برو به :
نمناک نمناک سبک زندگی غذاهای رژیمی مواد غذایی لاغر کننده

مواد غذایی لاغر کننده


مواد غذایی لاغر کننده

این مواد غذایی دارای کالری بسیار کمی هستند و جالب اینجاست که همین کالری بسیار کم در حین مصرف در بدن ـ زمانی که مشغول گاز زدن، جویدن و هضم غذا هستید ـ به صفر می‌رسد.

بازدید : 18777 نفر

اگر قصد دارید لاغر شوید و بدنی خوش فرم داشته باشید حتما از این میوه ها و سبزیها استفاده کنید. با وجود کالری پایین، این میوه ها و سبزی ها خالی از مواد مغذی نیستند و می توانند معجونی بی نظیر برای پیشگیری از انواع و اقسام بیماری های کشنده و مزمن قرن بیست و یکم  به شمار آیند.
 
کرفس
کرفس یکی از سبزی های دوست داشتنی و غنی موجود در بازار است که هر ساقه متوسط آن تنها شش کالری انرژی در خود ذخیره دارد. یک فنجان پر از کرفس می تواند یک سوم از نیاز روزانه بدن شما به ویتامین K، A، فیبرهای غذایی، فولات و پتاسیم را برآورده سازد. این سبزی ارزان قیمت همچنین حاوی ترکیبی به نام فتالیدز است که برای شل شدن بافت دیواره شریان های خونی بسیار موثر است که در نهایت با گشاد کردن رگ های خون رسان از پرفشاری خون جلوگیری می کند.

خیار

اگر گرسنه تان شده و از رژیم غذایی تان خسته شده اید، بهتر است خوردن خیار را امتحان کنید. این صیفی سبز، نه تنها شما را شاداب می کند بلکه پر از مقادیر بسیار زیادی آب بوده و می تواند خنکای درونی تان را بخصوص در فصول گرم سال تضمین کند. همچنین خیار مملو از ویتامین K وC، پتاسیم و ترکیبی به نام سیلیکاست که برای اتصال بین بافت هایی نظیر عضلات، تاندون ها، رباط ها و استخوان ها، نقشی کلیدی دارد.

گوجه فرنگی

لیکوپن موجود در گوجه فرنگی بدن آدمی را در برابر سرطان پروستات مقاوم می کند و با از بین بردن رادیکال های آزاد که با تابش اشعه ماوراء بنفش به پوست ایجاد می شود، به حفظ شادابی پوست کمک کرده و آن را جوان نگه می دارد.
 
قارچ
قارچ یکی از فوق العاده ترین مواد غذایی موجود در بازار است. جالب این که فرقی نمی کند این سبزی را به صورت خام یا پخته مصرف کنیم، به هر روی هنگام هضم آن در بدن، موادی ترشح می شود که داروی ضد سرطان طبیعی است و می تواند سطح ایمنی بدن را بالا ببرد. از این گذشته مصرف قارچ به افزایش سوخت و ساز بدن منتهی شده که عنصری کلیدی در رژیم های لاغری به شمار می رود.
 
مرکبات

این میوه ها سرشار از ویتامین C هستند؛ از مرکبات و بخصوص پرتقال، نارنگی و گریپ فروت غافل نشوید. جالب است بدانید افرادی که روزانه مقادیر بیشتری از ویتامین C مصرف می کنند، کمر و پشت باریک تری دارند. از این گذشته این ویتامین یکی از مواد آنتی اکسیدانی است که می تواند شما را در برابر بروز انواع سرطان ها بیمه کند. نتایج تحقیقی علمی که توسط دانشگاه آریزونا صورت گرفته، نشان می دهد افرادی که میزان بیشتری از این ویتامین را مصرف می کنند، هنگام ورزش های هوازی ۲۵ درصد بیش از دیگران چربی می سوزانند.
 
سیب
معرفی سیب نیاز به هیچ قلم فرسایی ندارد و اغلب ما این ضرب المثل طلایی را شنیده ایم «کسی که هر روز یک سیب بخورد، نیازی به پزشک ندارد». حالا باید بگوییم کسی که هر روز سیب می خورد، چاقی از او دور می شود. جالب این که پوست سیب سرشار از فیبرهایی است که می تواند سوخت و ساز بدن را بالا ببرد و به تناسب اندام منتهی شود. از این گذشته، این پوست جادویی حاوی مقادیری اسید اورسولیک است که از اجتماع چربی در بدن نیز جلوگیری می کند. به همین خاطر متخصصان توصیه می کنند تا سیب را حتما با پوست بخوریم.

