برو به :
نمناک سبک زندگیبارداری و نوزاد جلوی ترک های بارداری را اینطوری بگیرید
ترک بارداری ، ترک نخوردن شکم در بارداری
دوران حاملگی را طی می کنید و نگران ترک های بارداری هستید ، با دانستن باید ها و نبایدهای علمی از این تغییرات ناخوشایند پوستی جلوگیری کنید . یک رژیم غذایی و مراقبت ساده ضد ترکهای حاملگی داشته باشید.
بازدید : 1,594 نفر

چطور از بروز ترک های بارداری جلوگیری کنیم

ترک بارداری یکی از مشکلات شایع زنان حامله است که آثار نازیبای آن تا مدتها و شاید هم تا همیشه روی پوست باقی می ماند. ترک خوردن و خشک شدن پوست شکم از آن مشکلاتی است که همه خانم ها را اذیت می کند. علاوه بر آزار خارش فکر اینکه این ترک ها بعدها روی پوست می ماند حتی باعث می شود خیلی ها از حاملگی بیزار شوند . پوست زن در طول بارداری کشیده می شود بخصوص اطراف شکم که موجب ایجاد ترک می شود. کشش به دلیل بزرگ شدن شکم اتفاق می افتد. ترک ها در ابتدا به صورت خطوط قرمز نمایان می شوند و با گذشت زمان نقره ای رنگ می شوند. با رعایت نکاتی در ابتدای بارداری می توان ترک ها را کم کرد یا از تشکیل آن ها جلوگیری کرد. در این مقاله نکات لازم ارائه شده است.

تشکیل ترک های شکم در دوران بارداری

ترک زمانی تشکیل می شود که بدن سریع تر از پوست رشد می کند. فیبرهای الاستیک زیر پوست شکسته می شود بنابراین ترک ایجاد می شود. مناطقی که در طول بارداری تحت تاثیر ترک ها قرار می گیرند شکم و سینه ها می باشند. ترک ها در قسمت بالای بازو، باسن و ران ها نیز مشاهده میشود. در ابتدا ترک ها صورتی یا قرمز هستند سپس با گذشت زمان بعد از بارداری خاکستری یا سفید می شوند.

ترک بارداری

بهترین راه و روش های در امان بودن از ترک های پوستی دوران بارداری

به طور متوسط در نود درصد خانم ها ترک بعد از ماه ششم بارداری و هفتم بارداری تشکیل می شود. ژنتیک نیز نقش مهمی در تشکیل شدن یا نشدن ترک ایفا می کند. بنابراین در صورتی که در بدن مادر شما در طول بارداری ترک تشکیل شده باشد، احتمال تشکیل آن در بدن شما نیز می باشد.

رنگ ترک ها به خصوصیات پوست شما بستگی دارد. در صورتی که پوست شما روشن باشد، ترک ها به رنگ صورتی و در صورت تیره بودن پوست، ترک های روشن تر از رنگ پوست فرد تشکیل می شود.
سرعت بارداری شما نیز بر تشکیل ترک تاثیر می گذارد. در واقع راهی برای درمان ترک ها یا توقف آن ها وجود ندارد. اما رنگ آن ها با گذشت زمان کمتر می شود. اما راه هایی وجود دارد که بتوان در سه ماه آخر بارداری ترک ها را کم رنگ تر کرد.

راههای جلوگیری از بروز ترکهای بارداری

 

1- رژیم غذایی ضد ترک بارداری:

- در طول بارداری باید رژیم غذایی شما به گونه ای باشد که موادغذایی لازم و ویتامین ها به فرزند برسد. مصرف غذاهایی که سلامتی پوست را افزایش می دهند و الاستیسیته آن را زیاد می کند مناسب است. غذاهای مناسب در رژیم غذایی موادغذایی حاوی آنتی اکسیدان از پوست محافظت می کند و آن را تغذیه می کند. این موادغذایی شامل میوه و سبزیجات مانند اسفناج و توت فرنگی می باشد.

موادغذایی حاوی ویتامین ای نیز از سلول های پوست محافظت می کنند. مصرف بروکلی، آواکادو، آجیل و تخمه ها ویتامین ای بدن را تامین می کند.

موادغذایی سرشار از ویتامین آ باعث ترمیم بافت های پوست می شود. مصرف فلفل دلمه ای قرمز، سیب زمینی شیرین، هویج و انبه ویتامین آ بدن را تامین می کند. سعی کنید خیلی زیاد از این ویتامین مصرف نکنید.

مصرف موادغذایی غنی از امگا سه و شش نیز به سلامتی سلول های پوست کمک می کند. مصرف تخم مرغ، ماهی و روغن ماهی مناسب است.

مصرف آواکادو، ماهی، آجیل، سبزیجات و میوه ها را بعد از زایمان قطع نکنید. این مواد به تازگی و بهبود پوست کمک می کنند.

