از بیان این جملات و حرفها اجتناب کنید!

این جملات را هرگز بیان نکنید

گاهی اوقات در زندگی همه ما پیش آمده که خود را با دیگری مقایسه کنیم و توانایی های خود را باور نداشته باشیم .این مقایسه همواره با بیان جملاتی همراه است که ما در این مقاله می خواهیم در مورد این جملات نابودکننده صحبت کنیم.

جملاتی که برای موفقیت نباید بکار برد

1. این احتمال وجود دارد که زندگی خود را با دیگران مقایسه کنید و مدام زمزمه کنید:"همه از من بهترند!" یادتان باشد که با گفتن این جمله، ظلم بزرگی به خود می کنید! نسبت به خویش مهربان باشید و به جای چنین جملاتی، به خود بگویید:"من هم ویژگی ها و توانایی هایی دارم و به کمک آن ها می توانم حتی بهتر از دیگران پیشرفت کنم" و یا "اگر کسی توانسته کاری را انجام دهد، پس بقیه هم می توانند و کار نشد ندارد".

وقتی عادت کرده ایم که فقط توانایی های دیگران را ببینیم، ناخودآگاه از خودمان و قابلیت های مان باز می مانیم، دچار عقده حقارت می شویم چون می ترسیم که مبادا کاستی ها و ضعف های مان برملا شوند و در نهایت اعتماد به نفس لازم برای ادامه مسیر را از دست می دهیم.

اما در مورد سرمنشأ این باور غلط چه می توان گفت؟ پاسخ این سوال را باید در زمان های گذشته جستجو کنیم. به احتمال زیاد شما خاطره خوبی از مقایسه شدن با همسالان خود ندارید چون در مدرسه یا خانواده مدام با هم سن و سال های خود مقایسه شده اید. بسیاری از والدین از آنجا که مهارت لازم در فرزندپروری ندارند، فکر می کنند که با مقایسه کودک با دیگران، در حقیقت او را تشویق می کنند که زرنگ تر باشد، در حالی که در عمل اتفاق دیگری می افتد:کودک تمام انگیزه ها و قابلیت های خود را سرکوب شده می بیند و عملا پیشرفتی نخواهد کرد.

2. یکی دیگر از افکار منفی که ممکن است به سراغتان بیاید این است:"اگر شکست بخورم، اطرافیانم را مأیوس می کنم". توصیه می کنیم که کمی به خود مسلط باشید و به جای این افکار ناامیدکننده، به این فکرکنید که اگر شکست بخورید، اطرافیان شما از شکستتان ناامید و ناراحت می شوند و نه از شخص شما! سپس به این بیاندیشید که هیچ پیشرفتی در زندگی، بدون شکست به دست نمی آید و در حقیقت شکست، مقدمه پیروزی است.

 جملاتی که باید از به کار بردن آن ها اجتناب کنید 

اما چرا چنین افکاری به سراغ شما می آید؟ در حقیقت وقتی تمام تلاشتان را می کنید که تصویر ذهنی دیگران نسبت به شما خراب نشود، ناخواسته سیر نزولی تان نیز آغاز می گردد! این منطق، قدرت خطر کردن را از شما می گیرد و باعث می شود که شما از ترس شکست، شانس های زندگی تان را نادیده بگیرید.

3. اگر مدام با خودتان زمزمه کنید که " من همیشه شکست می خورم"، هیچگاه طعم شیرین موفقیت را نخواهید چشید! در عوض به خود بگویید:"شاید گاهی آنقدرها موفق نبوده ام اما تلاش خود را کرده ام و با شرایط به خوبی کنارآمده ام" و یا "اگر یک استراتژی جواب نداد، باید به فکر یک راهکار جدید باشم".
فقط یادتان باشد که اگر مدام خود را بازنده فرض کنید، به هیچکدام از اهدافتان نمی رسید، پیشرفت نمی کنید و تا ابد در ابهام و تاریکی باقی می مانید.

