برو به :
نمناک نمناک آشپزخانه نمناک غذاهای رژیمی مواد غذایی لاغر کننده

مواد غذایی لاغر کننده


مواد غذایی لاغر کننده

این مواد غذایی دارای کالری بسیار کمی هستند و جالب اینجاست که همین کالری بسیار کم در حین مصرف در بدن ـ زمانی که مشغول گاز زدن، جویدن و هضم غذا هستید ـ به صفر می رسد.

بازدید : 21705 نفر

اگر قصد دارید لاغر شوید و بدنی خوش فرم داشته باشید حتما از این میوه ها و سبزیها استفاده کنید. با وجود کالری پایین، این میوه ها و سبزی ها خالی از مواد مغذی نیستند و می توانند معجونی بی نظیر برای پیشگیری از انواع و اقسام بیماری های کشنده و مزمن قرن بیست و یکم  به شمار آیند.
 
کرفس
کرفس یکی از سبزی های دوست داشتنی و غنی موجود در بازار است که هر ساقه متوسط آن تنها شش کالری انرژی در خود ذخیره دارد. یک فنجان پر از کرفس می تواند یک سوم از نیاز روزانه بدن شما به ویتامین K، A، فیبرهای غذایی، فولات و پتاسیم را برآورده سازد. این سبزی ارزان قیمت همچنین حاوی ترکیبی به نام فتالیدز است که برای شل شدن بافت دیواره شریان های خونی بسیار موثر است که در نهایت با گشاد کردن رگ های خون رسان از پرفشاری خون جلوگیری می کند.

خیار

اگر گرسنه تان شده و از رژیم غذایی تان خسته شده اید، بهتر است خوردن خیار را امتحان کنید. این صیفی سبز، نه تنها شما را شاداب می کند بلکه پر از مقادیر بسیار زیادی آب بوده و می تواند خنکای درونی تان را بخصوص در فصول گرم سال تضمین کند. همچنین خیار مملو از ویتامین K وC، پتاسیم و ترکیبی به نام سیلیکاست که برای اتصال بین بافت هایی نظیر عضلات، تاندون ها، رباط ها و استخوان ها، نقشی کلیدی دارد.

گوجه فرنگی

لیکوپن موجود در گوجه فرنگی بدن آدمی را در برابر سرطان پروستات مقاوم می کند و با از بین بردن رادیکال های آزاد که با تابش اشعه ماوراء بنفش به پوست ایجاد می شود، به حفظ شادابی پوست کمک کرده و آن را جوان نگه می دارد.
 
قارچ
قارچ یکی از فوق العاده ترین مواد غذایی موجود در بازار است. جالب این که فرقی نمی کند این سبزی را به صورت خام یا پخته مصرف کنیم، به هر روی هنگام هضم آن در بدن، موادی ترشح می شود که داروی ضد سرطان طبیعی است و می تواند سطح ایمنی بدن را بالا ببرد. از این گذشته مصرف قارچ به افزایش سوخت و ساز بدن منتهی شده که عنصری کلیدی در رژیم های لاغری به شمار می رود.
 
مرکبات

این میوه ها سرشار از ویتامین C هستند؛ از مرکبات و بخصوص پرتقال، نارنگی و گریپ فروت غافل نشوید. جالب است بدانید افرادی که روزانه مقادیر بیشتری از ویتامین C مصرف می کنند، کمر و پشت باریک تری دارند. از این گذشته این ویتامین یکی از مواد آنتی اکسیدانی است که می تواند شما را در برابر بروز انواع سرطان ها بیمه کند. نتایج تحقیقی علمی که توسط دانشگاه آریزونا صورت گرفته، نشان می دهد افرادی که میزان بیشتری از این ویتامین را مصرف می کنند، هنگام ورزش های هوازی ۲۵ درصد بیش از دیگران چربی می سوزانند.
 
سیب
معرفی سیب نیاز به هیچ قلم فرسایی ندارد و اغلب ما این ضرب المثل طلایی را شنیده ایم «کسی که هر روز یک سیب بخورد، نیازی به پزشک ندارد». حالا باید بگوییم کسی که هر روز سیب می خورد، چاقی از او دور می شود. جالب این که پوست سیب سرشار از فیبرهایی است که می تواند سوخت و ساز بدن را بالا ببرد و به تناسب اندام منتهی شود. از این گذشته، این پوست جادویی حاوی مقادیری اسید اورسولیک است که از اجتماع چربی در بدن نیز جلوگیری می کند. به همین خاطر متخصصان توصیه می کنند تا سیب را حتما با پوست بخوریم.