بعد از بارداری سعی نکنید با رژیم غذایی شدید لاغر شوید. کم کردن وزن باید به آرامی انجام شود تا به پوست و بدن فشار وارد نشود.

مصرف نوشیدنی ها را ادامه دهید تا بدن کم آب نشود و الاستیسیته آن به حالت مطلوب برسد.

برای جلوگیری از ترک بارداری نوشیدنی بیشتری مصرف کنید

ترک بارداری

تاثیر عالی نوشیدن آب برای جلوگیری از ترک بارداری

- نوشیدنی ها باعث خروج مواد سمی از بدن و سلامت پوست می شوند. بدن شما با مصرف نوشیدنی می تواند به حالت پیش از ترک بازگردد. نوشیدنی هایی که بهتر است مصرف کنید:

- نوشیدن هشت لیوان آب در روز. اگر نمی توانید تمام هشت لیوان را در یک زمان بخورید در طول روز مصرف کنید.

- مصرف چای گیاهی. مصرف چای گیاهی فاقد کافئین از کم آبی بدن جلوگیری می کند.

- مصرف میوه ها و سبزیجات آّبدار. مصرف اینگونه مواد از کم آبی بدن جلوگیری می کند. مصرف خیار، فلفل دلمه، توت فرنگی و هندوانه مطلوب است.

 ورزش های سبک انجام دهید تا از ترک بارداری درامان باشید

- ورزش با جریان خون به الاستیسته پوست کمک می کند. همچنین باعث کاهش وزن می شود.

- ورزش های سبک مانند یوگا انجام دهید. یوگا و پیلاتس کمک می کند از مشکلات بارداری راحت شوید.

- همچنین ورزش هایی که شامل حرکات ساده است نیز مطلوب می باشد.

برای در امان ماندن از ترک بارداری به وزن خود توجه کنید

- هنگامی که به سرعت چاق می شوید، ترک ها تشکیل می شوند. بنابراین به افزایش وزن خود توجه کنید.
- از غذا خوردن بیش از حد اجتناب کنید. هرچند خانم باردار باید بیشتر کالری جذب کند اما به معنی مصرف دوبرابر غذا نیست.
- غذایی که هوس می کنید به مقدار کم بخورید. هنگامی که هوس می کنید غذایی بخورید سعی کنید به مقدار کم مصرف کنید و به وزن خود نیز توجه داشته باشید.

به پوست توجه کنید تا ترک بارداری نزنید!

- از یک برس خشک بر روی پوست استفاده کنید. این کار به سلامتی پوست کمک می کند و باعث کاهش ترک می شود.
- سعی کنید از برس هایی که از فیبر طبیعی ساخته شده است و سخت و سفت نیستند استفاده کنید.
- از پاها تا قفسه سینه را برس کنید. بر روی نقاطی که ترک دارند بیشتر تمرکز کنید. بعد از برس کردن، حمام کنید تا سلول های مرده پوست از بین بروند.
- برس را بر روی سینه ها نکشید زیرا پوست آن حساس است و به آن ها آسیب می رسد.

جلوگیری از ترک بارداری دوران حاملگی با روغن نارگیل و نسخه های گیاهی

برخی شوینده های بدن حاوی سولفات هستند که باعث خشکی پوست و کاهش الاستیسیته می شوند. از شوینده هایی که با روغن های طبیعی ساخته شده است استفاده کنید. مقداری روغن نارگیل بر روی پوست بمالید و پس از آن با آب گرم بشویید و خشک کنید.

 روغن های طبیعی به رطوبت پوست کمک می کنند. این روغن ها را بر روی پاها، شکم، باسن، ران و پشت بمالید.
 روغن بادام، روغن جوانه گندم و کره کاکائو روغن های رایج جهت مرطوب کردن پوست هستند.
 هر روز صبح بعد از حمام و هر شب پوست خود را مرطوب کنید. اگر منطقه ای که ترک دارد می خارد روغن بیشتری بر آن اعمال کنید.

کم کم ورزش ها را سنگین کنید.

بعد از تولد بچه، ورزش محدودیتی ندارد. می توانید بر موارد زیر تمرکز کنید:

دوچرخه سواری، دویدن، شنا کردن باعث می شود گردش خون مناسب باشد و به برگشت پوست به حالت قبلی کمک می کند.

در هنگام ساخت ماهیچه های قوی، پوست شما نیز به حالت قبل بر می گردد.

ترک بارداری , بهترین تغذیه و روغن گیاهی ضد ترک های پوست

55
منبع : new kidscenter /ن
این مطلب مفید بود ؟ 5 0
برچسب ها :
نظر کاربران
نظر خود را بنویسید ...

توجه : ارسال پیام های توهین آمیز به هر شکل و با هر ادبیاتی با اخلاق و منش اسلامی ،ایرانی ما در تناقض است لذا از ارسال اینگونه پیام ها جدا خودداری فرمایید.

کد امنیتی
ارسال نظر
انصراف