تنظیم هورمون ها در زنان با مصرف روغن های گیاهی

تعادل هورمونی در بانوان با مصرف روغن های گیاهی

هورمون ها، ماده ای شیمیایی هستند که در غدد درون ریز ساخته شده و به جریان خون می ریزند. هورمون ها از چنان توازن ظریفی برخوردار هستند که اگر میزان آن ها کم یا زیاد شود، می تواند طیف وسیعی از علائم را در بدن به وجود آورند.ما می خواهیم در این مطلب شما را با روغن های گیاهی آشنا کنیم که نقش به سزایی در تعادل هورمون ها در بانوان دارند.

مصرف روغن گیاهی برای تعادل هورمونی

روغن های گیاهی کاربردهای زیادی در درمان دارند اما شاید ندانید که از آنها برای تعادل هورمونی نیز می توان کمک گرفت.
روغن های طبیعی مادامی که به درستی استفاده شوند، می توانند بسیار مفید و موثر باشند، اما همین روغن ها خطراتی را نیز در بر دارد. قبل از استفاده از روغن های طبیعی یا هر درمان دیگر با پزشک خود مشورت کنید، به خصوص اگر باردار هستید و یا بیماری خاصی دارید.

سندرم پیش از قاعدگی چیست؟
سندرم پیش از قاعدگی یا PMS نامی است که به مجموعه ایی از علائم اشاره دارد، در این حالت زنان در هفته ی پیش از قاعدگی مشکلاتی را متحمل می شوند. انجمن متخصصان زنان و زایمان آمریکا برآورد کرده است که تقریباً 85٪ از زنان از علائم PMS رنج می برند. این علائم عبارتند از::
تنش و اضطراب
نوسانات خلقی و یا افسردگی
تمایل به گریه
تغییرات اشتها و هوس های غذایی
اختلالات خواب
تغییر در میل جنسی
درد مفاصل و عضلات
سردرد
خستگی
تورم شکم
نفخ
حساسیت به لمس سینه
آکنه
مشکلات گوارشی مانند یبوست یا اسهال
خوشبختانه، علائم سندرم پیش از قاعدگی با شروع قاعدگی از بین می رود. مشکل اینجاست که اغلب اوقات این مجموعه از علائم سندرم پیش از قاعدگی مانند درد شکمی، تهوع، اسهال، کمردرد و سردرد با یکدیگر همراه هستند.

 آیا با نحوه مصرف روغن های گیاهی در تنظیم هورمون ها در زنان آشنایی دارید؟

روغن های طبیعی برای تعادل هورمونی
بسیاری از زنان با استفاده از روغن های گیاهی طبیعی در رسیدن به تعادل هورمونی، کاهش گرفتگی عضلات، مجموع علائم سندرم پیش از قاعدگی و سایر علائم خود را بهبود بخشیده اند. در بسیاری از موارد، با استفاده از روغن های طبیعی بی خطر (موضعی و رقیق) می توان به کاهش درد های سندرم پیش از قاعدگی و حتی به تعادل هورمونی، در طول زمان، کمک نمود.
البته مد نظر داشته باشید که بسیاری از این روغن های گیاهی نباید در دوران بارداری استفاده شوند (هیچ عصاره ایی در دوران بارداری بدون مشورت پزشک نباید استفاده شود). برخی از عصاره ها می توانند موجب انقباضات رحمی و گرفتگی عضلات در دوران بارداری شوند.
در تحقیق روی روغن های طبیعی و مسائل هورمونی مربوط به زنان مشخص شد، چندین روغن گیاهی که اغلب توصیه می شود مریم گلی، اسطوخودوس، و نعناع است. موارد دیگر نیز شامل گل شمعدانی، رازیانه، بابونه رومی، ترنج، گریپ فروت، گل رز، یلانگ یلانگ، سرو و رزماری می شود،
اما من قصد دارم غالبا بر چند روغن متمرکز شوم، زیرا به نظر می رسد آنها بهترین راه حل برای درمان علائم هورمونی زنان هستند.

