طرز تهیه کامل و جاافتاده غذای محلی “ماش پلو”

مواد لازم برای ماش پلو

• ماش :نصف پیمانه
• برنج :یک پیمانه
• گوشت چرخ کرده :200 الی 250 گرم
• زعفران دم کرده : 2 قاشق غذا خوری
• پیاز داغ طلایی بدون روغن :2 قاشق غذا خوری
• روغن زیتون :2 قاشق غذا خوری
• نمک : به میزان لازم
• پیاز :1 عدد
• آب : 2 پیمانه

طرز تهیه ماش پلو

نکاتی برای خوشمزه تر کردن ماش پلو و چند خواص بی نظیر آن

1. ماش پلو را میتوانید با هویج ، مرغ ، تخم مرغ، تن ماهی ،گوشت چرخ کرده و یا نیمرو میل کنید که بسیار خوشمزه میشود.
2. ماش را در کمی روغن تفت دهید تا هم باعث خوشمزگی آن شود و هم مانع جدا شدن پوست آن شود.
3. ماش را در حین پخت چندین بار تست کنید تا مطمئن شوید پخته شده است. همچنین نباید بگذارید تا ماش له شود.
4. هنگام آبکش کردن برنج مرتبا آن را چک کنید تا مغز آن پخته شده و له نشود. 
5. نسبت ماش و برنج  مانند عدس و برنج است.یعنی یک پیمانه ماش در ازای سه پیمانه برنج
6. اضافه کردن مقداری شوید برای زیباتر شدن برنج مناسب است. ولی نباید میزان شوید زیاد باشد چون باعث تلخی ماش پلو میشود. 
7. ماش پلو با مرغ یک غذای مجلسی می شود که باید از قبل مرغ را با ادویه های دلخواه و آب بپزید و درمقداری روغن یا کره تفت دهید و در کنار ماش پلو سرو کنید.
8. ماش های ریز و سبز را از بقیه ماش ها جدا کنید چون به خاطر سفت بودن در غذا زیر دندان می آید.
9. ماش برای افراد دیابتی  و کسانی که دارای کلسترول بالا و پوکی استخوان هستند ، بسیار مناسب است.
10. ماش بخاطر داشتن فسفر ، کلسیم و پتاسیم  بالا برای ریزش مو مناسب است.
11. ماش دارای آنتی اکسیدان های فراوان است و برای شفافیت پوست مفید است.
12. ماش را در رژیم غذایی خود قرار دهید.تا مانع از یبوست شود.
13. برای متعادل کردن فشار خون و قند خون ماش را بیشتر استفاده کنید.
14. خوردن ماش برای افراد کم خون و زنان باردار توصیه می شود چون ماده بسیار مفید است. 
15. اگر قصد لاغری و کاهش وزن دارید حتما ماش را در رژیم غذایی خود بکار ببرید.چون حاوی پروتئین و فیبر فراوان است.

نکات تکمیلی در مورد ماش پلو

زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 15دقیقه
و زمان پخت و انتظار آن در حدود 2 ساعت میباشد .
ماش پلو را می توانید در وعده نهار - شام - سرو کنید .
همچنین میتوان در ماه رمضان به عنوان سحری - افطار - میل کرد .
توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 2 نفر مناسب میباشد .