برو به :
نمناک سبک زندگیبارداری و نوزاد نکات مفید برای سلامتی خانمها بعد از زایمان
زایمان ، مراقبت بعد از زايمان
بدن مادران پس از زایمان به میزان قابل توجهی تحلیل می رود و معمولا سیستم گوارشی آنها ضعیف می شود و عدم توجه به این تغییرات می تواند مشکلات جسمی و روانی برای مادران ایجاد کند.
بازدید : 326 نفر

توصیه هایی برای بعد از زایمان

در طی زایمان به دلیل جراحتی که به وجود می آید، مادر باید راهکارهای مراقبتی را انجام دهد تا با تسریع روند بهبودی به خود و نوزادش کمک کند.

استراحت کردن به میزان کافی طی چند هفته پس از زایمان، به مادران توصیه می شود. سعی کنند زمانی که نوزادشان خواب است، استراحت کنند، زیرا بدن در طی استراحت و خواب بهتر می تواند زخم های خود را التیام بخشد

همچنین این قبیل مشکلات همراه با کمبود خواب و نامنظم شدن الگوی غذایی می توانند سلامت جسم و روان مادر و کودک را به طور جدی به خطر بیاندازند.

با توجه به حساسیت شرایط پس از تولد نوزاد هم برای مادر و هم برای کودک او، این وضعیت باید متعادل شود تا به هیچ یک از آنها آسیبی نرسد.

در این شرایط علاوه بر ترمیم و بازسازی بافت های بدن مادر، متوازن ساختن سطح انرژی و انتخاب رژیم غذای مناسب در دوران شیردهی بسیار حائز اهمیت است. به همین منظور به مادرانی که تازه صاحب فرزند شده اند تاکید می شود که چند توصیه زیر را بکار بندند:


– پس از تولد فرزندتان ماساژ روزانه با روغن های مخصوص این کار را فراموش نکنید چون این تکنیک انرژی را به بدن مادر و نوزاد باز می گرداند.

– برای پخت غذا به جای روغن نباتی از روغن حیوانی استفاده کنید.

– غذاهای زودهضم همچون سوپ را در وعده های غذایی روزانه خود بگنجانید.

– مصرف مقدار قابل توجهی مایعات به خصوص آب را فراموش نکنید.

– برای افزایش شیر و متعادل ساختن بدن خود لبنیات مصرف کنید.

– در زمان شیردهی از مصرف غذاهای تند پرهیز کنید.

 

نکات مفید برای سلامتی مادر ونوزاد

– استفاده از زردچوبه و زنجبیل در پخت مواد غذایی به مادرانی که تازه صاحب فرزند شده اند، توصیه می شود.

– مصرف انواع مغزها برای سلامت بدن مادر و افزایش شیر او توصیه می شود.

– مصرف میوه های خشک نیز به دلیل دارا بودن آهن به افزایش شیرمادر کمک می کند.

نکات مفید برای سلامتی خانمها بعد از زایمان

53
منبع : دکتر سلام-/ر
این مطلب مفید بود ؟ 3 0
نظر کاربران
نظر خود را بنویسید ...

توجه : ارسال پیام های توهین آمیز به هر شکل و با هر ادبیاتی با اخلاق و منش اسلامی ،ایرانی ما در تناقض است لذا از ارسال اینگونه پیام ها جدا خودداری فرمایید.

کد امنیتی
ارسال نظر
انصراف