چگونه زندگی کنیم تا صد ساله شویم؟

درحالی که 100ساله ها سهم کوچکی ازجمعیت مسن تر را تشکیل میدهند،نسبت آنها درحال افزایش است.در سال 1990، از هر 10 000 نفر 2/9% بالای 65 سال بودند این آمار تاسال 2015 به 7,4 افزایش یافت و پیش بینی میشود تا سال 2050 به 23,6 افزایش یابد.

راز 100 ساله های ژاپن وایتالیا چیست؟ همه شما میتوانید سوشی وماکارونی بخورید؟ ژاپنی ها و ایتالیاها در سایرنقاط جهان تعداد قابل توجهی ازافراد مسن تر و 100ساله را دارند، ژاپن دارای بالاترین نقطه و 4,8 درهر10,000نفراست وسپس ایتالیا در4,1 در هر10,000 نفراست.

 

ایالات متحده با 2/2% سومین مقام را دار چین 0,3% وهند با 0,2% پنج کشور برتر را تشکیل میدهند.طبق گزارش سازمان ملل متحد"چشم انداز جمعیت جهان در 2017"واقعا باورنکردنی است از این رو انتظارمیرود این تعداد در 25سال اینده به میزان ده برابر افزایش یابد ولی دلیل طول عمر این افراد چیست؟

 

خب, ممکن است(درآینده نه چندان دور )زمانی برسد که میتوانیم در حقیقت ژن های خود را تغییر دهیم گفته میشود که ژن ها در زندگی شما نقش دارند . افرادی که به صد سال رسیده اند شباهت بیشتری نسبت به بقیه جمعیت دارند و احتمال خیلی زیادی دارد که یکی از اجدادش برای مدت طولانی زندگی کرده اند بااین حال,به طور افزایش یافته ,عوامل(فاکتور) سبک زندگی-همراه با توصیه های های علمی و پزشکی -نقش مهم و برجسته ایی برای زندگی طولانی دارند.اما همه چیز ژنتیک و سبک زندگی نیست ؛ 5 عامل مهم دیگر برای افزایش طول عمر وجود دارد که در ادامه خواهید خواند.

 

ما این واقعیت را میدانیم که استرس برای بسیاری (بیشتر)از بیماری های جدی یک عیب مشترک است بهترین راه شکستن استرس(ازبین بردن استرس)حالت مثبت ذهن است که شاید مهمترین عامل یک زندگی طولانی وسالم است.

 

 امیلیانو مرکادو دل تورو 115 ساله,هرگز به حس شوخ طبعی خود را حذف نکرد ، حتی در زمان شلیک گلوله او ادعا میکند که او از یک "باشگاه رقص"بازدید کرد.ه بود..a.k.a.,یک بوردلو-به محض اینکه او شیرجه زد تیر اندازی شد .وقتی از او درمورد اینکه چه کاری در محل سکونت خودانجام میداد پرسیدند،پاسخ داد:دعا...آخرین زمانی بود که گلوله شروع به پرواز کرد!

 

جان و شارلوت هندرسون,104 و 102ساله ، 77 سال است که ازدواج کرده اند ، اقای هندرسون فوتبالیست پیشین تگزاس است که در سال 1932 به عنوان یک تازه کار بازی کرد وقتی از راز های او

پرسیدند،اوگفت:"در اعتدال زندگی کنید". هرگز بیش از حد ،از چیزی استفاده نکنید.

 

.بیش از اندازه ننوشید، پر خوری نکنید و به طور مرتب ورزش کنید"

همسرش نظر خود را اضافه میکند و می گوید:زمانی خوبی داشتیم و از زمانی که او بازنشسته شد بهتر هم شد ، ما خیلی به سفر رفتیم تمام وقت مشغول هستیم و مطمئن هستم که این موضوع کمک شایانی می کند.