نمناک
نمناک نمناک سبک زندگی غذاهای رژیمی مواد غذایی لاغر کننده

مواد غذایی لاغر کننده


مواد غذایی لاغر کننده

این مواد غذایی دارای کالری بسیار کمی هستند و جالب اینجاست که همین کالری بسیار کم در حین مصرف در بدن ـ زمانی که مشغول گاز زدن، جویدن و هضم غذا هستید ـ به صفر می‌رسد.

بازدید : 13903 نفر

اگر قصد دارید لاغر شوید و بدنی خوش فرم داشته باشید حتما از این میوه ها و سبزیها استفاده کنید. با وجود کالری پایین، این میوه ها و سبزی ها خالی از مواد مغذی نیستند و می توانند معجونی بی نظیر برای پیشگیری از انواع و اقسام بیماری های کشنده و مزمن قرن بیست و یکم  به شمار آیند.
 
کرفس
کرفس یکی از سبزی های دوست داشتنی و غنی موجود در بازار است که هر ساقه متوسط آن تنها شش کالری انرژی در خود ذخیره دارد. یک فنجان پر از کرفس می تواند یک سوم از نیاز روزانه بدن شما به ویتامین K، A، فیبرهای غذایی، فولات و پتاسیم را برآورده سازد. این سبزی ارزان قیمت همچنین حاوی ترکیبی به نام فتالیدز است که برای شل شدن بافت دیواره شریان های خونی بسیار موثر است که در نهایت با گشاد کردن رگ های خون رسان از پرفشاری خون جلوگیری می کند.

خیار

اگر گرسنه تان شده و از رژیم غذایی تان خسته شده اید، بهتر است خوردن خیار را امتحان کنید. این صیفی سبز، نه تنها شما را شاداب می کند بلکه پر از مقادیر بسیار زیادی آب بوده و می تواند خنکای درونی تان را بخصوص در فصول گرم سال تضمین کند. همچنین خیار مملو از ویتامین K وC، پتاسیم و ترکیبی به نام سیلیکاست که برای اتصال بین بافت هایی نظیر عضلات، تاندون ها، رباط ها و استخوان ها، نقشی کلیدی دارد.

گوجه فرنگی

لیکوپن موجود در گوجه فرنگی بدن آدمی را در برابر سرطان پروستات مقاوم می کند و با از بین بردن رادیکال های آزاد که با تابش اشعه ماوراء بنفش به پوست ایجاد می شود، به حفظ شادابی پوست کمک کرده و آن را جوان نگه می دارد.
 
قارچ
قارچ یکی از فوق العاده ترین مواد غذایی موجود در بازار است. جالب این که فرقی نمی کند این سبزی را به صورت خام یا پخته مصرف کنیم، به هر روی هنگام هضم آن در بدن، موادی ترشح می شود که داروی ضد سرطان طبیعی است و می تواند سطح ایمنی بدن را بالا ببرد. از این گذشته مصرف قارچ به افزایش سوخت و ساز بدن منتهی شده که عنصری کلیدی در رژیم های لاغری به شمار می رود.
 
مرکبات

این میوه ها سرشار از ویتامین C هستند؛ از مرکبات و بخصوص پرتقال، نارنگی و گریپ فروت غافل نشوید. جالب است بدانید افرادی که روزانه مقادیر بیشتری از ویتامین C مصرف می کنند، کمر و پشت باریک تری دارند. از این گذشته این ویتامین یکی از مواد آنتی اکسیدانی است که می تواند شما را در برابر بروز انواع سرطان ها بیمه کند. نتایج تحقیقی علمی که توسط دانشگاه آریزونا صورت گرفته، نشان می دهد افرادی که میزان بیشتری از این ویتامین را مصرف می کنند، هنگام ورزش های هوازی ۲۵ درصد بیش از دیگران چربی می سوزانند.
 
سیب
معرفی سیب نیاز به هیچ قلم فرسایی ندارد و اغلب ما این ضرب المثل طلایی را شنیده ایم «کسی که هر روز یک سیب بخورد، نیازی به پزشک ندارد». حالا باید بگوییم کسی که هر روز سیب می خورد، چاقی از او دور می شود. جالب این که پوست سیب سرشار از فیبرهایی است که می تواند سوخت و ساز بدن را بالا ببرد و به تناسب اندام منتهی شود. از این گذشته، این پوست جادویی حاوی مقادیری اسید اورسولیک است که از اجتماع چربی در بدن نیز جلوگیری می کند. به همین خاطر متخصصان توصیه می کنند تا سیب را حتما با پوست بخوریم.