4. جمله " می توانستم خوب تر از این ها باشم"، جمله معروفی است که قطعا بارها با خود زمزمه کرده اید! توصیه ما به شما این است که به خودتان رحم کنید! کمال گرایی افراطی، شما را به مرور از پای درمی آورد! در عوض به خود بگویید:"من در حد توانم کارهای لازم را انجام می دهم و بقیه وقت و انرژی ام را صرف خودم و خواسته هایم خواهم کرد".
یادتان باشد که سعی شبانه روزی در "خوب تر بودن"، شما را به مرحله ای می رساند که دیگر هیچ کدام از کارهایی که انجام می دهید، برایتان خوب و باارزش نخواهد بود.

5. جمله دیگری که ممکن است در سنین بالاتر به خود بگویید این است که "با این سن و سال، هیچ شانسی برای تغییر ندارم". اما توصیه می کنیم که به جای این جمله، به خودتان بگویید که هیچگاه برای تغییر دیر نیست، حتی اگر شده به اندازه یک سر سوزن!
وقتی شما تغییر خود و تغییر روش زندگی تان را غیرممکن بدانید، کم کم سرخورده می شوید، شکست را می پذیرید و در نهایت برای بهبود این وضعیت هیچ تلاشی نخواهید کرد.

سه روش برای غلبه بر ویروس های ذهنی!

1. افکار محدودکننده و نیز جملاتی که بار عمومی دارند را شناسایی کنید. این جملات عبارتند از:"همه مردم همین هستند"، "همه همین کار را می کنند"، "هیچکس این کار را نمی کند" و...
2. مراقب جملات شرطیِ منفی باشید، به عنوان مثال:"می خواهم رژیم بگیرم، اما اگر غذا نخورم، ضعیف و مریض می شوم" و یا "اگر سر این کار بروم، دیگر آزادی سابق را نخواهم داشت".
3. سؤال های خوب از خودتان بپرسید! مثلا "اهداف اصلی من از کاهش وزن چیست؟"، "آیا هدف فقط کاهش وزن است یا لذت بردن از خوردن؟" و یا "آیا من استحقاق یک شغل خوب و با درآمد بهتر را ندارم؟"

 چه جملاتی را نباید بیان کنیم

چگونه می توان در موانع زندگی تغییر ایجاد کرد؟

به محض این که الویت ها و اهداف زندگی تان را مشخص سازید، به سرعت می توانید قابلیت های فردی تان را در راه رسیدن به آن ها بسیج کنید… مثلا به خود بگویید:"من می توانم انسان شادی باشم و شاد بودن فقط در خوردن خلاصه نمی شود" و یا "من آزادی را با دستان خودم و در زندگی فردی ام ایجادمی کنم و آزادی من به زندگی حرفه ایم وابسته نیست"...

جملاتی که بهتر است در زندگی زیاد استفاده کنید

من خوش شانس / شکرگزار هستم
ثابت شده شکرگزاری و تشکر باعث کمرنگ شدن نشانه های افسردگی و ناراحتی می شود. قبل از خوابیدن سعی کنید دست کم ٣ چیزی را یادآوری کنید که باعث شکرگزاری شما شده اند. به خوش شانس بودن خود اعتقاد داشته باشید و برای آن سپاسگزار باشید. به جای فکر و خیال های پوچ و بی ارزش و ترس های بیهوده، با فکرهای مثبت به رختخواب بروید و آسوده بخوابید تا صبح خوبی هم داشته باشید. زبان یکی از مهم ترین و تاثیرگذارترین ابزار برای کنترل حالت های روحی در برابر خود و دیگران است. این مکالمات و تفکرات ما هستند که روز ما را می سازند و مسلما همه ما روز شاد و پر انرژی را به روز پر استرس و خسته کننده ترجیح می دهیم.

من می توانم
این جمله بهترین جایگزین برای «سعی خواهم کرد» است. به جای جمله «سعی خواهم کرد» همیشه از فعل توانستن و «من می توانم» استفاده کنید و معجزه آن را به عینه ببینید. وقتی می گویید «من می توانم» در واقع به خود این امید را می دهید که هدف های شما قابل دسترسی هستند. اینکه واقعا به اهداف خود برسید یا نه اهمیت ندارد – مهم این است بر ای محقق کردن آن همه تلاش خود را کرده اید.