تنها با ایجاد تغییرات کوچک و ساده میتوانید بر طول عمر خود بیافزایید.تحقیقات اخیر نشان داده است که با حذف عادات بد سلامتی مانند کشیدن سیگار مصرف مشروبات الکلی ورزش خوردن میوه و سبزیجات به میزان کافی میتوان 12 سال به طول عمر افزود.
برای داشتن طول عمر بلند و سالم راه های زیر را انجام دهید.
سالم زندگی کنید بیشتر زندگی کنید.
1- پرخوری نکنید
دانشمندان دانشگاه لوئیس دریافتند با پر کردن 70% از معده در زمان گرسنگی اجازه هضم بهتر و راحت تر بدون فشار به دستگاه گوارش و قلب از اسیب به این اعضای بدن جلوگیری میشود.
2-تلویزیون را خاموش کنید
نشستن زیاد در مقابل تلویزیون خطر بزرگی برای سلامت جسم و همچنین روح به شمار میرود. بهتراست بدانید تماشای تلویزیون بیش از چهار ساعت 46% خطر مرگ را افزایش میدهد.
تاثیر خورشید در ابتلا به سرطان پوست
3-از خورشید دور شوید
در معرض خورشید نبودن از ابتلا به سرطان پوست و جوان تر ماندن کمک میکند یادتان باشد کرم ضد آفتاب را جدی بگبرید.
تاثیر ماجراجویی در افزایش طول عمر
4-ماجراجویی کنید
جستجو و تلاش برای امتحان چیزها و موضوعات جدید و نو نشانه ای از تعامل شما با دیگران و ریسک کردن البته به صورت مثبت است همین خود انرژی مثبت در شما ایجاد میکند و ثابت شده است که انسانهای منزوی طول عمر کمتری دارند.
تاثیر دخانیات در کاهش طول عمر
5-مخدرات را کنار بگذارید
برای ترک عادات بد هرگز دیر نیست پس برای زندگی و فاصله از مرگ مسمم شوید.
مصرف میوه ها و سبزیجات= مقاومت در برابر سرطان
6-میوه ها وسبزیجات سد محکمی در برابر سرطان
در تمام تحقیقات ویافته های جهان توسط خبره ترین دانشمندان میوه ها وسبزیجات بیشترین تاثیرات مثیت را ثیت کرده اند .
ورزش و افزایش طول عمر
7-ورزش را جدی بگیرید
ورزش روزانه و پیاده روی 30 دقیقه در روز برای تقویت مغز و تک تک اعضای بدن موثر است.ورزش ریسک سکته های قلبی و مغزی را به حداقل میرساند.
فست فود دشمن سلامتی
8- با فست فود خداحافظی کنید
فست فود به تنهایی 40% عامل کوتاهی عمر و به خطر انداختن سلامتی است.
طراحی شلواری جدید که 100 سال عمر می کند!
متولدین این فصل 100 سال عمر می کنند!
قیمت نفت پس از 8 سال از 100 دلار عبور کرد
اینجوری 15 سال بیشتر عمر می کنید
روش عجیب بیدار شدن انگلیسی ها در 100 سال قبل! + عکس
شهر نیویورک در 100 سال پیش چه شکلی بود؟ + تصاویر