وشکر مصرف کرد.

ماست
اگرجزوافرادی هستید که به سرماخوردگی ناشی ازآلرژی وحساسیت فصلی دچار هستید ، توصیه می کنیم برای پیشگیری ازسه ماه قبل ماست مصرف کنید ،چون ماست ازجمله موادی است که باعث افزایش ایمنی وسیستم دفاعی بدن می شود وبدن رادرمقابله باعوامل عفونی وآلرژی آماده می کند واگربه خوردن ماست علاقه چندانی ندارید ، می توانید مصرف پیاز را دربرنامه غذایی خود افزایش دهید ، چون پیاز نیز ازبالا برنده های کارآیی سیستم دفاعی بدن است .

بخورها ودم کرده های گیاهی
استفاده ازدم کرده ها و بخورهای گیاهی ازدیرباز مورد استفاده بوده که آثار مثبتی داشته است ودر صورت آگاهی ازمصرف صحیح آن بهترین پیشگیری کننده ازسرماخوردگی است .

- بخور گیاهانی مانند تخم گشنیز، مخلوط گیاه آویشن باگل بنفشه ،ریحان با پونه خشک برای سرماخوردگی بویژه درخروج ترشحات سینوسی درمبتلایان به سینوزیت بسیارمفید است.

- معجون عسل به اضافه لیموترش به همراه یک لیوان آبجوش درسرماخوردگی با منشا سرما مفید است

- آب آناناس درتسکین التهاب گلو مفید است.

- مصرف ریشه شیرین بیان ومریم گلی دربهبود سرماخوردگی موثر است البته افرادی که دچار اختلالات فشارخون هستند درمصرف شیرین بیان احتیاط کنند.

مکمل های غذایی

-روی ( zn )

استفاده ازمکمل های روی درزمان سرماخوردگی باعث کاهش قدرت ویروس ها برای احاطه سلول های بدن وکمک به سلول های ایمنی برای مبارزه باسرماخوردگی می شود وعلائم سرماخوردگی را تسکین می دهد.

برای بهبود سرماخوردگی ، قرص هایی که حاوی 13 تا 25 میلی گرم گلوکونات روی ، گلسین – گلوکونات روی یا استات روی می باشند هردوساعت یک بار برای چند روز مختلف استفاده می شوند ،اگر این قرص ها با بروز اولین علامت سرماخوردگی مصرف شوند ، بهترین اثر را دارند .

نکته ، قرص روی مدت سرماخوردگی رادربزرگسالان کاهش می دهد،ولی درکودکان اثری ندارد.اسپری بینی روی نسبت به قرص روی دربهبودسرماخوردگی موثرتراست که این نتیجه در اثر بررسی روی افراد به دست امده است.

-پروپیول:

ماده صمغی است که حشرات از جوانه های برگی شکل وپوست درختان مخصوصاً از درختان صنوبروکاج جمع اوری می کنند.عصاره پروپیولامی توانددرپیشگیری وکوتاه کردن مدت سرماخوردگی موثرباشد.عصاره پروپیول عفونت دستگاه تنفسی فوقانی را درکودکان کاهش می دهدومیزان خوراکی پروپیول به میزان پانصد میلی گرم یک یا دو بار در روزاست.با پیشگیری ورعایت موارد مذکور به همراه تغذیه مناسب می توان اززیبایی های این فصل لذت برد. به امید انکه همیشه در کنار خانواده سالم وتندرست باشید.

منبع : mums.ac.ir
مطالب پیشنهادی
درخواست قربانی اسیدپاشی از وزیربازیگران مشهور ایرانی در شبکه‌های اجتماعی 10 + تصاویرسلفی آسانسوری گلزار و مهناز افشار + تصاویربخیه گردن علی دایی + عکسجدیدترین عکسهای نیوشا ضیغمیشپش موی سر و درمان سریع آنآیا باهوش بودن ارثی است؟آرایش زنان در 355 ساعت!ویلای فرهاد مجیدی در جمیرا + عکسرفتارهای غلط زن و مرد در روابط زناشویی - 2واکنش مهناز افشار به اسیدپاشی در اصفهانمتهم اصلی اسیدپاشی در اصفهان شناسایی شدحکم اعدام ریحانه جباری اجرا شدآداب غذا خوردن با کارد و چنگاللاغری سریع و آسان تنها با یک نورتصاویر روز شنبه 3 آبان 139310 سکانس عاشقانه سینمای ایران + تصاویرفال روزانه | فال روز شنبه 3 آبان 1393سحر دولتشاهی و باران کوثری در مستانه + تصاویرهنگامه قاضیانی در چهل سالگی + تصاویرکاهش وزن شدید بازیگر مشهور + عکس جدیدترین مدلهای پالتو دخترانه 2014 - سری 1زندگی خصوصی هرمز شجاعی مهر + تصاویرمدال‌ آوران ایران در بازی‌های پارا آسیایی + اسامیتصاویر روز جمعه 2 آبان 139315 نرم افزار قابل حمل و کاربردیفال روزانه | فال روز جمعه 2 آبان 1393فروش اقساطی محصولات ایران خودرو آغاز شد + جدول قیمتمشخصات خودرو مازراتی کواتروپورته + تصاویربابک جهانبخش و رازهای زندگی اش + تصاویر
پر بیننده ترین های امروز
عجیب ترین روشهای درمان سرماخوردگیعجیب ترین روشهای درمان سرماخوردگی
آمدن فصل سرما همه را به یاد بیماری سرماخوردگی می اندازد و در این بین هر کسی دنبال راه حل سریع آن می گردد. در اینجا به تعدادی از درمانهای سنتی عجیب دنیا پرداخته ایم.
تازه ترین های بهداشت و سلامت
شپش موی سر و درمان سریع آنشپش موی سر و درمان سریع آن
شپش موی سر و درمان آن با چند روش طبیعی و موثر را در در این بخش از مجله سلامت نمناک بخوانید. با به کار گیری نکات بهداشتی این بخش می توانید از ابتلا به شپش در کودکان و اعضای دیگر خانواده پیشگیری کنید.
كليه حقوق اين سایت متعلق به شرکت اندیشه پرداز مي باشد.
نشر مطالب این سایت تنها با ذکر نام و آدرس مجاز میباشد .