برو به :
نمناک نمناک آشپزخانه نمناک غذاهای رژیمی مواد غذایی لاغر کننده

مواد غذایی لاغر کننده


مواد غذایی لاغر کننده

این مواد غذایی دارای کالری بسیار کمی هستند و جالب اینجاست که همین کالری بسیار کم در حین مصرف در بدن ـ زمانی که مشغول گاز زدن، جویدن و هضم غذا هستید ـ به صفر می رسد.

بازدید : 23979 نفر

اگر قصد دارید لاغر شوید و بدنی خوش فرم داشته باشید حتما از این میوه ها و سبزیها استفاده کنید. با وجود کالری پایین، این میوه ها و سبزی ها خالی از مواد مغذی نیستند و می توانند معجونی بی نظیر برای پیشگیری از انواع و اقسام بیماری های کشنده و مزمن قرن بیست و یکم  به شمار آیند.
 
کرفس
کرفس یکی از سبزی های دوست داشتنی و غنی موجود در بازار است که هر ساقه متوسط آن تنها شش کالری انرژی در خود ذخیره دارد. یک فنجان پر از کرفس می تواند یک سوم از نیاز روزانه بدن شما به ویتامین K، A، فیبرهای غذایی، فولات و پتاسیم را برآورده سازد. این سبزی ارزان قیمت همچنین حاوی ترکیبی به نام فتالیدز است که برای شل شدن بافت دیواره شریان های خونی بسیار موثر است که در نهایت با گشاد کردن رگ های خون رسان از پرفشاری خون جلوگیری می کند.

خیار

اگر گرسنه تان شده و از رژیم غذایی تان خسته شده اید، بهتر است خوردن خیار را امتحان کنید. این صیفی سبز، نه تنها شما را شاداب می کند بلکه پر از مقادیر بسیار زیادی آب بوده و می تواند خنکای درونی تان را بخصوص در فصول گرم سال تضمین کند. همچنین خیار مملو از ویتامین K وC، پتاسیم و ترکیبی به نام سیلیکاست که برای اتصال بین بافت هایی نظیر عضلات، تاندون ها، رباط ها و استخوان ها، نقشی کلیدی دارد.

گوجه فرنگی

لیکوپن موجود در گوجه فرنگی بدن آدمی را در برابر سرطان پروستات مقاوم می کند و با از بین بردن رادیکال های آزاد که با تابش اشعه ماوراء بنفش به پوست ایجاد می شود، به حفظ شادابی پوست کمک کرده و آن را جوان نگه می دارد.
 
قارچ
قارچ یکی از فوق العاده ترین مواد غذایی موجود در بازار است. جالب این که فرقی نمی کند این سبزی را به صورت خام یا پخته مصرف کنیم، به هر روی هنگام هضم آن در بدن، موادی ترشح می شود که داروی ضد سرطان طبیعی است و می تواند سطح ایمنی بدن را بالا ببرد. از این گذشته مصرف قارچ به افزایش سوخت و ساز بدن منتهی شده که عنصری کلیدی در رژیم های لاغری به شمار می رود.
 
مرکبات

این میوه ها سرشار از ویتامین C هستند؛ از مرکبات و بخصوص پرتقال، نارنگی و گریپ فروت غافل نشوید. جالب است بدانید افرادی که روزانه مقادیر بیشتری از ویتامین C مصرف می کنند، کمر و پشت باریک تری دارند. از این گذشته این ویتامین یکی از مواد آنتی اکسیدانی است که می تواند شما را در برابر بروز انواع سرطان ها بیمه کند. نتایج تحقیقی علمی که توسط دانشگاه آریزونا صورت گرفته، نشان می دهد افرادی که میزان بیشتری از این ویتامین را مصرف می کنند، هنگام ورزش های هوازی ۲۵ درصد بیش از دیگران چربی می سوزانند.
 
سیب
معرفی سیب نیاز به هیچ قلم فرسایی ندارد و اغلب ما این ضرب المثل طلایی را شنیده ایم «کسی که هر روز یک سیب بخورد، نیازی به پزشک ندارد». حالا باید بگوییم کسی که هر روز سیب می خورد، چاقی از او دور می شود. جالب این که پوست سیب سرشار از فیبرهایی است که می تواند سوخت و ساز بدن را بالا ببرد و به تناسب اندام منتهی شود. از این گذشته، این پوست جادویی حاوی مقادیری اسید اورسولیک است که از اجتماع چربی در بدن نیز جلوگیری می کند. به همین خاطر متخصصان توصیه می کنند تا سیب را حتما با پوست بخوریم.

