فقر آهن
فقر آهن در بدن مشکلات فراوانی بوجود می اورد مثل ریزش مو و شکنندگی ناخن ها که با جذب آهن برطرف میشود . اسفناج و عدس از منابع آهن به حساب می ایند .

 برای جبران فقر آهن در بدن از این مواد غذایی استفاده کنید

کمبود آهن سبب خستگی، سرگیجه، ریزش مو، رنگ پریدگی، مشکلات قلبی عروقی و شکنندگی ناخن ها می شود. تنها راه برطرف کردن این کمبود، جذب منابع آهن و تنظیم سطح آن در بدن است.
 
مصرف برخی داروها برای درمان کمبود آهن در بدن عوارض جانبی دارد و بهترین راه برای حل این مشکل مصرف مواد طبیعی سرشار از آهن است.

غذا

مواد غذایی سرشار از آهن

 
بهتر است جایی برای مواد غذایی سرشار از آهن در برنامه غذایی باز شود تا علاوه بر تامین آهن، روی، مس، ویتامین E، منیزیم و فسفر، مشکلات قلبی عروقی، کلسترول و پوکی استخوان را نیز کاهش داد.
 
اسفناج:سرشار از آهن، ویتامین E، فیبر، پروتئین و کلسیم
 
عدس:سرشار از آهن و فیبر
 
هسته کدو حلوایی:سرشار از مواد مغذی، آهن، منیزیم، منگنز، فسفر، روی
 
گوشت قرمز:سرشار از آهن، روی، فسفر، ویتامین B
 
شکلات سیاه:سرشار از آنتی اکسیدان؛ مس، آهن، منیزیم، منگنز
 
کنجد:سرشار از روی، ویتامین E، فسفر، منیزیم

اگر کم خونی و فقر آهن دارید حتما بخوانید

4.4149
این مطلب مفید بود ؟13118
توجه : مطالب بخش بهداشت و سلامت سایت نمناک از منابع خارجی ترجمه شده و تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی دارد . از اینرو توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست .
برگرفته از healthy food/ح
وبگردی