کدو سبز
کدو سبز که بیشتر در فصل تابستان در سبزی فروشی ها به چشم می خورد، مملو از انواع ویتامین های مفید بدن و فیبرهای غذایی است که به ما در تناسب اندام کمک می کند. جالب اینجاست که کدوی سبز تابستانی نصف کدوی سبزی که در زمستان کشت می شود، کالری در خود ذخیره می کند، پس در تابستان می توانید با خیال راحت دو بشقاب از خوراک کدوی خوشمزه را میل کنید و حسابی سیر شوید؛ در حالی که کالری بسیار کمی وارد بدن شما شده است!

هندوانه

بتدریج هوا گرم می شود و فصل هندوانه از راه می رسد. آیا می دانید این میوه سبز با قلب سرخ و خوشمزه اش تا چه حد برای سلامت و کاهش وزن مفید است؟ هندوانه مملو از آرژینین و دیگر اسید آمینه هاست که کلیدی طلایی در کاهش وزن به شمار می روند.
 
کلم بروکلی
کلم بروکلی به رغم ظاهر جذاب و سبزش، یکی از کم طرفدارترین سبزی ها در جهان است، اما براستی این همه نفرت از کلمی که پر از فیبرهای غذایی و ویتامین C است ناجوانمردانه نیست!؟ گفتنی است مصرف یک فنجان کلم بروکلی می تواند نیاز روزانه به این ویتامین های کلیدی را برآورده سازد. بخصوص در فصول گرم سال که دسترسی به مرکبات سخت تر و گران تر می شود، کلم بروکلی می تواند جایگزین بسیار خوبی به شمار رود.
 
 

این مطلب مفید بود ؟ پسندیدم 79 نپسندیدم 6
مواد غذایی لاغر کننده
4.6 85
منبع : funpatogh.com
هم اکنون دیگران می خوانند loading
مطالب پیشنهادی
توزیع بسته حمایت غذایی در سال 94فضای بالای کابینت را زیبا کنیدطرز تهیه دمنوش سنبل الطیب و دارچینمیکروبیوم هر انسان، کلید درمان سرطانتوضیح ساعد سهیلی درباره عکس سنگ قبر سگ!فال روزانه | فال روز شنبه 5 اردیبهشت 1394جدیدترین عکسهای نیوشا ضیغمیبازیگران مشهور ایرانی در شبکه های اجتماعی 70 + تصاویر رقابت بازیگران ترکیه و ایران در رالی ایرانینتیجه بازی استقلال و پدیده 4 اردیبهشت 94 + فیلملیلا اوتادی در پشت صحنه فیلم مدعی + تصاویرپیام داعش برای حمله به حرم ائمه اطهار(ع) + عکس خطرات چاقی زنان باردار برای نوزادحمله رضا خانزاده مدافع پرسپولیس به هوادار ایرانی + فیلمارتباط جالب بین سلامت قلب و قد افرادباورنکردنی ترین عمل جراحی دنیا در امریکا جزییات سرقت مسلحانه بازار تهران + تصاویربازگشت محمد دادکان به پرسپولیس با هدایتیتوضیحات مهران مدیری درباره سریال درحاشیهفال روزانه | فال روز جمعه 4 اردیبهشت 1394نتایج لیگ برتر فوتبال ایران جام خلیج فارس + جدولنتیجه قرعه کشی نیمه نهایی لیگ قهرمانان اروپا 2015 + فیلمهلاکت فرمانده گروهک تروریستی انصار الفرقان + عکستزیین شیک کادوی روز مرد و روز پدرمادربزرگ اوباما در حج عمره + تصاویرانتقاد شقایق دهقان از سریال جدید مهران مدیریرونی کلمن قهرمان پرورش اندام جهان در بهشت زهرا(س) + تصاویرعکس های جدید و متفاوت هانیه غلامی بازیگر سینماکاخ ورسای ایران چقدر می ارزد؟در این مکان ها عکس سلفی ممنوع! + تصاویر
تازه های آشپزخانه نمناک
دمنوش سنبل الطیبطرز تهیه دمنوش سنبل الطیب و دارچین
دمنوش سنبل الطیب از ایام دور و دراز برای آرامش اعصاب و داشتن خوابی آرام تجویز می شده است . اگر سردرد دارید و اضطراب و ناراحتی امانتان را بریده این دمنوش را حتما امتحان کنید.
كليه حقوق اين سایت متعلق به شرکت اندیشه پرداز مي باشد.
نشر مطالب این سایت تنها با ذکر نام و آدرس مجاز میباشد .
نحوه تزئین های زیبای پلو + عکس
طرز تهیه سوپ سیر و عدس برای افراد دیابتی