چگونه با همسر بی اعتماد خود رفتار کنیم؟
درصورتی که بی اعتمادی و بدرفتاری همسرتان تحت تأثیر دوران کودکی اوست، نباید انتظار این را داشته باشید که این مشکل به سرعت رفع شود.
کلیک کنید و اخبار جنگ را از 
کلیک کنید و اخبار جنگ را از طرز رفتار با همسری که اعتماد ندارد
آیا تا به حال با همسری بی‌اعتماد که حتی نسبت به آشنایان نزدیک خود نیز شک دارد، روبه‌رو شده اید؟ بی‌اعتمادی بیش از حد می‌تواند در روابط زناشویی مشکلات زیادی ایجاد کند و زندگی مشترک را به چالش بکشد.
زندگی با همسری که دائماً شک دارد، ممکن است شما را به فردی محتاط و بی شوخی تبدیل کند و هر تلاش شما برای ایجاد رابطه‌ای صمیمانه، با واکنش های منفی او روبه‌رو شود. این وضعیت می تواند شما را خسته و ناامید کند، چرا که هر چقدر هم تلاش کنید، همچنان در آغاز راه اعتمادسازی می‌مانید.
همچنین، افراد بی‌اعتماد ممکن است در مواجهه با انتقاد یا توهین، واکنش‌های هیجانی یا حتی فیزیکی نشان دهند. این چالش‌ها می‌تواند زندگی شما را سخت‌تر کند. در این مقاله به بررسی راهکارهای ایجاد اعتماد و بهبود روابط با همسری بی اعتماد خواهیم پرداخت تا بتوانید رابطه‌ای سالم‌تر و پایدارتر داشته باشید.
دلیل بی اعتمادی همسر؛ چرا همسرم بی‌اعتماد است؟
افرادی که در گذشته، تجربه تلخی از بدرفتاری و بی اعتمادی داشته اند، معمولاً با مجموعه‌ای از احساسات پیچیده مانند درد، ترس، غضب و سوگ دست و پنجه نرم می کنند. این تجربه ها می‌توانند روابط فعلی آن‌ها را نیز تحت تأثیر قرار دهند و دردآفرین باشند.
از آن جا که فرد بی‌اعتماد احتمالاً در دوران کودکی با بدرفتاری مواجه شده و نسبت به اطرافیان بی اعتماد بوده است، در بزرگسالی نیز از نزدیک شدن به دیگران و ایجاد رابطه صمیمانه هراس دارد.
این افراد به راحتی در روابط خود احساس امنیت نمی کنند و دیگران را پیش‌بینی ناپذیر و خطرناک می پندارند. آن‌ها معتقدند که دیگران به آن‌ها صدمه می زنند، خیانت می کنند و از آن‌ها سوء استفاده خواهند کرد، بنابراین همیشه در حالت دفاعی قرار دارند و اعتماد به دیگران برایشان سخت است.
حتی اگر کسی با آن‌ها رفتار خوبی داشته باشد، در ذهن شان به دنبال این هستند که احتمالاً نیتی پنهان وجود دارد. این افراد علاوه بر بی اعتمادی به دیگران، به خود و توانایی هایشان نیز اعتماد ندارند و شک دارند که به اندازه کافی خوب باشند تا طرف مقابلشان با آن ها بماند. به همین دلیل، همیشه به دنبال نشانه‌هایی از عدم اعتماد هستند.
راه حل:چگونه با همسر بی اعتماد رفتار کنیم؟
زندگی با همسری که بی‌اعتماد است، چالش‌برانگیز به نظر می‌رسد اما اگر در این موقعیت هستید، توصیه‌های زیر می تواند به کاهش تنش ها کمک کند:
نداشن توقعات غیرواقعی
اگر بی‌اعتمادی و بد رفتاری همسرتان ناشی از دوران کودکی اوست، انتظار نداشته باشید که این مشکل به سرعت رفع شود. گاهی تلاش های شما برای ایجاد اعتماد ممکن است به جای بهبود، به افزایش خصومت منجر شود. اگر بتوانید همسر بی‌اعتماد خود را بپذیرید و همزمان به بهبود شرایط امید داشته باشید، تحمل بدرفتاری های ناشی از بی‌اعتمادی برایتان آسان تر خواهد شد.