کدو سبز
کدو سبز که بیشتر در فصل تابستان در سبزی فروشی ها به چشم می خورد، مملو از انواع ویتامین های مفید بدن و فیبرهای غذایی است که به ما در تناسب اندام کمک می کند. جالب اینجاست که کدوی سبز تابستانی نصف کدوی سبزی که در زمستان کشت می شود، کالری در خود ذخیره می کند، پس در تابستان می توانید با خیال راحت دو بشقاب از خوراک کدوی خوشمزه را میل کنید و حسابی سیر شوید؛ در حالی که کالری بسیار کمی وارد بدن شما شده است!

هندوانه

بتدریج هوا گرم می شود و فصل هندوانه از راه می رسد. آیا می دانید این میوه سبز با قلب سرخ و خوشمزه اش تا چه حد برای سلامت و کاهش وزن مفید است؟ هندوانه مملو از آرژینین و دیگر اسید آمینه هاست که کلیدی طلایی در کاهش وزن به شمار می روند.
 
کلم بروکلی
کلم بروکلی به رغم ظاهر جذاب و سبزش، یکی از کم طرفدارترین سبزی ها در جهان است، اما براستی این همه نفرت از کلمی که پر از فیبرهای غذایی و ویتامین C است ناجوانمردانه نیست!؟ گفتنی است مصرف یک فنجان کلم بروکلی می تواند نیاز روزانه به این ویتامین های کلیدی را برآورده سازد. بخصوص در فصول گرم سال که دسترسی به مرکبات سخت تر و گران تر می شود، کلم بروکلی می تواند جایگزین بسیار خوبی به شمار رود.
 
 

منبع : funpatogh.com
مطالب پیشنهادی
آرامش الناز شاکردوست در قبرستان! + عکسعیادت بازیگران زن از فریماه فرجامی + تصاویرتهران گردی کی روش و همسرش + تصاویرجشن تولد جمشید مشایخی‌ و پسرش + تصاویرمرگ دختر جوان در رامسر بر اثر بارندگی + عکسمدل کت زمستانی شیک به سبک کره ای هاقرص ضد پیری واقعی چه نام دارد؟تصاویر روز پنج شنبه6 آذر 1393گفتگو با نفیسه روشن بازیگر برابراصلفال روزانه | فال روز پنج شنبه 6 آذر 1393راه های ساده مقابله با گرد و خاکجزئیات تمدید توافق ژنوافزایش حقوق کارمندان متناسب با تورمجاذبه های روستای اسکل آباد + تصاویرفرو رفتن میلگرد یک متری در سر کارگر جوان + تصاویرخوانندگی رسمی کامران تفتیعکس های لو رفته از دعوای آنجلینا جولی و بردپیتماشین لندکروز لیلا اوتادیمدل پوتین اسپرت دخترانه ساده ولی خاصطرز تهیه پلو پاکستانیبازگشت شوماخر به زندگیعقبگرد کیفیت خودروهای داخلیفیلم های سینمایی در حال اکران + تصاویرساعت مچی آفتاب پرست + عکسعلیرضا حقیقی در يک غروب پاییزی + عکسمعرفی 10 ابزار و وب سایت کاربردی دلیل کم کاری رامين ناصرنصير + عکسماجرای خواستگاری مهران رجبی + تصاویراگر کودک شما روی اعصابتان است بخوانیددلیل عصبانیت زیاد شما چیست؟
پر بیننده های امروز
طرز تهیه سالاد اندونزیطرز تهیه سالاد اندونزی
گوجه فرنگی، کالباس، خیارشور، گل کلم و هویج پخته را خرد کنید سیب زمینی ها را بپزید و
تازه های سبک زندگی
راه های ساده مقابله با گرد و خاکراه های ساده مقابله با گرد و خاک
راههای مقابله با گرد و خاک در خانه را بیاموزید و از گردگیری های پی در پی و زمان بر خلاص شوید چرا گرد گیری یکی از کارهای بی پایان برای تمیز نگه داشتن خانه است که وقت و انرژی زیادی را نیاز دارد.
كليه حقوق اين سایت متعلق به شرکت اندیشه پرداز مي باشد.
نشر مطالب این سایت تنها با ذکر نام و آدرس مجاز میباشد .