دستور تهیه 3 غذای رژیمی با کنگر فرنگی برای کاهش وزن

3 دستورتهیه کاهش وزن و لاغری آسان با کنگر فرنگی

کنگر فرنگی بسیار مغذی است و ویژگی های خاصی دارد که می توانند به شما کمک کنند وزن خود را به راحتی کاهش دهید. بهترین قسمت این است که آن ها بسیار متنوع هستند علاوه بر این ، ادرار آور هستند، به این معنی است که آن ها برای نگهداری آب و نفخ خوب هستند و باعث می شود بزرگ تر از آنچه که واقعا هستید ، به نظربرسید.

حالا می توانید ببینید چرا مردم اینقدر برای یافتن راه هایی برای اضافه کردن کنگر در رژیم غذایی خود علاقمند هستند؟ چرا آن ها را به شدت توصیه کرده اند ؟ بسیاری از مردم می پرسند،اگر بخواهم وزن کم کنم چطور باید آن ها را بخورم ؟ بنابراین در ذیل می توانید برخی از فواید سلامتی را بررسی کنید و این سه دستور العمل های خوش مزه را برای خودتان امتحان کنید.

اگر در حال برنامه ریزی برای کاهش وزن هستید، این دستور العمل های کنگر برای شما هستند. کنگرها پر از مواد مغذی هستند که به سوزاندن چربی بدون به خطر انداختن سلامتی کمک می کنند و شما با استفاده از این بخش از دستور تهیه های آشپزخونه نمناک می توانید از آن استفاده کنید.

مزایای کنگر فرنگی برای کاهش وزن

کنگر در دنیای علمی به نام کنگر فرنگی خار دار شناخته می شود به خانواده کاسنیان تعلق دارد و اصالتا از کشورهایی مانند یونان و ایتالیا هستند. امروزه آن ها در سراسر جهان محبوب هستند و سالم ترین سبزیجات محسوب می شوند. برخی از سبزیجات را برای مصارف گوناگون در آشپزخانه استفاده می کنند چون خیلی متنوع است و با غذاهای دیگر سازگار است . بنابراین عمدتا برای سلامتی خوب است. کنگر علاوه بر این که کالری کمی دارد ، پر از مواد مغذی هستند که به برآورده کردن نیازهای بدن کمک خواهند کرد. برجسته ترین آن ها عبارتند از :فیبر رژیمی ، ویتامین های، کمپلکسB ، ویتامین A ، ویتامین C ، آهن ، پتاسیم ، فسفر ، منیزیم ، فیتواس ترول ، پروتئین

فواید و خواص کنگر فرنگی 

• از سلامتی کبد پشتیبانی کرده و تولید صفرا را تحریک می کند.
• به تصفیه خون کمک می کند و سموم را از بدن دفع می کند.
• مایعات اضافی را از بافت های بدن خارج می کنند.
• کلسترول را پایین می آورد.
• گردش خون را بهبود و از رگها محافظت میکند.
• هضم را بهبود و به درمان یبوست کمک می کند.
• سطح اسید اوریک را پایین می آورد.
• سیستم عصبی را آرام کرده و سردردها را تسکین می دهد .
• باعث می شود بیشتر احساس سیری کنید و اشتهای خود را کنترل کنید.

بهترین دستور العمل های کنگر فرنگی برای کاهش وزن

در این دستور العمل ها کنگر ، ماده ای به نام سینارین شناخته می شود که به هضم چربی ها کمک می کند . آن ها همچنین حاوی فیبر پروبیوتیک هستند ، چیزی که به حفظ سلامت روده ای کمک می کند.

سوزاندن کالری و درمان سلولیت با چای کنگر فرنگی

چای دم اسب و کنگر :

این چای که از کنگر فرنگی درست شده است برای کاهش وزن عالی است. مواد مغذی آن به سوزاندن کالری ، گردش خون و کاهش سلولیت کمک می کند .

مواد لازم

1 عدد کنگر فرنگی

2 پیمانه آب

2 قاشق سوپ خوری گیاه دم اسب

1قاشق چای خوری عصاره لیمو

دستورالعمل :

کنگر فرنگی را تکه تکه کنید و در آب جوش بریزید زمانی که جوش آمد حرارت را کم کنید و گیاه دم اسب اضافه کنید.بعد از 3 دقیقه از روی حرارت بردارید و بعد از 10 دقیقه، صاف کرده و عصاره لیمو را اضافه کنید.یک فنجان صبح و یک فنجان بعد از ظهر بنوشید ؛ حداقل 3 بار در هفته بنوشید.

سالاد کنگر فرنگی بهترین راه حل برای کاهش وزن

سالاد کنگر:

کنگرها خوش مزه هستند و یک راه عالی برای اضافه کردن آن ها به رژیم غذایی ،درست کردن سالاد با کالری کم است. 

مواد لازم

2 عدد کنگر

1 عدد فلفل سبز

1 عدد گوجه فرنگی

1 / 2 پیاز

نمک و نمک ( به سلیقه ) 

روغن زیتون بکر و سرکه ( برای مزه دار کردن) 

دستورالعمل 

کنگر را نصف ، آن ها را با آب خیس و جعفری تازه اضافه کنید ، آن را با نمک حرارت دهید ( طعم ) و سپس صاف کنید . کنگر فرنگی را با مواد مخلوط کنید و سپس روغن زیتون را اضافه کنید ، آن را برای نهار یا به عنوان بخشی از یک شام سبک بخورید. 

املت کنگر فرنگی یک غذای رژیمی آسان برای لاغری

املت کنگر اسپانیایی :

اگر ترجیح میدهید برای صبحانه کنگر فرنگی بخورید، املت اسپانیایی خوش مزه انتخاب عالی است. این کار باعث افزایش پروتیین و کمک به حفظ انرژی در طول روز شلوغ خواهد شد.

مواد اولیه :

1عدد کنگر 

4 عدد تخم مرغ 

نمک و روغن برای مزه دار کردن

دستور العمل :

کنگر فرنگی خرد کنید و با کمی نمک و روغن مزه دار کنید ؛ زمانی که آماده شد، آن ها را به میان دستمال کاغذی بگذارید. تخم مرغ ها را خوب بزنید و آن ها را داخل ماهی تابه بریزید ؛ کنگر فرنگی را در یک لایه اضافه کنید و با شعله متوسط بپزید.