کمک گرفتن از روان‌درمانگر
اگر بی‌اعتمادی و بدرفتاری همسرتان شدت زیادی دارد و تجربیات گذشته آسیب جدی به او زده است، بهتر است به تنهایی با این مشکل روبه‌رو نشوید. بدون اینکه همسرتان را به بدبینی متهم کنید یا او را مقصر بدانید، از یک روان درمانگر کمک بگیرید. این کار می‌تواند به بهبود وضعیت و کاهش تنش ها کمک کند و راه‌های موثری برای مقابله با مشکلات ارائه دهد.
ساختنِ آرام آرام اعتماد
جلب اعتماد یک همسر بی‌اعتماد نیازمند عملکرد حساب شده و صبر بی پایان است؛ پس با ملایمت و بدون هیچ گونه فشار وارد رابطه شوید و اجازه دهید تا به مرور زمان، او به شما اعتماد کند. به همسرتان فرصت دهید تا از شما اطمینان حاصل کند و از اصرار زود هنگام برای جلب اعتماد خودداری کنید. مثلاً نگویید:چرا نمی توانی به من اعتماد کنی؟ زیرا این‌گونه رفتارها فرضیه همسرتان مبنی بر انتقادگری شما را تقویت می کند و منجر به مقابله او خواهد شد.
اجتناب از رفتارهای شک‌برانگیز
یکی از عوامل تقویت بی‌اعتمادی همسر، رفتارهای مبهم و غیر صادقانه است. برای مثال، اگر به هر دلیلی ترجیح می دهید تماس‌های تلفنی را در حضور همسر پاسخ ندهید، بدون این که توضیح دهید چرا، ممکن است زمینه بی‌اعتمادی را ایجاد کنید. همیشه شفاف و صادق باشید تا شک و تردید در رابطه کاهش یابد.
حفظ آرامش در مواجهه با همسر بی‌اعتماد
با وجود سختی‌های بسیار، خشمگین نشدن از همسر بی اعتماد، مهم است. طبیعی است که بدبینی، اتهامات و سرزنش‌های مداوم او شما را خسته و ناراحت کند؛ اما به یاد داشته باشید که او به دلیل بی‌اعتمادی به شما، دقیقاً انتظار همین واکنش ها را دارد. برخورد منطقی و آرام می تواند به تدریج دیوار بی‌اعتمادی را فرو بریزد و رابطه شما را بهبود بخشد.
پرهیز از لجبازی
لجبازی شاید در کوتاه مدت احساسات منفی شما را تخلیه کند، اما پژوهش ها نشان می دهند که این رفتار نمی‌تواند مشکلات را حل کند. واکنش های تلافی‌جویانه باعث می‌شود که همسرتان بیشتر به این باور برسد که نمی‌تواند به شما اعتماد کند.
در مواجهه با همسری بی‌اعتماد، بهتر است از چنین رفتارهایی خودداری کنید و به یاد داشته باشید که او همچون کودکی زخمی و هراسان است. این فکر می‌تواند به شما کمک کند تا خشمتان را بهتر کنترل کنید و به جای لجبازی، راه‌های سازنده‌تری برای بهبود رابطه‌تان پیدا کنید.
حمایت و درک همسر
همسرتان را هرگز مقصر ندانید. به او نشان دهید که در گذشته مستحق بدرفتاری و سوء استفاده نبوده است. افرادی که در گذشته با او بدرفتاری کرده اند، احتمالاً او را مستحق این بی‌اعتمادی ها می دانسته‌اند. رسیدن به این نتیجه که بدرفتاری های گذشته به خاطر بد بودن او نبوده است، می تواند به افزایش عزت نفس و اعتماد به نفسش کمک کند و او را در بهبود رابطه‌تان یاری دهد.
