تغذیه مناسب در حالت های مختلف بدن

در حالت های مختلف تغذیه مناسب چیست؟

همه ی انسان ها دارای عواطف و احساسات هستند. شادی و افسردگی،بیشترین تاثیر را بر بدن افراد دارند، عشق باعث افزایش فعال سازی بدن و افسردگی باعث کاهش آن می شود. بدن انسان ممکن است در حالت های مختلف احساسی مانند غم، شادی،عصبانیت و ... قرار بگیرد اما باید بدانیم در این مواقع چه تغذیه ای برای ما مناسب تر است. با ما همراه باشید تا به شما کمک کنیم.

1- غمگین هستید؟
غذاهایی که دارای امگا3 و ویتامین D هستند مثل :تخم بزرگ (بذر کتان) و ماهی های چرب مثل قزل آلا بخورید.

تغذیه مناسب و حالت های مختلف بدن

2- در سختی هستید؟
غذاهایی غنی از ویتامین C مثل :pb گوجه فرنگی، آناناس، توت فرنگی، کیوی، فلفل سبز و کلم میل کنید.

3- استرس دارید؟
غذاهایی غنی از ویتامین های گروه B مثل قزل آلآ یا میگو یا یک کاسه بزرگ ماست کم چرب بخورید.

4- عصبانی هستید؟
غذاهای پتاسیم دار مثل :موز، آووکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید بخورید.

تغذیه مناسب و حالت های مختلف بدن

5 - بیخوابی به سرتان زده است؟
غذاهای غنی از منیزیم مثل نخود، عدس، جو دوسر، تخم کدو و اسفناج میل کنید.