برو به :
نمناک سبک زندگیکار و زندگی قلب هم شنبه را دوست ندارد
شنبه ، شنبه روز اول هفته
کمتر انگیزه ای باعث می شود صبح شنبه به راحتی از رختخوابتان خارج شوید، حتی یک فنجان قهوه! درواقع تحقیقات هم نشان می دهند قلب شما هم چندان صبح شنبه را دوست ندارد.
بازدید : 396 نفر

قلب شما هم شنبه ها را دوست ندارد

شنبه یکی از سخت ترین روز های هر شخص است، بعد از 2 روز استراحت شروع به کار بسیار سخت و ناخوشایند است. اما اگر می خواهید موفق شوید، باید خود را برای این روز سخت آماده کنید.

شَنبه اولین روز هفته در گاه شماری خورشیدی و ششمین روز هفته در تقویم میلادی است. پارسی میانهٔ آن شانپت است.

کمتر انگیزه ای باعث می شود صبح شنبه به راحتی از رختخوابتان خارج شوید، حتی یک فنجان قهوه! درواقع تحقیقات هم نشان می دهند قلب شما هم چندان صبح شنبه را دوست ندارد.
چراکه تغییر در برنامه خواب، مخصوصا در روزهای تعطیل و نیز اجبار برای صبح زود بیدارشدن در روز شنبه، می تواند منجر به بالارفتن قندخون و ابتلا به بیماری های قلبی شود. کمبود خواب و نیز بیداری طولانی مدت در روزهایی که سرکار نیستید، بدنتان را گول می زند و بدن به اشتباه فکر می کند شما به منطقه جغرافیایی متفاوتی سفر کرده اید. فرض کنیم شما در یک روز معمول کاری، ساعت 10:30 شب می خوابید و ساعت 6:30 صبح هم بیدار می شوید. نقطه میانی خواب شما ساعت 2:30 بامداد است.

 حال اگر بااین تصورکه جمعه صبح تاساعت 8 می توانید بخوابید،پنجشنبه شب تا دیروقت بیدار بمانید و فیلم تماشا کنید، نقطه میانی خوابتان را به ساعت 4 صبح رسانده اید که این به معنای یک ساعت و نیم اختلاف ساعت است.گرچه تصورش هم سخت است که در تعطیلات آخر هفته هم مثل روزهای کاری بخوابیم و بیدار شویم، اما حداقل با این کار می توانیم به تنظیم ساعت بدنتان کمک کنید. این تغییر مداوم ساعت خواب در روزهای کاری و غیرکاری، بدن و مغز را گیج می کند و این یکی از همان دلایلی است که گفته می شود شیفت شب برای سلامتی افراد مضر است. درواقع مغز ما آموزش دیده است که در ساعات مشخصی از شبانه روز خواب باشد وبنابراین وقتی تمام هفته خواب را از خودتان دریغ می کنید و صبح جمعه تا ساعت 10 می خوابید، مغزتان را وادار می کنید در ساعاتی که معمولا باید بیدار باشد، چرت بزند و درنتیجه کیفیت خوابتان پایین می آید. فراموش نکنید خواب در ساعاتی که مغز برای بیداری آماده است، کیفیت چندانی ندارد.

