6 راز سرما نخوردن دکترها

پزشکان بیشتر از هر کس دیگری در احاطه ی میکروب ها و ویروس ها قرار دارند. مدام در حال معاینه ی بیمارانی هستند که سرما خورده اند یا آنفلوانزا گرفته اند. اگر پای صحبت پزشکان بنشینید حتماً یک تجربه ی مشترک دارند:این که بارها پیش آمده بیماران توی صورتشان عطسه کرده اند و حتی بزاق بیمار محترم داخل چشمشان رفته است. شما تصور کنید در این شرایط چطور می شود که پزشکان سالم می مانند؟!

باید بدانید پزشکان برای کاهش احتمال بیمار شدن خودشان تکنیک هایی دارند که آن ها را از شر باکتری ها حفظ می کند. برای آشنایی با این تکنیک ها با ما همراه باشید ...

 

 

 

آیا می دانید هر کدام از ما روزانه حدود 3000 مرتبه صورتمان را لمس می کنیم. تصور کنید اگر دست هایمان آلوده باشد چه اتفاقی می افتد. یکی از اولین درس هایی که پزشکان می گیرند این است که به طور مرتب دست هایشان را بشویند و دست به دهان، بینی و چشمانشان نمالند. این اعضا به راحتی میکروب ها را انتقال می دهند. برای همین توصیه می کنیم شما هم دست هایتان را به طور مرتب شستشو دهید. استفاده از صابون اختیاری است. چون صابون ها دست ها را خشک می کنند و باعث تحریک و خشکی پوست می شوند.

 

پروبیوتیک ها علاوه بر این که سلامت روده ها و کلاً دستگاه گوارش را بالا می برند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و با سرماخوردگی و آنفولانزا مقابله می کنند. نتایج پژوهشی که در سال 2009 در مجله ی Pediatrics به چاپ رسیده است نشان می دهد کودکانی که به مدت 6 ماه هر روز پروبیوتیک مصرف می کنند کمتر به بیماری های ویروسی مبتلا می شوند. همچنین مدت بیماری آن ها کوتاه تر بوده و نیازشان به آنتی بیوتیک ها نیز کمتر است. بنابراین هر روز ماست پروبیوتیک مصرف کنید. چراکه ماست پروبیوتیک علاوه بر تامین باکتری های زنده، مواد مغذی با ارزشی همچون کلسیم و پپتیدهای بیولوژیک را در اختیار بدن قرار می دهند.

 

مواد غذایی شیرین یا محصولاتی که از آرد تصفیه شده (بدون سبوس) تهیه می شوند قند خون را بالا می برند و به این ترتیب به سیستم ایمنی بدن آسیب می رسانند. تا جایی که می توانید مواد غذایی کامل و سرشار از فیبر مصرف کنید. مصرف هله هوله ها و نوشیدنی های شیرین را کاهش دهید چون سیستم ایمنی تان را ضعیف خواهند کرد.

 

سیگار کشیدن باعث عفونت و آسیب مجاری تنفسی می شود. این "دودزای کوچک" سیستم ایمنی بدن را ضعیف و مخاط دهان و ریه ها را در برابر عفونت و بیماری آسیب پذیر می کند. هر کدام از این آسیب ها دلیل خوبی برای ترک سیگار است. اگر تصور می کنید به تنهایی نمی توانید سیگار را ترک کنید با پزشک مشورت کنید تا راحت تر از شر این "بدبوی بیماری زا" راحت شوید.

 

اگر جزو افرادی هستید که از ورزش فراری هستید بهتر است تجدید نظری در رفتارتان داشته باشید. محققان آمریکایی در سال 2006 پژوهشی روی دو گروه از زنان دچار "اضافه وزن و چاقی مفرط و خانه دار و یائسه" انجام دادند. یک گروه از این زنان شرکت کننده به مدت یک سال پنج روز در هفته و روزانه به مدت 45 دقیقه ورزش های سبک انجام دادند. در حالی که گروه دوم هیچ ورزشی در برنامه ی روزانه شان نداشتند. بعد از مدتی یعنی در سه ماهه ی آخر پژوهش محققان مشاهده کردند زنانی که ورزش نکرده اند سه برابر بیشتر در معرض روماتیسم قرار گرفتند. در هر سن و سالی که باشید و وزنتان هر چه باشد روزانه چند دقیقه ورزش سبک انجام دهید.

 

بحث و جدل های زیادی در خصوص واکسن آنفولانزا وجود دارد اما اگر کارتان طوری است که زیاد سوار مترو، اتوبوس و غیره می شوید یعنی کلاً زیاد با مردم سر و کار دارید بهتر است واکسن بزنید. اگر در این خصوص شک دارید اول با پزشک مشورت کنید و بعد اقدام به دریافت این واکسن کنید. در حالت کلی واکسن آنفلوانزا ایمنی شما را در برابر بیماری های زمستانی بالا می برد.