برو به :
نمناک بهداشت و سلامتپیشگیری و بیماریها اشتباهات بهداشتی که شما را بیمار میکند
اشتباهات بهداشتی ، اشتباهات بهداشتی
بسیاری از تحقیقات نشان می دهد که نشستن طولانی مدت برای سلامتی بسیار مضر است و یکی از انواع اشتباه بهداشتی به حساب می آید.
بازدید : 598 نفر

اشتباهات بهداشتی که هر روز انجام میدهید

روز تازه ای را شروع کرده اید ، اما شما از قبل خود را در معرض خطرهایی قرار داده اید که حتی متوجه آن نشده اید. اشتباهات بهداشتی که حتی گاهی برای شما بی اهمیت جلوه میکنند شما را در معرض بسیاری از بیماری ها قرار میدهند. رعایت بهداشت در هر محیطی الزامی است چرا که بسیاری از کارهایی که ما آنها را معمولی میپنداریم ما را در معرض ابتلا به بیماری های مختلفی قرار خواهد داد که تنها راه رهایی از آنها رعایت بهداشت است.

7 اشتباه بهداشتی که هر روز انجام می دهید

چند اشتباه بهداشتی وجود دارد که ما هر روز انجام می دهیم و به سلامت خود آسیب می رسانیم. در این نوشتار درباره 7 اشتباه بهداشتی که هر روز انجام می دهیم بحث می شود.

1. صورت خود را لمس می کنید.

شما نمی توانید از این کار دست بکشید. با توجه به نظر محققان موسسه ملی بهداشت، مردم به طور متوسط نزدیک به چهار بار در هر ساعت صورت خود را لمس می کنند. این کار چرا یک مشکل است؟ با توجه به گفته های محققان دانشگاه آریزونا میز کار شما در هر اینچ مربع صدها بار بیشتر باکتری از صندلی توالت در ساختمان اداری دارد، بنابراین هنگام استراحت شما دست خود را بر روی یک سطح میکروبی قرار می دهید و سپس آنها را به پیشانی و صورت خود می مالید، این کار احتمال بیمار شدن و جوش زدن را افزایش می دهد، همچنین مالیدن صورت یا دست زدن به آن می تواند به سادگی به یک بیماری به نام آکنه مکانیکا منجر شود، مالش منافذ پوست می تواند باعث مسدود شدن آن شود و نتیجه آن جوش زدن تا 2 هفته بعد است.

اشتباهات بهداشتی

لمس صورت با دستان آلوده مشکلات پوستی را به ارمغان می آورد

2. به صندلی خود می چسبید.

بسیاری از تحقیقات نشان می دهد که نشستن طولانی مدت برای سلامتی بسیار مضر است و یکی از انواع اشتباه بهداشتی به حساب می آید. علاوه بر افزایش خطر چاقی، بیماری های قلبی، دیابت، سکته مغزی و حتی مرگ را در پی دارد. یک مطالعه جدید دانشگاه نورث وسترن می گوید هر یک ساعت اضافی نشستن بر روی صندلی در روز در حدود 50 درصد خطر از کار افتادگی از لحاظ فیزیکی را افزایش می دهد. از همه بدتر، بسیاری از مطالعات نشان داده اند که نشستن طولانی مدت می تواند تندرستی شما را حتی اگر روزانه ورزش می کنید را به خطر بیندازد. هر 30 یا 60 دقیقه یکبار برای چند دقیقه از صندلی خود بلند شوید.

3. شبکه های اجتماعی را چند بار در روز چک می کنید.

عادت چک کردن مداوم شبکه های اجتماعی می تواند رابطه ی شما را به خطر بیندازد. محققان در شیلی دریافتند کسانی که اغلب از شبکه های اجتماعی استفاده می کنند در طول 12 ماه در مقایسه با کسانی که از آن چشم پوشی می کنند نزدیک به دو برابر بیشتر در مورد ترک همسر خود خود فکر می کنند.شبکه های اجتماعی ممکن است جرقه حسادت را بین شریک زندگی شما را بزند و باعث می شود که راحت تر از همیشه به خیانت فکر کنید.

4. روی میز کار خود غذا می خورید.

انگشتان کثیف و ظرف غذا یا کیسه های خالی تنقلات بر روی میز نشانه اشتباهی است که شما در پشت کامپیوتر خود غذا می خورید. کمر شما نیز ممکن است شواهدی از این کار را ارائه کند. محققان دانشگاه لیورپول دریافتند که مردم در حالی که حواس پرت هستند و وعده های کامل غذایی یا میان وعده می خورند، کالری بیشتری مصرف می کنند که اثرات آن در روز بعد نیز ادامه پیدا می کند. هنگام غذا خوردن چند وظیفه ای را ترک کنید. حواس پرتی را در ساعات غذاخوردن کاهش دهید و فقط بر روی غذای خود تمرکز کنید، اگر روی غذا خوردن تمرکز داشته باشید به احتمال زیاد غذای متناسبی می خورید و پرخوری نخواهید کرد.

اشتباهات بهداشتی

غذا خوردن روی میز کار سلامت شما را به خطر می اندازد

5. چشمان خود را می مالید.

مالش چشم باعث ابتلا به یک بیماری به نام کراتوکونوس می شود، ضعیف شدن تدریجی و نازک شدن قرنیه از عواقب آن است که باعث از دست دادن بینایی می شود که نمی توان توسط لنز، عینک و یا عمل لیزیک آن را اصلاح کرد. اگر شما از لنز استفاده می کنید، مالیدن آن ممکن است باعث شود لنز در زیر پلک شما گیر کند اما خوشبختانه ساختار آن مانع از به طور کامل رفتن آن به پشت چشم شما می شود، اما احتمال اینکه در آن جا گیر کند وجود دارد. اگر شما تجربه خارش، خشکی، یا با لنز مشکل دارید با چشم پزشک خود صحبت کنید. دکتر می تواند در صورت وجود مشکل به شما کمک کند.

6. فضای کاری شما به هم ریخته است.

وضعیت میز شما می تواند سلامت شما را تحت تاثیر قرار دهد. در یک مطالعه در دانشگاه مینه سوتا، شرکت کنندگان در دو فضای اداری مرتب و تمیز و یا به هم ریخته زمان خود را سپری کردند. ده دقیقه بعد از آنها با یک سیب و یک شکلات پذیرایی شد. 67% از افرادی که در دفتر مرتب بودند سیب را برداشتند، در حالی که 80 درصد از کسانی که در فضای کاری آشفته بودند شکلات را انتخاب کردند. محیط مناسب شما را برای برای تصمیم گیری خوب که می دانید برای شما بهتر است تشویق می کند.

7. ادرار خود را نگه می دارید.

بعد از پایان یک کنفرانس یا جلسه بهتر است سریع به دستشویی بروید. گاهی اوقات نگه داشتن ادرار خود خوب است، اما نگه داشتن طولانی مدت و همیشگی آن می تواند موجب مشکلات جدی مانند عفونت دستگاه ادراری و عفونت مثانه شود و حتی می تواند با تضعیف ماهیچه های درگیر در کنترل مثانه به بی اختیاری منجر شود.

اشتباهات بهداشتی که شما را بیمار میکند

51
منبع : عصر ایران / م.ف
این مطلب مفید بود ؟ 1 0
نظر کاربران
نظر خود را بنویسید ...

توجه : ارسال پیام های توهین آمیز به هر شکل و با هر ادبیاتی با اخلاق و منش اسلامی ،ایرانی ما در تناقض است لذا از ارسال اینگونه پیام ها جدا خودداری فرمایید.

کد امنیتی
ارسال نظر
انصراف