مریم گلی
بسیاری از شرکت های نامدار محصول خودشان را از ترکیب روغن های موثر برای تنظیم هورمون های زنان می سازند. اما تقریبا در همه ی آنها مریم گلی به عنوان روغن طبیعی اولیه برای کاهش سندرم پیش از قاعدگی استفاده می شود و به عنوان اصلی ترین روغن موثر در توازن هورمون های زنانه شناخته می شود.
مریم گلی یک عامل نیروبخش و محرکی قوی است. برای کاهش درد، کاهش استرس و بهبود تعادل هورمونی فوق العاده است.

چگونه مریم گلی در تعادل هورمونی تاثیرگذار است؟
مریم گلی حاوی ترکیب منحصر به فردی، همچون ترکیباتی که به برقراری تعادل تولید استروژن در بدن کمک می کند، می باشد. مطالعات نشان می دهد که مریم گلی سندرم پیش از قاعدگی و گرفتگی های عضلانی ناشی از قاعدگی را کاهش می دهد.
در واقع، در تسکین درد بسیار موثر است، مطالعه ی دیگری نیز نشان داد که مریم گلی همچنین در تسکین درد در هنگام زایمان نیز بسیار موثر است.

اسطوخودوس
تحقیقات نشان می دهد که اسطوخودوس یکی از بهترین روغن های گیاهی است. خواص سودمند بسیاری دارد، از جمله کمک به تعادل هورمونی، تسکین درد، همچنین کاهش استرس و افسردگی، ایجاد آرامش در معده و تسکین سر
یکی از ناامید کننده ترین علائم سندرم پیش از قاعدگی و یا عدم تعادل هورمونی، شدت گرفتن احساسات عاطفی و یا گاهی اوقات افسردگی ناگهانی که اغلب بدون هیچ دلیل روشنی بروز می کند، است.
تحقیقات نشان می دهد که استنشاق اسطوخودوس می تواند برخی از علائم افسردگی و عاطفی سندرم پیش از قاعدگی را کاهش دهد. استنشاق ساده ی اسطوخودوس به مدت 10 دقیقه می تواند این علائم را کاهش دهد.
من شخصا ترجیح می دهم از روغن های معطر و نوع خاصی که می توان در هوا اسپری کرد، استفاده کنم. نه تنها این امر معمولاً از استفاده موضعی یا داخلی بسیار امن تر است، بلکه می تواند بسیاری از مزایای مشابه را تامین کند و اغلب بوی فوق العاده ای به هوا ببخشد.
استفاده از نوع اسپریی می تواند یک راه عالی برای استنشاق اسطوخودوس به منظور از بین بردن علائم سندرم پیش از قاعدگی باشد. مریم گلی و اسطوخودوس ترکیباتی فوق العاده ایی دارند، که درصورت پخش در هوا موجب از بین رفتن استرس می شوند، آنها همچنین می توانند به صورت جداگانه استفاده شوند.

آشنایی با سه روغن گیاهی برای تنظیم هورمون در بانوان

نعناع
گرچه نعناع به طور معمول به عنوان روغن مخصوص سندرم پیش از قاعدگی یا مسائل مربوط به قاعدگی استفاده نمی شود، اما بسیاری از زنان در دوران پیش از قاعدگی و یا قاعدگی دچار سردرد می شوند. عصاره ی نعناع تاثیری شگرفی در کاهش سردرد دارد.
در واقع، در یک مطالعه مشخص شد، روغن گیاهی نعناع به عنوان تسکین دهنده ی سردرد به اندازه ی 1000 میلی گرم استامینوفن عمل می کند، اما بر خلاف آن هیچ گونه عوارض جانبی ندارد. همچنین روغن گیاهی نعناع می تواند مانع از ابهامات ذهنی، که بسیاری از ما در دوران قاعدگی دچار آن می شویم، کمک کند.
بسیاری از تولیدکنندگان روغن ها، روغن گیاهی نعناع را در یک رول که می توان روی پیشانی استفاده نمود، تولید کرده و به بازار عرضه می کنند. من ترجیح می دهم که رول سردرد خودم را بسازم تا بتوانم قدرت اسانس آن را کنترل و مطمئن شوم که برای پوست من بیش از حد قوی نیست.

