خواب

خواب بدون استرس را تجربه کنید

کد مطلب : 749زمان مطالعه : 1 دقیقه
خوابهای پریشان و کابوس های وحشتناک چیزهایی هستند که خواب را به کام ما تلخ می کنند و کرختی و بی حوصلگی را برایمان به ارمغان می آورند. اما راه مقابله با آن چیست؟ با ما همراه باشید.

چند قدم تا داشتن خواب راحت و بدون استرس

خواب های پریشان ریشه در اتفاقات روز گذشته و جریانات زندگی فردی شخص دارد و در بعضی مواقع باعث بروز فلج خواب می شود. اما از دیگر دلایل اصلی خواب های پریشان استرس و اضطراب است که در خواب بسیار تأثیرگذار هستند.

خواب بدون استرس


تب و دارو خوردن بیش از حد قبل از به خواب رفتن نیز می تواند از دلایل کابوس های شدید شبانه باشد. اما برای رهایی از این معضل دردناک بهترین راه پیشگیری است. روز خود را با آرامش شروع کنید و البته این آرامش را در طول روز حفظ کنید.
راه دیگر اینکه آخرین وعده غذایی ما 3 الی 4 ساعت با خوابمان تفاوت داشته باشد.
از دیدن فیلم های ترسناک در ساعتهای پایانی شب جدا خودداری کنید.

خواب بدون استرس را تجربه کنید

3.446
این مطلب مفید بود ؟3115
توجه : مطالب بخش بهداشت و سلامت سایت نمناک از منابع خارجی ترجمه شده و تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی دارد . از اینرو توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست .
برگرفته از خبرنو
برچسب : استرس
وبگردی