کدو سبز
کدو سبز که بیشتر در فصل تابستان در سبزی فروشی ها به چشم می خورد، مملو از انواع ویتامین های مفید بدن و فیبرهای غذایی است که به ما در تناسب اندام کمک می کند. جالب اینجاست که کدوی سبز تابستانی نصف کدوی سبزی که در زمستان کشت می شود، کالری در خود ذخیره می کند، پس در تابستان می توانید با خیال راحت دو بشقاب از خوراک کدوی خوشمزه را میل کنید و حسابی سیر شوید؛ در حالی که کالری بسیار کمی وارد بدن شما شده است!

هندوانه

بتدریج هوا گرم می شود و فصل هندوانه از راه می رسد. آیا می دانید این میوه سبز با قلب سرخ و خوشمزه اش تا چه حد برای سلامت و کاهش وزن مفید است؟ هندوانه مملو از آرژینین و دیگر اسید آمینه هاست که کلیدی طلایی در کاهش وزن به شمار می روند.
 
کلم بروکلی
کلم بروکلی به رغم ظاهر جذاب و سبزش، یکی از کم طرفدارترین سبزی ها در جهان است، اما براستی این همه نفرت از کلمی که پر از فیبرهای غذایی و ویتامین C است ناجوانمردانه نیست!؟ گفتنی است مصرف یک فنجان کلم بروکلی می تواند نیاز روزانه به این ویتامین های کلیدی را برآورده سازد. بخصوص در فصول گرم سال که دسترسی به مرکبات سخت تر و گران تر می شود، کلم بروکلی می تواند جایگزین بسیار خوبی به شمار رود.
 
 

این مطلب مفید بود ؟ پسندیدم 112 نپسندیدم 8
مواد غذایی لاغر کننده
4.7 120
منبع : funpatogh.com
مطالب پیشنهادی
فال روزانه | فال روز شنبه 9 خرداد 1394سپ بلاتر برای پنجمین بار رئیس فیفا شدعکسهای جدید ستاره های هالیوودوصیت جالب ترانه علیدوستی + عکسپیش بینی سعید معروف در آستانه لیگ جهانی والیبالبازی الهام چرخنده در فیلم حاتمی کیا تکذیب شدبهرام رادان پنجمین بازیگر خوش تیپ جهان + تصاویرکرایه تاکسی بعد از تک نرخی شدن قیمت بنزینماجرای برهنه شدن دختر جوان در شیرازجدول افزایش قیمت گاز در تابستان 94 منتشر شددرمان بی خوابی و آرتروز با آب گیلاستصاویر روز جمعه 8 خرداد 1394نام و عکس دختر مهناز افشاراستخدام 5 هزار نیرو در آموزش و پرورشفال روزانه | فال روز جمعه 8 خرداد 1394عکس های جدید لیلا بلوکاتجشن قهرمانی سویا در لیگ اروپا 2015 + تصاویرزورگیری فروشندگان قلابی خودرو از خریدارانسومین خودرو بی ام و i8 مدل 2015 وارد ایران شدتصاویر تاریخی از سر بریده میرزا کوچک خانماجرای خواستگاری سعید رمضانی از دختر ناصر حجازیتزیین های امروزی دیوارهای حمام و دستشوییتهدید لادن طباطبایی توسط همسر سابقش + عکسجشن تولد 44 سالگی هنگامه قاضیانی + فیلمشخصیت شناسی از روی خط خطی هایتانتجاوز به کودکان مقابل چشمان پلیس + تصاویربرخورد خودرو فراری انزو با تیر چراغ برق + تصاویرواکنش سپ بلاتر به ممنوع الخروج شدنشقیمت خودرو بعد از گران شدن بنزینمجید صالحی از زندگی خصوصی و دوقلوهایش میگوید + تصاویر
تازه های آشپزخانه نمناک
کتلت قلقلی تن ماهیطرز تهیه کتلت قلقلی تن ماهی
برای آماده کردن یک غذای سریع و خوشمزه با تن ماهی پیشنهاد آشپزخانه نمناک کتلت تن ماهی می باشد. در ادامه با دستور پخت کتلت قلقلی تن ماهی همراه ما باشید.
كليه حقوق اين سایت متعلق به شرکت اندیشه پرداز مي باشد.
نشر مطالب این سایت تنها با ذکر نام و آدرس مجاز میباشد .