سبزیجات غنی از کلسیم جایگزین مناسب برای لبنیات !

سبزیجات دارای خواص فراوانی هستند که شاید خیلی از آنها برای ما ناشناخته باشد . شاید باورتان نشود اما سبزیجاتی وجود دارند که منبع غنی کلسیم هستند و میتوانند جایگزین مناسبی برای مواد لبنی باشند. افراد زیادی وجود دارند که تمایل زیادی به مصرف مواد لبنی ندارند ، سبزیجات جایگزین مناسبی برای مواد لبنی در این افراد است.

محصولات لبنی منبع فوق العاده کلسیم محسوب می شوند اما تعداد میوه و سبز یجاتی که حاوی این ماده ی معدنی هستند کم نیست.

 

اغلب زمانی که پزشکان  از کلسیم و  تاثیرات مهم آن در بدن  صحبت می کنند ذهن بیشتر افراد  به سمت محصولات لبنی می رود  بسیاری هم تصور می کنند باید در روز چند لیوان شیر بخورند تا بتوانند کلسیم بدنشان را تامین کنند. 

 

 

کلسیم برای استحکام استخوان ها و دندان ها  ضروری است اما اگر از محصولات لبنی خوشتان نمی آید و یا به هر دلیل لب به شیر نمی زنید این سبزیجات را در رژیم غذاییتان جایگزین کنید.