چگونه از روغن های گیاهی برای تعادل هورمون استفاده کنیم
روغن ها می توانند بسیار قدرتمند بوده و اغلب آنچه که برای بهره گیری از مزایای آن نیاز است را در اختیار ما بگذارند، اما مادامی که از روغن رقیق نشده یا به شکل داخلی استفاده شود، می تواند خطر ابتلا به واکنش های آلرژیک یا مشکلات دیگر را در بر داشته باشد.

اینها برخی از روش های استفاده از روغن ها برای تعادل هورمونی را آورده ایم:

حمام با ترکیبات موثر بر سندرم پیش از قاعدگی
3 قطره روغن مریم گلی، 2 قطره بابونه، 2 قطره گل شمعدانی و 2 قطره اسطوخودوس را به یک وان حمام گرم اضافه کنید. مخلوط کردن این روغن ها با 4/1 فنجان سولفات منیزیم کمک می کند تا عصاره های در ته وان ته نشین نشده و در آب شناور باشند، تا بتوان از مزایای آن ها بعلاوه ی منیزم بهره مند شد.

مخلوطی از ترکیبات موثر در تعادل هورمونی
سندرم پیش از قاعدگی تا حد زیادی از عدم تعادل هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی که به موجب نوسانات هورمونی قبل از قاعدگی رخ می دهد، ناشی شده و تحت تاثیر قرار می گیرد. به همین دلیل، بهبود تعادل هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی می تواند به کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی و دیگر مسائل هورمونی زنانه کمک کند.
2 قطره روغن مریم گلی،1 قطره روغن گل شمعدانی و 1 قطره روغن یلانگ یلانگ یک فرمول ساده برای تسکین دردها و رفع اختلالات خلق و خوی است.
روغن مریم گلی می تواند ترشح دوپامین در مغز را افزایش دهد، بنابراین، به بهبود روحیه کمک می کند. همچنین سطح استروژن در بدن را تنظیم می کند. روغن گل شمعدانی روی ترشح هورمون آدرنالین و همچنین کاهش نوسانات سطح هورمونی تاثیرگذار است.

ماساژ با ترکیبات موثر بر سندرم قاعدگی
من از 6 قطره اسطوخودوس، 3 قطره مریم گلی و 3 قطره روغن گل رز استفاده می کنم. آن را با 4 قاشق چای خوری از یک روغن غلیظ مانند نارگیل، بادام شیرین و یا روغن جوجوبا ترکیب کنید. این ترکیب را می توان بر روی شکم و یا به تمام بدن مالید.
از دیدگاه درمان شناختی روغن های گیاهی قرن هاست که مورد استفاده قرار می گیرند و ما فقط برخی از خواص آن را که اکنون برای بسیاری از تمدن ها شناخته شده است، برایتان ذکر نمودیم. امیدوارم، در آینده مطالعات بیشتری انجام شود تا دانش بیشتری، از بهترین روش هایی موثر در استفاده از این روغن های گیاهی در زندگی های روزمره، بدست آوریم.

کوهوش سیاه گیاه موثر دیگری برای تنظیم هورمون ها
با نام علمی cimicifuga racemosa
در سال های اخیر، این گیاه به عنوان درمان گیاهی برای pms و متعادل کننده هورمون های بدن مورد استفاده قرار گرفته و بسیار محبوبیت پیدا کرده است. خاصیت ضد اسپاسمودیک این گیاه موجب تسکین گرفتگی های عادت ماهانه می شود. دلیل اصلی گر گرفتگی، ترشح هورمون (lh) است که کوهوش سیاه ترشح این هورمون را در بدن کاهش می دهد و در نتیجه گُر گرفتگی کاهش می یابد. در آلمان از این گیاه به وفور برای درمان سردرد، خستگی و درد مفاصل در دوران یائسگی استفاده می شود.