کدو سبز
کدو سبز که بیشتر در فصل تابستان در سبزی فروشی ها به چشم می خورد، مملو از انواع ویتامین های مفید بدن و فیبرهای غذایی است که به ما در تناسب اندام کمک می کند. جالب اینجاست که کدوی سبز تابستانی نصف کدوی سبزی که در زمستان کشت می شود، کالری در خود ذخیره می کند، پس در تابستان می توانید با خیال راحت دو بشقاب از خوراک کدوی خوشمزه را میل کنید و حسابی سیر شوید؛ در حالی که کالری بسیار کمی وارد بدن شما شده است!

هندوانه

بتدریج هوا گرم می شود و فصل هندوانه از راه می رسد. آیا می دانید این میوه سبز با قلب سرخ و خوشمزه اش تا چه حد برای سلامت و کاهش وزن مفید است؟ هندوانه مملو از آرژینین و دیگر اسید آمینه هاست که کلیدی طلایی در کاهش وزن به شمار می روند.
 
کلم بروکلی
کلم بروکلی به رغم ظاهر جذاب و سبزش، یکی از کم طرفدارترین سبزی ها در جهان است، اما براستی این همه نفرت از کلمی که پر از فیبرهای غذایی و ویتامین C است ناجوانمردانه نیست!؟ گفتنی است مصرف یک فنجان کلم بروکلی می تواند نیاز روزانه به این ویتامین های کلیدی را برآورده سازد. بخصوص در فصول گرم سال که دسترسی به مرکبات سخت تر و گران تر می شود، کلم بروکلی می تواند جایگزین بسیار خوبی به شمار رود.
 
 

این مطلب مفید بود ؟ پسندیدم 47 نپسندیدم 5
مواد غذایی لاغر کننده 4.5/5 52
منبع : funpatogh.com
مطالب پیشنهادی
فال روزانه | فال روز چهارشنبه 13 اسفند 1393مدل مانتو شیک 94 - 2015 سری 3مهرداد پولادی به تیم ملی دعوت نخواهد شدمرگ هولناک 3 پسر جوان در اتوبان همتاقدام بی شرمانه داعش با مادر یک اسیر + عکسنيوشا ضيغمی و پسر شیلا خداداد + تصاویرنتیجه بازی پرسپولیس و بنیادکار 12 اسفند 93 + فیلمسلفی جدید نرگس محمدی کنار ساحل10 نکته طلایی برای عکاسی با موبایل + فیلمهواپیمای شخصی چهره های مشهور جهان + تصاویرطالع بینی سال 2015 برای ماههای مختلفسلبریتی های ممنوع الورود + تصاویرخط و نشان فرزاد حسنی برای فردوسی پور!طالع بینی سال بز 1394مرگ مرموز نوعروس در سفر به تهرانراهنمای چت تصویری در فایرفاکس + تصاویرجراحی سنگین غلامرضا صنعتگر اولین دانشجویان پزشکی کشور + عکسطرح اسکناس 5000 تومانی عوض شد + تصاویروادی السلام بزرگترین قبرستان دنیا + تصاویرمهناز افشار در دوران دانش آموزی + تصاویرچگونه از همکاری بچه ها در خانه تکانی استفاده کنیم؟نحوه دریافت کارت ورود به جلسه آزمون دکتری 94محبوب ترین بازیکن استقلال در 2 دهه گذشته انتخاب شدراههای داشتن کودک شاد و شوخ طبعخواب این ساعت سرطان زاستجلاد داعش توسط مادرش شناسایی شد + تصاویرتصاویر روز سه شنبه 12 اسفند 1393چگونه استارت کرال پشت را در شنا انجام دهیم ؟اس ام اس خنده دار - سری 6
كليه حقوق اين سایت متعلق به شرکت اندیشه پرداز مي باشد.
نشر مطالب این سایت تنها با ذکر نام و آدرس مجاز میباشد .