 شنبه

بیدار شدن در صبح جمعه کار بسیار سختی است

بازی های ویدیویی سه بعدی، قدرت مغز را تقویت می کنند

محققان بعد از انجام تحقیق برروی دانشجویانی که به مدت دو هفته روزی نیم ساعت بازی ویدیویی سه بعدی و دوبعدی انجام می دادند، دریافتند بازی های ویدیویی سه بعدی می توانند توانایی شکل گیری حافظه را بهبود ببخشند و با بالارفتن سن به مغز سود برسانند. این دانشجویان قبل و بعد از این مدت، تست های حافظه انجام داده بودند تا ناحیه هیپوکامپ (منطقه ای از مغز که مسئول حافظه و یادگیری های پیچیده است) را درگیر کنند. برخلاف بازی های ویدیوییدو بعدی، افرادی که بازی ویدیویی سه بعدی انجام داده بودند، عملکرد بهتری (12درصد) در تست ها نشان دادند. نویسنده این تحقیق می گوید:«این افراد اطلاعات فضایی زیادی برای کاوش و اطلاعات بسیار پیچیده تری برای یادگیری داشتند. ما می دانیم که این شیوه آموزش و حافظه نه تنها محرک بوده، بلکه نیازمند درگیر و فعال شدن ناحیه هیپوکامپ نیز هست.» تحقیقات بیشتری لازم است تا دریابیم آیا هیپوکامپ با حجم زیاد اطلاعات و پیچیدگی و روابط فضایی و جست وجو در بازی های ویدیویی سه بعدی تحریک می شود یا خیر.

کارکنان شیفت شب،بیشتر درمعرض سوانح رانندگی هستند

در مطالعات انجام شده روی 16 نفر از کسانی که شیفت شب کار می کردند مشخص شد که بیش از یک سوم آن ها بعد از اتمام کار دچار سانحه رانندگی آزمایشی شدند. آمار تصادفات همان افراد در زمانی که به اندازه کافی خوابیده بودند به صفر رسیده بود. پزشک سرپرست این تحقیق می گوید:«این آزمایش خطرناک بودن رانندگی بعد از یک شب کامل کارکردن را نشان می دهد؛ درحالی که همین افراد اگر شب قبل به اندازه کافی خوابیده باشند، دچار سوانح رانندگی نمی شوند.»

طبق توصیه پزشکان، کارکنان شیفت شب باید پس از پایان کار، به جای اینکه خودشان رانندگی کنند، روش جایگزینی مثل استفاده از وسایل حمل ونقل عمومی را انتخاب کنند.

آلودگی هوا، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را در افراد مبتلا به دیابت بالا می برد

براساس پژوهش های اخیر، قرارگرفتن درمعرض آلودگی هوا، ذرات ریز و گردوغبار و دود اگزوز ماشین به مدت طولانی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را در خانم های مبتلا به دیابت بالا می برد. دکتر جیم هارت، استادیار بیمارستان زنان در شهر بوستون، می گوید:«افراد واکنش های متفاوتی نسبت به سطوح مختلف آلودگی از خود نشان می دهند و تحقیقات ما منحصرا برای بررسی همین موضوع بوده است.» بیماری های قلبی یکی از مهم ترین عوارض قندخون بوده و 29 میلیون نفر در کشور آمریکا را درگیر کرده است؛ بنابراین حدود 65درصد از افرادی که به بیماری قندخون مبتلا هستند، در اثر سکته و بیماری های قلبی جان خود را از دست می دهند.

در این تحقیق که 17 سال به طول انجامیده است، خانم هایی که مبتلا به قندخون بودند 44درصد بیشتر به بیماری های قلبی عروقی دچار شدند و با تماس آن ها با ذرات ریز و آلاینده ها، این رقم تا 66درصد افزایش پیدا کرد. دکتر هارت با اشاره به اهمیت ذرات ریز می گوید هرقدر ذرات بیشتری بتوانند به ریه فرد راه پیدا کنند، التهاب بیشتری را به وجود می آورند که منجر به مسدود شدن عروق خونی خواهد شد. براساس شواهد، حتی کوچک ترین ذرات می توانند از ریه مستقیما وارد جریان خون شوند.

قلب هم شنبه را دوست ندارد

51
منبع : مجله موفقیت / م.ف
این مطلب مفید بود ؟ 1 0
نظر کاربران
نظر خود را بنویسید ...

توجه : ارسال پیام های توهین آمیز به هر شکل و با هر ادبیاتی با اخلاق و منش اسلامی ،ایرانی ما در تناقض است لذا از ارسال اینگونه پیام ها جدا خودداری فرمایید.

کد امنیتی
ارسال نظر
انصراف